体能增长与健身训练

如果你想增肌减脂，如果你想跳的更高，如果你想力举千斤，如果你还在为营养摄入而发愁，如果你饱受伤病折磨，如果你没有好的私人教练、优秀的健身计划。那么就来看《体能增长与健身训练》吧，无论是否新手，它都会帮你实现身体的巨变...

泰式按摩-让你的身体实现能量的流动与平衡

◎有态度！解剖学做基础，严谨科学。肌肉是泰式按摩师的解剖学目标。本书为我们从解剖学层面讲解骨骼肌肉系统的构成，并且列出了针对每块身体关键肌肉部位的按摩技巧，无论是肌肉标识还是技巧示范，都是彩图展示，易于观摩。◎有思路！独特全面的泰式身体保健课程和针对性按摩。泰式身体保健课程，是一套细腻复杂、从容有序的流程，按照仰卧位、侧卧位、俯卧位、坐位的顺序，对脚、腿、背、腹、胸、肩、颈、臂、手、头和面部做出不同的按摩手法：按压、拉伸和扭转，等等。

科学健身

科学健身属于体育运动科学范畴。本书以多学科的理论知识为基础，分别对科学健身与人体健康、科学健身与运动处方、科学健身的常用方法、不同身体部位的科学健身、不同年龄人群的科学健身、不同时期与阶段的科学健身、科学健身的医务监督、常见疾病的科学健身与康复等问题进行了论述，力求对健身锻炼现象作多侧面、多层面、多视角的科学透视，以便人们从整体上更好地认识和把握健身锻炼的本质，促进全民健身事业的发展...

瑜伽自我修炼手册

青少年快乐成长必读丛书:青少年课外体育健康指南

人的经历是一笔财富，但是.不是所有的财富都有价值，每个人的经历要使其体现价值还需要与教育相结合。给孩子一个什么样的煮年，决定孩子有一个什么样的未来...

民间养生功集锦-中国华传养生功-叁-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

超体能健身

一线地产大亨、演艺明星、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程首次公开;在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛"**男选手"和"**整体效果"两个奖项! 潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致推荐! 懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑完美身材! 不要只关注身体,更要关注内心!只

健康就可爱-Q101个?(09)

“多吃豆芽，才能长高”，“吃饭要细嚼慢咽”，大家一定听说过诸如此类的老生常谈。 这些都是大人们为了小朋友们的健康经常挂在嘴边的话，可事实果真如此吗？ 《健康就可爱》满足了小朋友们在生活中的诸多有关健康的好奇心，同时纠正了大家长期以来对健康常识的错误认识。 《健康就可爱》对大家平时关心的健康问题，都一一给予了详细说明。每一个问题，都以通俗易懂的语言加以讲述，同时还配有相应的漫画，读起来妙趣横生。 那么，我们是不是

搏击操 徒手体操

为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《校园体育》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。 《校园体育：搏击操徒手体操》是该系列中的一册，收录搏击操基本技术、徒手体操场地和装备等数章内容...

健身走 健身跑 健身路径

本书介绍了健身走健身跑和健身路径的相关知识，共分6章，主要内容包括：运动保护、健身走健身跑场地和装备、三十种健身路径锻炼方法等。 本书行文简明，结构合理，图文并茂...

健美操 形体训练

-舞龙 舞狮

健美 举重

有氧操 徒手健身运动

本书行文简明，结构合理，图文并茂，涵盖了青少年学生适合从事的体育活动的各个方面。介绍了有氧操和徒手健身运动的相关知识...

瑜伽 普拉提

盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《校园体育丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。这本《瑜伽普拉提》为该运动系列丛书之一，行文简明，结构合理，图文并茂，涵盖了青少年学生适合从事的体

阳光快乐体育:健与美·健美操

本书以图文结合的形式介绍健美操项目。共七章包括：健美操运动概述、健美操基本动作练习与技术、时尚健美操运动形式简介、健美操运动综合知识等...

