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瑜伽自我修炼手册 版权信息
- ISBN：9787500441564
- 条形码：9787500441564 ; 978-7-5004-4156-4
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
瑜伽自我修炼手册 本书特色
瑜伽是一部*古老的养身健体的方法，如今它日益为希望保持健康体态的人们所喜爱。《瑜伽自我修炼手册》正是顺应此种需要，详细介绍了瑜伽体位法、调息法、冥想法、精神松弛法的功效和练习方法，并对修炼瑜伽功所应有的生活方式和生活态度作了说明。《瑜伽自我修炼手册》文字简洁易懂，配有插图，照书修炼者会有一目了然、得心应手之感。
瑜伽自我修炼手册 目录
前言
**章 如何学习瑜伽
**节 瑜伽与气功
第二节 初学者的练习计划
第三节 不同职业者对练习的选择
第四节 练习瑜伽的十大原则
第二章 瑜伽体位法(阿萨那)
**节 前奏
一 对瑜伽姿势的认识
二 瑜伽姿势对人体的作用
三 练习前的准备
四 练习瑜伽姿势的注意事项
第二节 瑜伽姿势功法
一 功能性瑜伽
二 体能瑜伽
三 强力体能瑜伽
四 形体瑜伽
五 活性瑜伽
第三章 瑜伽调息法
**节 调息的概念
第二节 呼吸的方法
第三节 瑜伽收束法
第四节 调息的方式
第四章 瑜伽冥想法
**节 了解瑜伽冥想
第二节 瑜伽冥想姿势
第三节 瑜伽语音冥想
一 认识瑜伽语音冥想
二 练习瑜伽语音冥想的一些重要事项
三 瑜伽语音
四 其他练习方法
五 瑜伽冥想的意义
第五章 瑜伽精神松弛法
一 训练法
二 眠法
三 意境法
四 休息法
第六章 生活方式和生活态度
**节 瑜伽的饮食观
一 瑜伽对食物的分类
二 瑜伽练习者的饮食规则
三 良好的饮食习惯
四 瑜伽食品
第二节 杜绝不正当的性行为
第三节 不服用麻醉物
第四节 不赌博
第七章 瑜伽生活之活用
**节 瑜伽短眠法
一 身体条件
二 心理条件
三 环境条件
四 进入深层睡眠的条件
第二节 瑜伽记忆法
一 强化记忆力的关键是倒立法
二 提高联想力的训练是记忆的关键
三 提高联想力的十大规则
四 *佳的记忆时间
五 瑜伽记忆呼吸法
第三节 左手训练法
第四节 一日断食法
附：人体主要部位图
展开全部
瑜伽自我修炼手册 节选
本手册总结出多套适合各种不同人群的瑜伽功法。内容包括如何学习瑜伽、瑜伽体位法、瑜伽调息法、生活方式和生活态度等七部分。书后配有人体主要部位图。
真诚的希望《瑜伽自我修炼手册》给你带来身心的健康和安宁，让瑜伽成为你*宝贵的财富。
瑜伽自我修炼手册 作者简介
何洁，灵慧瑜伽创始人，国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈；1995年东渡日本，入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼；1998年创立灵慧瑜伽，并申请了相应知识产权。2001年，入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提，此后，她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练，成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电视台等媒体上开设专栏和讲座，致力于瑜伽和普拉提的推广与普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特点创立孕妇瑜伽修炼法及产后形体雕塑，并在北京海淀妇幼保健院开展了孕妇瑜伽课及产后形体雕塑课，效果显著。
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