老年人太极剑教程

本书是专门为老年人设计的太极剑零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练示范。本书首先介绍了老年人开始太极剑练习之前应掌握的包括历史发展、不同阶段练习要点和拿剑姿势在内的基础知识，然后讲解了太极剑的6种基本步型和15种基本剑法，最后采用真人展示、分步图解的形式，对42式太极剑进行了细致解析。此外，本书附赠了相关基本步型、基本剑法和42式太极剑的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领...

老年人太极拳教程:普及48式

本书是专门为老年人士设计的太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练指导及示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了太极拳的历史发展，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，对太极拳的基本手型、基本步型以及普及48式太极拳的练习方法和要点进行了细致解析。此外，本书附赠了太极拳的基本手型、基本步型以及普及48式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果...

老年人太极拳教程:杨氏24式

本书是专门为老年人士设计的杨氏太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了老年人开始杨氏太极拳练习之前应掌握的包括历史发展和实用功能在内的基础知识，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，分别对杨氏太极拳的6种基础动作和杨氏24式太极拳进行了细致解析。此外，本书附赠了相关基础动作和杨氏24式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领...

老年人太极拳教程:陈氏56式

本书是专门为老年人士设计的陈氏太极拳零基础入门指导书，由太极拳世界冠军、国家级运动健将高崇教练指导及示范。本书主要分为两部分内容：第一部分内容介绍了陈氏太极拳的历史发展，第二部分内容采用真人展示、分步图解的形式，对陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的练习方法和要点进行了细致解析。此外，本书附赠了陈氏太极拳的基础动作以及陈氏56式太极拳的演示视频，可以帮助老年人快速领悟技法要领，提升锻炼效果...

昂拳

昂拳被国内外专家及同行认定为至今为止国内发现“最古老、最完整”的原生态壮族武术，具有非常高的学术研究价值，2020年昂拳已成为百色市非物质文化遗产。本书详细阐明广西原生态壮族武术的来源及流变，重点介绍具有400多年历史的广西壮族原生态武术“昂拳”的技术动作特点以及传承现状。昂拳在当代的社会、历史价值及现实意义。1.对研究壮族社会形态、结构、生存环境、生存状态有重要作用。2.寻找壮族昂拳共同记忆，加强与东盟国家武术文化交流，促进共同的心

武当秘功六字诀

六字诀是我国古老的吐纳强身功。其注重以口吐气，且吐气时要使用六字口型，发出六字声息，以此来调畅气机，调理脏腑，祛病养生，健体增力。六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。养生六字诀以武当派精功居多。作为武术内家代表的武当一派，其六字诀有其独特的一面，融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。　　武当定步六字诀是武当道家六字诀的入门功法。其动作简单，易学易练，仅有手法变化，下盘定步不动。其呼气采用非常常见的六字音嘘、呵、呼、呬、吹

游走的手脚·中华武术(四色)

太极是道(精装)

太极拳是在中华传统文化的基础上创编的，集哲学、康养等为一体的运动，已有400多年的历史，2020年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产名录。 习总书记在党的二十大报告中明确指出，要推进健康中国建设，坚持预防为主，深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，倡导文明健康生活方式。而这正是太极文化的核心。太极拳在促进身心健康方面的功效已得到广泛的认可，目前已应用于15个疾病系统，可更好地弥补现代医学的不足。 本书稿作者是太极拳陈氏家族第11代

易筋经养生智慧

1.从筋膜论的视角，贯彻体医融合理念①“筋”是传统文化中的术语，为国人耳熟能详，《易筋经》文本中对“筋”“膜”都有所论及，但理论（文本）与实践（易筋经十二式）之间并无直接关联，本书重点解释、讲解如何通过十二式的练习来“易”“筋”。②本书将常见的体育运动方法、动作进行归纳和总结，在筋膜论的指导下，使之处方化，变得更加具有针对性、实用性和科学性。2.讲理透彻，贯彻“一看就懂、一学就会”原则①本书应用中医理论和中国传统文化知识来解析易筋经十

中国武术伦理与道德

本书深入探讨中国武术伦理与道德的深层结构，突破了之前囿于人际层面的传统，从“人际、身心、天人”的三重维度展开剖析。本书内容包括：中国武术伦理与道德的内在结构；中国武术的传统伦理；传统武术身心伦理的历史形成等...