瑜伽教程:从入门到精通(生活养生)

本书全面收录了最具有代表性的经典瑜伽体位，并将这些体位按照练习效果分为健身、瘦身、塑形几个部分，每一种体位都配有清晰精美、动作精准的真人图片，每个动作都有详细的文字说明，并对每种体位的练习技巧等进行了解读...

《形体塑造与展示》第二版

本书共6个单元，单元1、单元2从理论上阐述形体运动的规律；单元3是肢体语言的训练，从力量、肌肉的控制、身体的造型等方面来训练学生的形体表达能力；单元4是中外有代表性风格舞蹈的训练，通过练习可以加强身体部位的活动能力，扩展肢体的适应性和表现力；单元5是古典舞身韵训练；单元6是健身与保健...

青少年课外体育健身指南

本书主要内容包括：体育运动好处多；科学的体育锻炼；四季锻炼各不同；各类运动指南针；常识与注意事项；运动中常见情况及处理措施等...

健身原理与方法

随着社会发展和人们生活水平的不断提高，健身已逐渐成为人们日常生活中的重要內容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对健康教育和终身体育的需要，也开始注重健身教育。目前全国许多体育院校都将《健身

血脂异常人群健身指南

“生命在于运动”，科学的运动有益于健康。科学的运动不仅可以增进健康、延缓衰老，同时也具有防治疾病的作用。运动疗法不仅可以用于血脂异常的预防，而且是治疗血脂异常的有效手段，并且具有实施得当既安全又无不良副作用的优点。但是，如何运动才能够降血脂?运动时采用何种运动方式?运动强度、运动频率在什么范围能够有效降血脂?这一连串的问题可能会使你晕头转向。别着慌，本书将成为你的良师益友。本书以血脂异常人群的运动健身为主线，系统介绍了血脂异常的基础

塑形美瑜伽-送DVD光盘

《塑形美瑜伽》以胸形优美、紧急束腰、魔力翘臀、纤腿去脂等s形美人必修课为主题，用32种瑜伽体式塑造前凸后翘的360度俏佳人，并按10分钟、20分钟、30分钟等锻炼时间精心组合出摆脱“西洋梨”身形、全面美化形体的组合套餐，帮助美丽女子修正身材瑕疵，从内而外散发“伽”人的美好气息。全书非常实用，共76组瑜伽体式，从热身开始，美图美文清楚简单，另附送一张dvd，让瑜伽老师陪你一起瑜伽，“享瘦”的同时获得心灵的安静...

公务员健身指南

职业特点及工作需要导致的锻炼周期不规律，使公务员群体缺乏足够的身体活动、缺乏有效的体育锻炼。《公务员健身指南》力图通过由身边的场景式运动健身入手，贴近公务员的工作和生活的实际情形，从每个人都能够接触到的场景出发，让体育锻炼如同你抬手可及的计算机键盘和鼠标，随时都可以进行，从而达到参与活动的目的，进而逐步养成健身的习惯，让运动健身简便而有效，使身心得以调整。 本书由国家体育总局编写...

史上最有效拉筋毛巾操

本书主要内容包括：小心筋肉的四种警报信号防病、丑、老、胖；认识“拉筋毛巾操”从观念到全身；缓解七大系统疗愈毛巾操等...

拉伸-BOOK+DVD

《拉伸(附光盘)》的作者是尹琴。 《拉伸(附光盘)》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解，配以详 细的图文解说，教 你如何正确拉伸；并将这些拉伸动作组合成30余套适合各种特定场合、特 别时 间段，具有特殊功效的拉伸操。你可以根据想放松的部位来进行指定拉伸 ，也 可以根据所处的环境做适宜的拉伸操。 拉伸并不是一项比赛，每个人的身体状况都有所不同，因此你不需要 将自 己与他人进行比较。而且个人自身的状况每天也会有所差异，有时候身体 比

