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青岛出版社魔法塑形/看视频轻松学瑜伽

作者：张斌

出版社：青岛出版社出版时间：2018-05-01

开本：其他页数： 160

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
内容简介
目录

青岛出版社魔法塑形/看视频轻松学瑜伽版权信息

ISBN：9787555269182
条形码：9787555269182 ; 978-7-5552-6918-2
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

青岛出版社魔法塑形/看视频轻松学瑜伽内容简介

张斌、石碧瑶、姜庆著的《魔法塑形（看视频轻松学瑜伽）》介绍：塑形有道：为您介绍瑜伽推荐的小道具及注意事项；塑形前奏十分钟：为您详细分析瑜伽的基础坐姿、站姿和热身体式；逐步打造完美身材：动作从简单到复杂，循序渐进，教您魔鬼塑形；争分夺秒变魔鬼身材：在晨起、午间、傍晚及睡前，有针对性地锻炼。

青岛出版社魔法塑形/看视频轻松学瑜伽目录

Part1 神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心灵合一
瑜伽练习**小道具
零伤害瑜伽练习注意事项
苗条身材的瑜伽呼吸加减法
瑜伽与其他瘦身运动的比较
38℃高温瑜伽减肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中轻松消脂
Part2 瑜伽热身
塑形前奏十分钟
基础坐姿――轻松优雅享“瘦”
雷电坐
简易坐
吉祥坐
莲花坐
坐山式
基础站姿――美女就要站得有型有款
山式
站立抱膝式
树式
基础热身――提升体温快乐修炼
颈部旋转活动
手腕推转活动
肩部扩展活动
手臂旋转活动
腿部前踢活动
腰腹部扭转活动
脚踝活动
拜日式
Part3 优雅塑性
逐步打造完美身材
Part4 随时修炼
争分多秒变魔鬼身材

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