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八段锦养生智慧 版权信息
- ISBN：9787500953302
- 条形码：9787500953302 ; 978-7-5009-5330-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
八段锦养生智慧 本书特色
八段锦蕴涵着丰富而深刻的传统文化、养生哲理和生命智慧，术简约而道深远，然而由于历史的缘由，世人多有误解，视其为体操之流，未得重视，很是可惜。牛爱军的《八段锦养生智慧》，术道并重，尤重说理，阐述精微而通俗易懂，论述深入却雅俗共赏，文字极具可读性和感染力，是一本体现体医融合、传统养生与健身气功相结合的实用读本。作者以朋友谈心式语言，娓娓道来，为读者打开一扇日常养生的智慧之窗，令人手不释卷、欲罢不能。
八段锦养生智慧 内容简介
《八段锦养生智慧》以传统养生锻炼方法“八段锦”为基础，以日常生活小问题的形式，从怎样做动作、为何这样做、锻炼功效、养生原理等方面全面详解这八个传统经典动作，帮助人们轻松地理解和掌握自我养生方法，并产生兴趣，利于身心健康。本书将传统养生文化与大众健康、全民健身相结合，秉承大道至简的理念，为群众提供简单易行的防病、养生方法，使人们养成良好的生活方式，真正做到少生病、不生病。 这套动作既可以成套练习，也可以单独练习；既可站立练习，也可坐着练习。动作简单易学，功理分析深透、阐述精炼，语言生活化、活泼有趣，图文并茂，兼有微信二维码供读者扫描观看连续动作演示，易使读者懂得健康为“五福”之首；掌握养生知识，拒绝被忽悠；使人人都能轻易做到健身又养心，轻松祛百病；使人人都有一本养生小“秘笈”，道不外求；使人人知其所以然，体认和运用古人智慧；使古人智慧惠及今人，为现代人的健康生活服务。
八段锦养生智慧 目录
一、两手托天理三焦
1.怎么做这个动作
2.“两手托天”就是伸懒腰，可以“通三焦
3.三焦在哪里？有什么用
4.养成“沉肩”的好习惯
5.通过深呼吸锻炼脏腑
6.经常“收腹”，体形健美
7.三焦之气和则内外和
二、左肝右肺如射雕
1.马步下坐，保健膝盖
2.左右开弓，如同射雕
3.扩胸运动保健心肺
4.什么叫“左肝右肺
5.为什么练功先开左脚，做动作要先左后右
6.八字掌可以抻拉肺经和大肠经
7.肺主皮毛，主美容
8.“筋长一寸，寿延十年”是真的吗
9.别忽略了锻炼脚趾
三、调理脾胃须单举
1.一撑一按，锻炼脾胃
2.脾胃平衡是健康的基础
3.气满不思食，自然辟谷
四、五劳七伤往后瞧
1.怎么样“往后瞧
2.“病人膏肓”的“膏肓”在哪里
3.五劳与七伤的关系
4.很多疾病的根源是心理问题
5.膀胱经所揭示的身心奥秘
6.“撞墙”锻炼背部的方法
五、摇头摆尾去心火
1.“摇头摆尾”怎么做
2.肾水逆流而上，生命才有活力
3.摆动尾闾，刺激肾水上升
4.骨盆是人体的底盘、健康的底座
5.谷道宜常撮——提肛锻炼法
六、两手攀足固肾腰
1.两手攀足，引腰上举，保养脊柱
2.生命的过程就是肾气盛衰的过程
3.脊柱变短，腰椎受压，引起肾虚
4.按摩膀胱经可以排出身体毒素
5.腰背痛可以通过按压委中穴缓解
6.动作力点在手指尖，以手带腰，拉伸腰椎
七、攒拳怒目增气力
1.怎样“攒拳怒目
2.“握固”是复归婴儿状态，使人魂魄合一
3.“掐指一算”怎么掐
4.人生气时为什么要攥紧拳头、睁大眼睛
5.指甲上的半月痕越大越好吗
6.睡好觉、闭目养神可以养肝
八、背后七颠百病消
1.“提踵颠足”可以保健心脏和脊柱
2.“叩齿”可以健脑固肾
3.提踵可以瘦小腿
4.提踵颠足刺激足部反射区，锻炼脏腑
5.提踵颠足可以缓解脚后跟痛
6.“七颠”真能消除百病吗
后记
展开全部
八段锦养生智慧 作者简介
牛爱军 上海体育学院民族传统体育学专业博士研究生毕业，并获“全国优秀博士学位论文提名奖”，复旦大学历史学博士后；目前任教于深圳信息职业技术学院。国家体育总局“健身气功精英计划”培养对象；2015年获“全国体育事业突出贡献奖”。 2003年以来，致力于中国传统体育养生学的理论和技术研究，参与《中国传统体育养生学》《传统体育养生教程》《传统养生功法精选》《健身气功·五禽戏七日练》《健身气功·五禽戏》《武术普修课通用教程》等国家级教材的编写工作，受国家派遣多次赴美国、法国、加拿大、澳大利亚、葡萄牙、日本、新加坡等国家和地区教授健身气功，2016年中国教育电视台《中华气韵》纪录片栏目对牛爱军推广健身气功的事迹进行了专题报道。
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