武林往事

本书以作者追随恩师吴斌楼习武18年的经历为素材，以吴斌楼的日记、笔记、拳论、拳谱为依据，展现了武术大家吴斌楼的传奇人生，以及他对传统武术的传承和推广所作的贡献：如何赢得“花鞭吴斌楼”的美誉，如何打败日本搏击名家嘉廷真雄，如何提出武术应当技术、艺术、医术并重，如何编创燕青翻子等武术套路…… 与此同时，作者也记录了新中国成立后武术发展的状况：太极拳辅导站的遍地开花，单拳种研究会的创立，各级武术交流观摩比赛活动的举办，传统武术挖掘整理工作

黄文彬太极拳精要

本人自幼习武根据多年的练习教学经验在传统吴氏太极拳套路（器械）的基础上加以提炼整理精简出基础功法、吴氏太极拳十三式、吴氏太极刀六式、初级太极拳推手、太极拳拆招解式实用技术等加以解说，图文并茂，寓意精炼，易学易练...

极韵中华太极拳(医药高等职业教育新形态教材)

本教材为公共基础课程教材，其配套教学资源为智慧职教云MOOC学院极韵中华太极拳。课程要求学生能够熟练地、连续地、平稳地展示24式太极拳套路，使学生在柔韧性、耐力、协调性等方面有所提高，让体育锻炼始终贯穿自己生活的始终，培养学生“终生体育”的思想意识。本课程中特创编呼吸操辅助练习太极拳，使太极拳更富韵味，老师使用对应的游戏法来解决重难点，使原本枯燥的教学环节变得更有趣味。同时，太极拳也是一种预防疾病的非医疗手段，我校依托各医学专业对课程

健身气功 导引养生功十二法

《健身气功?导引养生功十二法》为《健身气功通用教材》系列丛书之一，这套功法沿袭了《健身气功新功法丛书》（一）的定位，功法的动作结构没变，但较第一批功法，在呼吸、意念等方面都有更加深入的阐释。本书先对健身气功?导引养生功十二法做了概述，主要包括功法源流、功法特点、功理要旨、健身效果等，还就功理功法及本功法站势、坐势进行了图文阐述，之后从学练方法、习练要领、练功阶段、练功须知、教学须知等方面进行了学练指导，还对功法中一些常见问题进行答疑解

新时代青年尚武精神培育研究

本研究梳理了斯巴达、俄罗斯、日本、德国等民族和国家有关尚武精神培育的思想和实践。依据尚武精神培育的理论基础和国内外尚武精神培育的实践，本书提出了尚武精神培育的基本原则，即“坚持系统建构，提升客体认知”“坚持正面教育，升华客体情感”“坚持文化引领，锤炼客体意志”“坚持实践教育，引导客体行为”。本书也提出了尚武精神的培育路径，即“认知建构-情感培育-意志培养-行为引导”...

中国武士双短兵

短兵是武术的重要内容之一，分为单短兵和双短兵。双短兵器械是传承古代硬鞭的外观及特点而设计的，技法上融合了多个传统武术拳种，双短兵技法内容经过实践验证是符合现代搏击要求的实用技法。作者把创新武术双短兵文化内容与新时代中国特色社会主义核心价值观思想紧密结合，以创新武术双短兵运动为载体，更好地弘扬新时代武术精神，做到以文化人、以武育人，诠释了新时代中国特色社会主义核心价值观思想，引领武术双短兵文化创新发展。武术双短兵在丰富武术文化内容的同时

新编历史小丛书:中国拳术

《中国拳术》是习云泰精心撰写的新中国第一部武术史书《中国武术史》中的一部分，阐述了46种中国拳术的历史、套路、流派等，包括少林拳、内家拳、太极拳、形意拳、大成拳、八极拳、通臂拳、劈挂拳等等...

我国武术教育发展及推广研究

本书以武术概念与发展史为切入点和研究基础，全面分析了武术发展现状以及武术与中国传统文化教育的关系，并具体阐述了武术文化教育的传承与发展机遇，在此基础上，深入研究了武术教育价值及武术教育发展体系的构建，进而结合具体实践，探讨了我国武术教育与校园文化、课程思政、体教融合、全人教育以及网络文化方面的互融发展，并进一步对我国武术推广进行研究，主要探讨了太极拳、散打以及长拳运动的推广...

