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如果你想增肌减脂，如果你想跳的更高，如果你想力举千斤，如果你还在为营养摄入而发愁，如果你饱受伤病折磨，如果你没有好的私人教练、优秀的健身计划。那么就来看《体能增长与健身训练》吧，无论是否新手，它都会帮你实现身体的巨变...
“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...
★ 帅气混血男模出镜创作，各种健身动作详细图解，并可扫码下载动作视频，方便学习，随时纠正。 ★ 无需花钱办卡，只需一张垫子一瓶水，不占地，不扰民，健身效果更比广场舞强百倍。 ★ 教你详细的体测方法，给出科学的运动方案，按动作级别难度逐渐增加。 ★ 吸收普拉提动作，注重拉伸，避免运动伤病，修复颈肩疼痛，并可使身材更加修长有型。 ★ 书中还有双人动作，男女双修，趣味健身，更易坚持。 ★ 每个动作都配有二维码，扫码即可观看免费视频，作者亲自
张斌、石碧瑶、姜庆著的《魔法塑形（看视频轻松学瑜伽）》介绍：塑形有道：为您介绍瑜伽推荐的小道具及注意事项；塑形前奏十分钟：为您详细分析瑜伽的基础坐姿、站姿和热身体式；逐步打造完美身材：动作从简单到复杂，循序渐进，教您魔鬼塑形；争分夺秒变魔鬼身材：在晨起、午间、傍晚及睡前，有针对性地锻炼...
本书采用图文结合的方式, 讲解了拉伸的原理、方法和技巧, 并简要介绍了当前流行的拉伸技术, 针对不同的常见运动, 比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等, 介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作 ; 针对日常家居休闲, 根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求, 详述了简单、科学、有效的拉伸技巧, 同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法...
人的经历是一笔财富，但是.不是所有的财富都有价值，每个人的经历要使其体现价值还需要与教育相结合。给孩子一个什么样的煮年，决定孩子有一个什么样的未来...
本书主要指龙凤崇拜与舞龙舞狮。包括龙是百虫之长，风是百鸟之王，它们共同成为中华民族的象征。龙风文化作为一种文化现象渗透到中国社会的方方面面，成为一种文化的凝聚和沉淀。“龙”和“风”的形象还被赋予积极的意义，泛化出一系列代表中华文化的精神，成为了中华民族的象征。它们从两食不同的方面展现出中华文化的精神，龙代表中华民族刚毅、进取、不屈的一面，风则代表中华民族仁慈、宽厚、智慧的一面。舞龙也叫“耍龙灯”、 “龙灯舞”，从春节到元宵灯节，许多地
全亚洲最有效的700种快速练肌肉方法！ 八块腹肌，人鱼线，没有你练不到的肌肉！ 全国著名教练悉心指导，远离运动伤害，提高健身效果，塑造完美体型！ ...
中国式传统运动是流传千年、风靡全球的长寿秘诀！ 二十种养生运动，一步一图精解，名师光碟示范，一学就会！ 中国式运动不仅祛除百病，更调养你的心灵，*终变成让你受益终生的生活方式！ 练习传统养生运动，学会张弛有度，让你时时精力丰沛，心灵充满欢喜！ 在中国式运动中体会古人智慧的博大精深！ 还等什么，翻开本书，让你的生命能量澎湃起来！
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，健身已逐渐成为人们日常生活中的重要內容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对健康教育和终身体育的需要，也开始注重健身教育。目前全国许多体育院校都将《健身
《塑形美瑜伽》以胸形优美、紧急束腰、魔力翘臀、纤腿去脂等s形美人必修课为主题，用32种瑜伽体式塑造前凸后翘的360度俏佳人，并按10分钟、20分钟、30分钟等锻炼时间精心组合出摆脱“西洋梨”身形、全面美化形体的组合套餐，帮助美丽女子修正身材瑕疵，从内而外散发“伽”人的美好气息。全书非常实用，共76组瑜伽体式，从热身开始，美图美文清楚简单，另附送一张dvd，让瑜伽老师陪你一起瑜伽，“享瘦”的同时获得心灵的安静...
跟掌门学养生：做一世健康暖美人 5分钟懒人瘦身法 90%的腰痛都能治得好 窈窕淑女 ★15分钟伸展操，职场小病一扫光 ★一把椅子可以让你健康地美，健康地瘦★为久坐办公室一族定身打造的健康计划，专治慢性疲劳、孕妇肚、肩痛症、大象腿、驼背，让每一个久坐的人健康苗条…… ★性感女神李孝利、全智贤、金泰熙好身材修炼法独家公开 ★韩国年度最实用的健康书，蝉联韩国各类健康图书榜榜首。 ★免费赠送价值4
本书结合陈式和杨式太极的基本功法，针对现代上班族等一干亚健康人群的常见疾病，编选了十八个动作，并形成套路，以帮助缓解病痛，达到养生的目的...
汇思图书文化工作室编著的《局部瘦身(看视频轻松学瑜伽)》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。本书内含瑜伽基础的体位法，并且增加了针对身体瘦身的瑜伽体式，以系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来多方面的瑜伽体验，感受瑜伽瘦身的神奇功效...
本书采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前流行的拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂，器械都比较简单，生活中很容易满足，且适合人群广泛，不受时间
本书主要针对都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛症状，收纳了实际且简单实用的拉伸内容，介绍了一整天的拉伸计划，包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示。让读者可以充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，随时随地运动起来。本书拉伸的动作都有真人示图演示，简单易学，材料易得，且不受时间、地点的限制，随时均可进行，非常适合上班族白领人群练习、保健，具有很高的出版价值...