三维图解和谐瑜伽书

《三维图解：和谐瑜伽书》以瑜伽的身体练习为重点，讲述了五十多种常用的瑜伽体式。书中配以各分解动作的图片以及解剖图，在教你学会每个动作的同时教你认识每个动作中用力的肌肉。在练习每个动作时，都有小贴士指导你抓住每个体式的要点，从而更好地锻炼相应的身体部位。在《三维图解：和谐瑜伽书》中，笔者将所有体式分为五种——站姿、前屈、后屈、坐姿与扭转和手臂支撑与倒立。此外，《三维图解：和谐瑜伽书》最后将各种动作姿势进行了总结和合理的排序，让你把

上身窈窕的秘密-禹智仁健身书-含盘

小动作 大健康

本书从十个方面出发，详细而有针对性地介绍一套简单并对健康养生大有裨益的小动作，使人们花很少时间、足不出户就能随时随地伸展动作，从而帮助大量职场人士改善其身体不适和健康状况...

瘦出健康来

肥胖是人类健康的大敌，瘦身必须要有科学的知识来引导，盲目地瘦身只会让结果适得其反。因此，如何瘦身，用什么方法瘦身，如何有效地预防肥胖，是追求健康的人们不断思考的生活课题。 任何一种瘦身方法都可能有效，但是对于不同的瘦身人群，任何一种方法也都有其瓶颈。因此，认识和掌握各种瘦身减肥方法，对于各类瘦身者具有十分重要的意义。 本书集减肥瘦身方法于一体，量身定制全方位的瘦身美体计划，公开最新、最健康、最具权威性的瘦身秘籍，提供有关饮

把健康交给自己

1． 本书以现代医学、运动医学及科研成果为基础讲述健身养生的知识。 　　2． 本书内容可操作性强，对健身者提供最佳运动方案和具体指导。 　　3． 本书适合青年人、中年人、老年人...

中老年人健身美体指南

李慧英根据多年健美操教学、教练的经验,博采众家之长,编写的这本《中老年人健身美体指南》,可提供给老年大学的教师、学员和广大的健身美体爱好者参考和选用,既有理论上的指导,又编选了十一套实践教材,并配有图文提示和光盘表演、示范,可直接选作教材使用,也可成为广大女性朋友自学锻炼的参考书。相信此书的出版对普及与提高该项运动有一定的指导意义,也一定会达到健身美体的效果,健身美体运动一定能给中老年朋友带来健美和快乐,使中老年朋友的晚年生活更加充实

教你成为运动达人体育与竞技

体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩大，体育与竞技事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。无论是进入专业的赛场，还只是一种业余的爱好，抑或是生活的一个组成部分，体育与竞技与人们的关系越来越密切了，并且随着高科技的大量使用，体育与竞技对人们的素养要求也越来越高。那么就随作者冯尚

走出来的健康

《走出来的健康》对于像责编这种爱美食又宅的女生，减肥一直都是常年挂在嘴边却又空洞的口号。当责编决定要嫁出去的时候，面对漂亮的礼服和大号的身材时，减肥就被提上日程了。也就在这个时候，我遇上了这本书——《走出来的健康》，原来减肥可以这么简单，只要每天动动两条腿就可以有好的效果。 当然，《走出来的健康》不仅仅是适合于要塑身的爱美女性，它更多的侧重于“健康”。在本书中详细的介绍了健走与诸多疾病之间的康复关系，特别提出要对“症”健走、通

坐着要健康

跟掌门学养生：做一世健康暖美人 5分钟懒人瘦身法 90%的腰痛都能治得好 窈窕淑女 ★15分钟伸展操，职场小病一扫光 ★一把椅子可以让你健康地美，健康地瘦★为久坐办公室一族定身打造的健康计划，专治慢性疲劳、孕妇肚、肩痛症、大象腿、驼背，让每一个久坐的人健康苗条…… ★性感女神李孝利、全智贤、金泰熙好身材修炼法独家公开 ★韩国年度最实用的健康书，蝉联韩国各类健康图书榜榜首。 ★免费赠送价值4