咏春拳

本书共五章：咏春拳概述，武德武礼，咏春拳段前九级技术学练与考核，咏春拳段位技术学练与考核，咏春拳操(六进)组织、学练与考核。主要内容包括：武德；武礼；咏春拳段前九级武德背诵一览表；咏春拳段前九级技术动作一览表等...

简化二十四式太极拳与健身

本书详细阐述了太极拳的二十四式套路，包括动作方法、练习要领、攻防演练以及功理效用，展示了太极拳在心理疏导、精神调节、身体调养等方面的独特作用...

24式太极拳习练与实战

本书从实践、实战出发，依托实战经验以及实战技能，突出运动类课程首重实践和实战技术的特点，对24式太极拳的习练与实战技法进行阐述，引申相关理论，结合太极拳动作、劲法、呼吸、实战运用等相关内容来进行教学指导。本书是中英文版方便留学生的学习，大大加强了太极文化的推广。教材从加强太极拳基础课程教学的针对性和适用性出发，针对每个动作进行分解教学，让学生能够掌握高标准的动作规范同时，并掌握太极拳技术动作的实战技法，既重视疏理重点和难点知识，又强调

中华武术大揭秘(四色)

本书介绍了跟武术相关的知识，包括武术的起源、发展历史、功能以及几大武术流派的起源、发展史、主要武功及兵器等内容，书中配有相应的图文解说...

天台山易筋经

本书主要介绍了天台山易筋经的历史渊源、版本流传、基本的训练方法和思想、特点及价值，以及当代的保护和发展状况。天台山易筋经作为非物质文化遗产的一种，注重内外兼修，既能强身健体，又具有很强的观赏性，已经成为天台的最有特色的文化体育品牌，为促进人的全面发展，推进全民健身活动做出了一定贡献，具有独特的文化意涵和保护价值...

峨眉拳 峨眉剑

主要对哦眉武术的来源、传承情况、历届传人的传拳情况、部分传人的拳术风格以及饿眉拳概慨述、历史沿革、传承情况、风格特点、基本练法（包括基本手法、基本步法、基本手型、基本身法）、技术套路等进行了全面系统的介个绍；峨眉剑的部分，主要对峨眉剑的形制、尺寸、握剑方法、峨眉剑基本手法、基本步法、基本身法，以及两人对练等进行了介绍，特别是对拳和剑的详细动作、要领、注意事项、易犯错误及纠正方法进行了规范化的介绍，图文并茂，文字简洁明了...

少林功夫二段教程(少林功夫段品制系列教程)

武术界历来有天下功夫出少林之说，还有北少林、南武当之说，由此可见少林拳在武术界的深厚底蕴。作为有着极高知名度的少林拳，在当代是我国传统文化的一个名片。正是基于这种认识，少林寺组织编写了这套少林功夫段品制系列教程，以更好地推广少林功夫和我国传统文化。本套丛书突出了少林功夫特色、注重传统，并将行品牌化系列运作。本书是少林功夫段品制系列教程的二段内容。此次修订，增补了第三章少林功夫段品制第四章少林功夫文化内容，使之与原中段位和高段位各段教程

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第二辑.第六卷

《民国武术文献选刊》影印了民国期间成文或成书的有关武术拳械理法与技法的稿本和印本。所收录的原本开本不一，但相对清晰完整，能够反映其原貌，通过整理加工，可以使读者了解民国期间武术传承的一隅样貌。本书为《民国武术文献选刊(第2辑第6卷)》，收录了三才剑学，本次整理民国武术稿本和印本，有助于武术研究者回溯武术发展和变化的脉络，进而更清晰地认识武术...

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第二辑.第七卷

本书影印了民国期间成文或成书的有关武术拳械理法与技法的稿本和印本。所收录的原本开本不一，但相对清晰完整，能够反映其原貌，通过整理加工，可以使读者了解民国期间武术传承的一隅样貌。本书的内容提供者为知名武术典籍藏家崔虎刚先生，共收录了《通背猿猴拳谱》《十八般武艺全书》《四式拳图解》《形意古拳谱》《拳术讲义》《拳法真传》等拳术本，《三才剑学》《真本岳家棍图说》等器械本，以及《太极两仪四象八卦》《灵肉修养奇书》(易筋经、洗髓经)《国术理论》等