本书遵循体育课程建设的客观规律，将体育文化纳入其中，深入浅出地为读者介绍了爵士舞，爵士舞的特征是可自由自在地跳，本书中的动作分解几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且随着读者练习时间的增长以及舞蹈功底的增强，读者也能跳出属于自己的爵士舞步...
随着我们年龄的增长，身体各器官会不断地衰竭，但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复，米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法，虽然我们年岁会渐长，但身体可以不随之变老，骨骼不随之变得脆弱，肌肉不随之变得松弛或萎缩，肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式，她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康，与其在健身房里耗费好几个小时，不如每天做30分钟的轻柔锻炼
羽毛球运动一方面简便易行、竞技性和娱乐性较强、锻炼价值较高；另一方面具有深厚文化底蕴、属性高雅，符合人民追求时尚、关注健康需求的心理。以其速度、灵敏、力量、飘逸和无尽变化等魅力传遍五洲四海。羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动，既能强身健体，又充满乐趣。《羽毛球 飘舞的白鸽（全民阅读体育知识读本）》能够为羽毛球入门爱好者提供帮助...
本书介绍在家就能做的筋膜放松法，日本医学博士、教授根据自己多年的科研成果总结出的55套筋膜放松法，从头部、脸部、颈部、胸部、腰部、臀部、到腿部和脚部，从头到脚的各个部位都有一套针对性的筋膜放松法...
大多数人需要减少的是脂肪，而不是体重；需要增加的是身材的紧实曲线，而不是夸张的肌肉。本书教你正确的静力性训练动作，在短时间内，用科学有效的方法，轻松打造完美身体线条。...
本书详细解读了系统练习瑜伽的方法、步骤、动作要领和注意事项。本书图文并茂, 实用性强, 适合广大瑜伽爱好者阅读使用。按照本书介绍的方法练习, 拥有曼妙的身材就不是梦...
随着时代的发展，为了养颜护肤、瘦身塑形，越来越多的人加入瑜伽练习的队伍当中。之所以有那么多人热爱瑜伽，并不仅仅是为了减压，也是为了能让自己的精神面貌和体形变得更好。本书章给大家介绍了瑜伽的基本知识及瑜伽排毒美颜、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章则一步一步地引导初学者从零开始学瑜伽，包括了解自己的身体、瑜伽的修炼要点、瑜伽的热身运动及放松术。第三、四章分别从瘦身塑形瑜伽和排毒美颜瑜伽两大方向入手，教大家练出迷人身材及360°无死角脸蛋。第五
本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以最安全、最有效的方式在跑步机上跑步, 体验跑步机间歇训练的精准, 跑得更轻松、更燃脂。内容包括: 掌握跑步机 ; 跑步机健身...
本书主要内容按场景分为三部分，部分为工作场景微运动，第二部分为工作外场景微运动，第三部分为缓解上班族常见不适动作集锦。目的是指导广大群众科学健身，缓解上班族常见的病痛，预防因久坐引起的身体不适，帮助人们进行上肢疼痛和下肢损伤的康复训练...
为了贯彻全民健身指导思想，激发人民群众参加体育活动的热情，营造全民健身的浓厚氛围，吉林体育学院组织专家学者组成编写组，按照球类运动、传统武术、健身操、体育舞蹈四大类项目进行项目编写，共计40册。本丛书不仅使学习者掌握运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的知识，对指导大众健身颇有助益。 《华尔兹舞》为其中一册，全面、详细地综合介绍有关华尔兹舞中的知识和技能...
为了贯彻全民健身指导思想激发人民群众参加体育活动的热情 营造全民健身的浓厚氛围 吉林体育学院组织专家学者组成编写组按照球类运动、传统武术、健身操体育舞蹈四大类项目进行编写 本书不仅能使学习者掌握运动健身的方法 同时还能够了解保健方面的知识 对指导大众健身颇有助益 ...
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为了贯彻全民健身指导思想，激发人民群众参加体育活动的热情，营造全民健身的浓厚氛围，吉林体育学院组织专家学者组成编写组，按照球类运动、传统武术、健身操、体育舞蹈四大类项目进行项目编写，共计40册。本丛书不仅使学习者掌握运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的知识，对指导大众健身颇有助益。 《扇子舞/全民健身计划系列丛书》为其中一册，全面、详细地综合介绍有关扇子舞中的知识和技能...
为了贯彻全民健身指导思想，激发人民群众参加体育活动的热情，营造全民健身的浓厚氛围，吉林体育学院组织专家学者组成编写组，按照球类运动、传统武术、健身操、体育舞蹈四大类项目进行项目编写，共计40册。本丛书不仅使学习者掌握运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的知识，对指导大众健身颇有助益。 《恰恰舞》为其中一册，全面、详细地综合介绍有关恰恰舞中的知识和技能...
本书以图文并茂的方式，科学地指导人民群众运用户外健身器械，拓展户外健身途径和方法，对户外健身路径的使用方法、健身效果、注意事项以及拓展方法等方面都做了详细的说明，同时增加了徒手健身体操和轻器械体操的健身方法和原理...
本书为您详尽介绍了徒手健身的要素和基本方法，无论您是初学者还是已经是徒手健身的受益者，在本书中都会再次使您更加系统化规范化地了解徒手健身的相关知识...
本书详实地叙述了瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式，并为广大健身爱好者中的瑜伽爱好者量身定做瑜伽课程...
本书讲解了搏击操的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等内容...
本书分五章，分别为时尚健身体育概述、中国时尚健身体育的现状与发展、时尚健康体育价值论、时尚健身体育的种类、时尚健身体育的保健与康复...
本书讲述了健走运动的相关知识，包括：“健走，为我们的身体竖起'防火墙'”、“健走，要选择适合自己的行走方式”、“健走形式多样，不是一件无趣的事儿”、“健走，其实随时随地都可以进行”、“健走，我们需要注意哪些问题”等九章内容...
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