办公室人员健身操-赠送光盘

本书为办公室伏案工作人群所写，书中介绍的徒手健身操简便易学，做到工作、健身两不误。共分为两部分：第一部分为伏案健身基础知识；第二部分是由17套健身操组成的实践部分，分为徒手健身、机械健身和时尚健身区。如果你是一名长期从事伏案工作的人员，马上开始学习和锻炼吧...

动静有道养天年:传统养生运动精选

中国式传统运动是流传千年、风靡全球的长寿秘诀！ 二十种养生运动，一步一图精解，名师光碟示范，一学就会！ 中国式运动不仅祛除百病，更调养你的心灵，*终变成让你受益终生的生活方式！ 练习传统养生运动，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！ 在中国式运动中体会古人智慧的博大精深！ 还等什么，翻开本书，让你的生命能量澎湃起来！

中华精神家园:文化标记--龙凤图腾:龙凤崇拜与舞龙舞狮/新

本书主要指龙凤崇拜与舞龙舞狮。包括龙是百虫之长，风是百鸟之王，它们共同成为中华民族的象征。龙风文化作为一种文化现象渗透到中国社会的方方面面，成为一种文化的凝聚和沉淀。“龙”和“风”的形象还被赋予积极的意义，泛化出一系列代表中华文化的精神，成为了中华民族的象征。它们从两食不同的方面展现出中华文化的精神，龙代表中华民族刚毅、进取、不屈的一面，风则代表中华民族仁慈、宽厚、智慧的一面。舞龙也叫“耍龙灯”、 “龙灯舞”，从春节到元宵灯节，许多地

当代运动与艺术潮流:健美操(舍宾)与踏板操艺术(上下册)

本书内容包括健美操运动、健美操的动作及注意事项、竞技健美操与大众健美操、各类简易健美操介绍、手部健美操、舍宾运动的产生和发展等...

办公室运动养生经-男版-手绘插图版

本书所介绍的办公室养生操简单实用，读者易学易用，并且按照一天的时间顺序合理搭配，更提高了读者的可参与度； 不仅能帮助女性改善健康状况、预防职业病危害，还能完美实现养颜瘦身、保健养生、特殊时期的运动保健等目标； 　　本书采用双色印刷以及简洁大气的版式设计，更能带来愉悦的阅读享受； 　　本书还特别配有手绘插图，让书中所介绍的动作更加清晰明了...

每天走好6000步

赵之心先生是“行者基金”的积极倡导者和践行者，近年来，更是把行走和医学保健结合起来，进行了非常有益的研究和探索，本书的出版就是一项重要成果。书中通过对与行走相关的时间、速度、姿态、年龄、疾病等因素的综合分析，提出了许多让人耳目一新的观点和建议，不仅丰富了行走活动的内涵，而且也扩展了行走活动的外延，把行走活动提到了医学保健的新高度，对于现代人具有重要的启发和参考价值...

10分钟极简健身-打造轻盈上半身

编辑推荐 ★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！ ★日本狂销25万册！从理念到方法，改变身材，改写人生。 ★每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！ ★15种日常极简肌肉锻炼法，锻炼全身肌肉，轻松打造轻盈上半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。 ...

10分钟极简健身-打造轻盈下半身

★日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！ ★日本狂销25万册！从理念到方法，改变身材，改写人生。 ★每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！ ★根据性格找到适合自己的五大性格类型健身法，轻松打造优美下半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，针对一般人的极简健身秘诀，安全、有效、易坚持。 ★★★ 重磅推荐购买：快读慢活出品 ：《你不懂巧克力》《10分钟极简健身（全二册）》《极简健康蔬果汁》《极简

图说全民健身体育运动丛书:爵士

本书遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化纳入其中，深入浅出地为读者介绍了爵士舞，爵士舞的特征是可自由自在地跳，本书中的动作分解几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且随着读者练习时间的增长以及舞蹈功底的增强，读者也能跳出属于自己的爵士舞步...