以拳证道

针对现代人练习太极拳过程中，对什么是内功，内功到底是怎样练成的，为了养生、强身、技击而习练多年却达不到想要得到的效果等，使很多习练者深感困惑的问题，本书作者结合老子《道德经》里的道家太极哲理来诠释拳理，让习练者能够真正明白并亲身体悟太极拳内里的滋味。作者自幼跟随父亲习练拳术，专攻杨氏太极，六十多年如一日，将太极哲学思想与身体运化相结合，独悟太极拳的真义，通过不断的研习、感悟，体味到看、听、悟、摸的演习和传授的方法。作者从比较宽泛的角度

养生太极功

养生太极功在我的拳友圈中，包括湖北荆门、上海静安、上海宝山和北京朝阳等地的一些太极拳站点已经推行十余年，得到了众多太极拳友和健身爱好者的关注和喜欢。一直以来，荆门市东宝区文旅局把这一功法作为东宝体育品牌加以打造，并于2000年组建了由体育主管部门领导及工作人员、市区太极拳协会负责人、龙泉太极文化论坛负责人、知名社会体育指导员及中医康复专家组成的编审委员会，对养生太极功套路及书稿进行认真严格的研讨、审核和测试，形成了最终这个版本。这套功

意拳蒙求——从入门到精通

九河下艄，燕赵遗风。余家祖居津门，斜阳草树，寻常巷陌。高邻王氏昆仲曰竹、曰松、曰梅。岁寒三友与咱有同里、同窗、同道之谊，过从甚密，遂成莫逆通家之好。竹、松、梅之外公即意拳（大成拳）一代宗师王芗斋。紫气东来，少年嬉戏堂前，耳濡目染，不期近朱者赤，竟作意拳之蒙求。 《意拳蒙求:从入门到精通》虽旨在起蒙，各取所需，亦为深入研习之教材，无论如何“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。入门不难，深究亦指日可待...

易筋经

从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发，对易筋经的起源、发展和特点进行了介绍，对易筋经的健身作用进行了解析，对易筋经的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，书中提供了易筋经的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是易筋经的学习者，还

竞技跆拳道教学与训练策略研究

本书主要概述了跆拳道的产生与发展、内容与分类、特点与功能等内容 ; 引导读者了解竞技跆拳道的技术与战术, 包括进攻技术、防守技术和防守反击技术等内容 ; 详细论述了竞技跆拳道教学, 包括教学的要求与特点、教学阶段与步骤、教学方法与组织形式等内容 ; 并进一步探究竞技跆拳道训练, 其中包括竞技跆拳道训练的原则、方法、技战术训练、心理训练与智能训练等内容, 为竞技跆拳道的发展提供了建设性指导意见...

符号中国:武术(汉文、英文)

本书着重介绍了中国武术的源流、门派、套路、器械, 以及武术的文化内涵, 帮助读者了解中国武术, 体会中国文化...

凤凰剑

凤凰剑是以太极拳及其理论为基础的一套地方传统武术项目，其行功动作潇 洒飘逸、辗转灵活。演练中，在人剑合一时，亮光剑配以紫红黄穗，表演者身着 彩色表演服饰，形成五彩缤纷的景象，犹如开屏的凤凰翩翩起舞，故而得名。凤凰剑是由武术世家出身的杜金洞先生传承和发展的。凤凰剑有起势、收势及82个招式，20多种基本剑法。2020年，凤凰剑被石家庄市人民政府批准为石家庄市级非物质文化遗产...

桩法一得(签名版)

本书本着正本清源的务实态度，首先，对站桩的历史渊源以及近百年来的传播发展做了一个认真客观的梳理。通过第一篇《站桩朔源》，使广大站桩爱好者对站桩的渊源有一个非常清晰的了解。其次，本书介绍了从无极桩太乙桩三体式的进阶过程。从易到难，为广大功友指明了清晰的站桩方向，主次清晰。同时无极桩是道家修炼的重要方式之一。在很多内家武学中也有提及，但其要素及修炼程序却鲜为人知。本书独家披露了无极式中的独立守神、固气养元、开背展阳三个非常科学紧密的修炼程

中国武术审美现代性批判与当代发展

本书阐释了现代性与审美现代性、武术审美现代性的特征与表现、武术审美现代性批判的基本工具与目标指向、 武术审美现代性批判与当代发展的关系、审美现代性批判视域下的当代武术发展。全书遵循中国武术审美现代性批判与当代发展的主题，坚持理论与实践相结合，强调了武术发展存在的难点，知识体系完整、，逻辑合理，对我国武术相关研究有一定的参考价值和指导意义。主要特色体现在：研究主题新颖且相关案例较为典型，导向鲜明；通过举例体现了武术审美的现代性，避免了枯

陈式心意混元太极拳(拳法卷)

陈式心意混元太极拳，简称“混元太极拳”，是冯志强先生融合陈发科、胡耀贞两位宗师的武技特点，创立的一门特色鲜明的太极拳法。该拳集成了陈式太极拳与心意六合拳的精华，以太极阴阳哲学和混元运动力学之理为指导，结合时代特征和冯志强先生数十年实践经验，在修炼思想上强调“内外俱练，以内为主；动静相兼，以静为主；练养结合，以养为主”的风格特点；在修炼方法上体现为“拳法、功法、用法三法合一”的主要特征；在修炼准则上形成了“内外合一、上下相随、周身一家，

少林功夫三段教程(少林功夫段品制系列教程)

武术界历来有天下功夫出少林之说，还有北少林、南武当之说，由此可见少林拳在武术界的深厚底蕴。作为有着极高知名度的少林拳，在当代是我国传统文化的一个名片。正是基于这种认识，少林寺组织编写了这套少林功夫段品制系列教程，以更好地推广少林功夫和我国传统文化。本套丛书突出了少林功夫特色、注重传统，并将行品牌化系列运作。本书是少林功夫段品制系列教程的三段内容。此次修订，增补了第三章少林功夫段品制第四章少林功夫文化内容，使之与原中段位和高段位各段教程

少林功夫一段教程(少林功夫段品制系列教程)

武术界历来有“天下功夫出少林”之说，还有北少林、南武当之说，由此可见少林拳在武术界的深厚底蕴。作为有着极高知名度的少林拳，在当代是我国优秀传统文化的一个名片。正是基于这种认识，少林寺组织编写了这套“少林功夫段品制系列教程”，以更好地推广少林功夫和我国传统文化。本套丛书突出了少林功夫特色、注重传统，并将进行品牌化系列运作。 本书是“少林功夫段品制系列教程”的一段内容。此次修订，增补了“第三章少林功夫段品制”“第四章少林功夫文化”内

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第二辑.第八卷

本书影印了民国期间成文或成书的有关武术拳械理法与技法的稿本和印本。所收录的原本开本不一，但相对清晰完整，能够反映其原貌，通过整理加工，可以使读者了解民国期间武术传承的一隅样貌。本书的内容提供者为知名武术典籍藏家崔虎刚先生，共收录了《通背猿猴拳谱》《十八般武艺全书》《四式拳图解》《形意古拳谱》《拳术讲义》《拳法真传》等拳术本，《三才剑学》《真本岳家棍图说》等器械本，以及《太极两仪四象八卦》《灵肉修养奇书》(易筋经、洗髓经)《国术理论》等

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第二辑.第九卷

本书影印了民国期间成文或成书的有关武术拳械理法与技法的稿本和印本。所收录的原本开本不一，但相对清晰完整，能够反映其原貌，通过整理加工，可以使读者了解民国期间武术传承的一隅样貌。本书的内容提供者为知名武术典籍藏家崔虎刚先生，共收录了《通背猿猴拳谱》《十八般武艺全书》《四式拳图解》《形意古拳谱》《拳术讲义》《拳法真传》等拳术本，《三才剑学》《真本岳家棍图说》等器械本，以及《太极两仪四象八卦》《灵肉修养奇书》(易筋经、洗髓经)《国术理论》等

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第二辑.第三卷

本书影印了民国期间成文或成书的有关武术拳械理法与技法的稿本和印本。所收录的原本开本不一，但相对清晰完整，能够反映其原貌，通过整理加工，可以使读者了解民国期间武术传承的一隅样貌。本书的内容提供者为知名武术典籍藏家崔虎刚先生，共收录了《通背猿猴拳谱》《十八般武艺全书》《四式拳图解》《形意古拳谱》《拳术讲义》《拳法真传》等拳术本，《三才剑学》《真本岳家棍图说》等器械本，以及《太极两仪四象八卦》《灵肉修养奇书》(易筋经、洗髓经)《国术理论》等