好好吃饭

《好好吃饭：无须自控力三观很正的瘦身指南》作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”，穷其一生都在研究一件事：到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生，而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉，并帮助优选海量读者显著减轻了体重。通过大量行为经济学研究，他证实：我们吃得过多，并非因为我们饥饿，也非食物可口，而是受到了外部环境的心理暗示。这些不良的心理暗示存在于日

每天5分钟颈椎健康零酸痛

在中国，每10个人里面就有3～4个人患有颈肩疾病，本书为您定制了穴位疗法、按摩疗法、运动疗法、饮食疗法，来帮您彻底摆脱颈肩痛，内调外治，中医理疗与保健并驾齐驱，是您颈椎康复健康、青春活力的保障！ ...

每天十分钟,轻松瘦一身

本书告诉我们要瘦身, 要有正确的健康观念, 找到坚持的动力, 向理想前进。只要选择适合自己的运动项目, 就能轻松在生活中进行有氧, 有效燃烧脂肪。雕塑运动须从每日做起, 运动前先进行热身运动, 可以减少腰部赘肉并美化腰线、伸展腿部肌肉并改善不良体态, 加强身体的柔韧度以及灵活度。纤颈、美肩、细臂、纤背、塑胸运动……赶紧学起来! 每天十分钟, 轻松瘦一身! 另外, 还收录了瘦身菜单, 不节食也能健康瘦...

每天10分钟燃脂瘦身-让你腰臀腿完美零赘肉

7种亚健康松筋术 11种美颜塑形方 12种疼痛拉拉筋 10种常见运动损伤应急法 6类经络瑜伽拉筋妙方；二维码扫一扫，视频详解明了，轻松上手学会，拉筋让你摆脱亚健康！ 瘦身不是罪，瘦得健康，瘦得美丽，塑造完美好身材，书中正确的燃脂方法和技巧，帮助您拔除心头之患，让瘦身事半功倍，轻松拥有魔鬼般的曼妙身材！...

拉伸-适合全家人的健身与运动

本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器械都比较简单，生活中很容易满足，且适合人群广泛，不受时间

形体塑造与展示

《形体塑造与展示（第2版）/高等职业教育“十三五”规划教材·航空运输类专业教材系列》是针对航空运输类专业学生的形体和舞蹈课编写的教材，旨在提高学生的形体基本技能和身体运动素质。全书共6个单元，单元1、单元2从理论上阐述形体运动的规律；单元3是肢体语言的训练，从力量、肌肉的控制、身体的造型等方面来训练学生的形体表达能力；单元4是中外有代表性风格舞蹈的训练，通过练习可以加强身体部位的活动能力，扩展肢体的适应性和表现力；单元5是古典舞身

全民健身指南

《全民健身指南》由国家体育总局编制, 针对中国居民参加体育健身活动状况实际, 系统归纳、集成国家“十五”“十一五”“十二五”相关研究成果, 基于中国居民运动健身的实测数据编制而成。主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容...

3分钟墙壁肌力训练月计划

本书是以一个月31天为基准的锻炼。不用翻来覆去, 只要靠着墙壁, 随时开始练习...

羽毛球——飘舞的的白鸽

羽毛球运动一方面简便易行、竞技性和娱乐性较强、锻炼价值较高；另一方面具有深厚文化底蕴、属性高雅，符合人民追求时尚、关注健康需求的心理。以其速度、灵敏、力量、飘逸和无尽变化等魅力传遍五洲四海。羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动，既能强身健体，又充满乐趣。《羽毛球 飘舞的白鸽（全民阅读体育知识读本）》能够为羽毛球入门爱好者提供帮助...