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第二辑.第一卷

本书影印了民国期间成文或成书的有关武术拳械理法与技法的稿本和印本。所收录的原本开本不一，但相对清晰完整，能够反映其原貌，通过整理加工，可以使读者了解民国期间武术传承的一隅样貌。本书的内容提供者为知名武术典籍藏家崔虎刚先生，共收录了《通背猿猴拳谱》《十八般武艺全书》《四式拳图解》《形意古拳谱》《拳术讲义》《拳法真传》等拳术本，《三才剑学》《真本岳家棍图说》等器械本，以及《太极两仪四象八卦》《灵肉修养奇书》(易筋经、洗髓经)《国术理论》等

中华武术典藏珍藏:民国武术文献选刊.第一辑.第六卷

《太极拳之研究》，葛馨吾著，印本，略有残缺，整体无碍阅读。该书扉页有“王栋先生指正，葛馨吾著”等字样，之后是三篇序文，正文共五章，分别是“第一章太极拳史略”“第二章太极拳之重要性”“第三章太极拳文献”“第四章太极拳名称”“第五章太极拳式图解”，最后附有“太极拳步位图”。太极拳拳理精妙，法度严谨，该书以图文并茂的方式拆解太极拳招式动作，太极拳式图解一章详细介绍了一百零五个招式，包含“揽雀尾”“单鞭”“白鹤亮翅”“搂膝拗步”“倒辇猴”“海

散打技术与实战训练

本书从散打的基本技术体系到基本技术练习方法，从基础步法到攻防对练，从专项素质到实战能力都逐一进行了介绍...

大舞

本书从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发，对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍，对大舞的健身作用进行了解析，对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了大舞的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是大舞的学习者，还是教授者，都可从本书受益...

武当内家点穴术

点穴术是中国武术的独有绝技，分为“疗养点穴”和“技击点穴”两种，疗养点穴用于医疗保健；技击点穴用于临敌实战，杀伤地方。本书则专讲技击点穴，披露武当秘传的一套点穴术。武当派注重内劲，柔中带刚。点穴术与一般武术不同，它是根据人体气血“子午流注”理论，创造的一种精密技击绝学。因其专门击穴，而人体穴位目标极小，隐蔽难寻，极难击中，再者为了达到点穴的奇特效果，使用时还要讲究击打的时刻，点穴高手多秘而不宣，所以点穴术几近绝迹。本书主要包括认穴、寻

八段锦·五禽戏·易筋经

经典养生功法《八段锦·五禽戏·易筋经》！五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏，据说为汉代神医华佗所创。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。八段锦是一套由八节动作组成的功法，由于此功法动作连绵，姿态优美，犹如的锦缎——八段锦一般绮丽多彩，所以才有了八段锦 的美称。易筋经既是一套养生功法，又是一部古代养生典籍，它的特点，就是既有上应十二时辰，内应十二经脉的易筋十二势 作为引导方法，又有总论、内壮论、膜论作为理论支持，意在伸

十二段锦

从“什么是十二段锦”“为什么练十二段锦”和“怎么练十二段锦”三个角度出发，对十二段锦的起源、发展和习练要领进行了介绍，对十二段锦的健身作用进行了解析，对十二段锦的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了解析。此外，提供了十二段锦的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是十二段锦的学习者，还是教

马王堆导引术

从“什么是马王堆导引术”“为什么练马王堆导引术”和“怎么练马王堆导引术”三个角度出发，对马王堆导引术的起源、发展和特点进行了介绍，对马王堆导引术的健身作用进行了解析，对马王堆导引术的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了马王堆导引术的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是

导引养生功十二法

从“什么是导引养生功十二法”“为什么练导引养生功十二法”和“怎么练导引养生功十二法”三个角度出发，对导引养生功十二法的来源、发展和特点进行了介绍，对导引养生功十二法的健身作用进行了解析，对导引养生功十二法的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了导引养生功十二法的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习

武当秘传养生功

本书专述武林秘传的优秀养生之功，以简单易学为则，以无师自通为要，广推利众。其一，岳飞八段锦，是武林秘传的养生保健功。其二，禅功五禽戏，是少林秘传的一种养生保健五禽戏。其三，少林强身罗汉功，取义十八罗汉，配合个性动作与呼吸吐纳，动作美观，练法独特。其四，太极吐纳六字诀，把吐纳气法与太极拳式巧妙地结合一体，内外兼修。其六，导引，亦称道引，是我国一种古老的养生术，练之可调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病、延年寿...