中图网

>

武术/气功

老年人八段锦教程

作者：牛爱军

出版社：人民邮电出版社出版时间：2023-10-01

开本： 16开 页数： 119

本类榜单：体育/运动销量榜

中图价:¥27.4(7.2折) 定价 ~~¥38.0~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
图说武当秘技系列:武当密传短棍

图说武当秘技系列:武当密传短棍

¥29.7¥38
>
国际象棋入门修订本

国际象棋入门修订本

¥17.6¥52
>
社区晨练丛书:四十二式太极剑(附VCD)

社区晨练丛书:四十二式太极剑(附VCD)

¥6.5¥10
>
西北八门拳技踪述

西北八门拳技踪述

¥54.9¥98
>
高校网球教程

高校网球教程

¥41.8¥68
>
健身气功图解:八段锦五禽戏易筋经六字诀

健身气功图解:八段锦五禽戏易筋经六字诀

¥36.9¥49.8
>
武当流通门技击阐秘

武当流通门技击阐秘

¥23.7¥38

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥27.4 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

老年人八段锦教程版权信息

ISBN：9787115622181
条形码：9787115622181 ; 978-7-115-62218-1
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
>
武术/气功

老年人八段锦教程本书特色

专业示范，大图+大字+视频呈现讲解动作细节，降低练习难度夯实基础：每章介绍与八段锦相关的传统文化知识循序渐进：先后讲解八段锦动作规格、技术要点、易犯错误、纠正方法、功理作用高清图解：多幅高清连拍图动图，多角度展示一招一式配套视频：赠送站式、坐式、道家八段锦教学视频，手机扫码观看

老年人八段锦教程内容简介

八段锦是中华传统文化的瑰宝，练习八段锦能够为身体带来诸多益处。老年朋友坚持练习八段锦能够使筋骨强健、气血通畅、经脉通畅、心情舒畅。本书是上海体育大学教育学博士牛爱军老师，为老年读者更好地了解并掌握八段锦，精心编写的教材。全书共分为 9 章：第一章和第二章介绍了八段锦的基本理论与基本功练习；第三章到第五章介绍了坐式八段锦；第六章到第八章介绍了站式八段锦；第九章介绍了八段锦学练指导，告诉老年朋友怎样学习八段锦事半功倍。八段锦是中医导引术，为了便于老年朋友更好地理解所学内容，本书在讲解八段锦动作之前介绍了与八段锦相关的知识。全书图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合学习八段锦的老年朋友阅读。

老年人八段锦教程目录

第一章八段锦基本理论与基本功练习（一）第一节导引与养生/ 2 *节八段锦的由来/ 3 第三节认识呼吸/ 4 呼吸的分类/ 4 了解呼吸系统/ 4 平静呼吸与用力呼吸/5 胸式呼吸/５腹式呼吸（顺腹式和逆腹式呼吸） / 6 腹式呼吸的益处/ 8 鼻吸鼻呼/8 第四节桩功练习/ 9 无极桩/9 抱球桩/10 升降桩/12 *章八段锦基本理论与基本功练习（二）第一节阴阳学说/ 16 *节桩功练习/ 17 扶按桩/17 独立桩/19 引气归元桩/ 20 第三节意念练习/ 23 意念的作用/ 23 意念的方法/ 23 意念要求/ 24 活位意守和定位意守 / 24 注意事项/ 26 第三章坐式八段锦（一）第一节五行学说/ 28 *节桩功练习/ 29 推山桩/29 降龙桩/31 起落桩/32 第三节坐式八段锦一*三动/ 34 预备式/34 第一式：两手托天/ 35 *式：左右开弓/ 37 第三式：单举理脾/ 39 第四章坐式八段锦（二）第一节脏腑学说/42 *节身体练习/ 44 步法练习/44 肩臂练习/46 躯干练习/ 48 第三节坐式八段锦四*六动/ 51 第四式：扩胸后瞧/51 第五式：摇头摆尾/52 第六式：两手攀足/ 54 第五章坐式八段锦（三）第一节经络学说/56 *节手指脚趾练习/ 59 脚踝脚趾练习/ 59 第三节坐式八段锦七*八动/ 62 第七式：怒目冲拳/62 第八式：叩齿颠足/63 收式：调整身体/ 64 第六章站式八段锦（一）第一节运动锻炼与心理改善/66 *节四总穴歌与穴位归类/ 67 四穴总歌/67 穴位归类/ 67 第三节站式八段锦第一*三动/ 69 起式/69 第一式：两手托天理三焦/71 *式：左右开弓似射雕/73 第三式：调理脾胃须单举/75 第七章站式八段锦（二）第一节运动负荷/78 *节动作中的中医文化/80 五劳与七伤/80 握固与怒目/80 第三节站式八段锦第四*六动/ 82 第四式：五劳七伤往后瞧/82 第五式：摇头摆尾去心火/83 第六式：两手攀足固肾腰/ 86 第八章站式八段锦（三）第一节学习步骤与练习阶段/90 *节动作与呼吸的配合/91 第三节站式八段锦第七*八动/92 第七式：攒拳怒目增气力/92 第八式：背后七颠百病消/94 收式/95 第九章八段锦学练指导第一节练习要领/ 98 形神兼备，动静相宜/98 动息相随，心息相依/98 形随意走，形神合一/99 *节学练方法/100 第三节健身效果/101 附录道家八段锦作者简介/106 模特简介/106

展开全部

老年人八段锦教程作者简介

牛爱军，上海体育学院教育学博士，复旦大学历史学博士后，获“全国体育事业突出贡献奖”“全国优秀社会体育指导员”等多项荣誉称号；出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》等专著；担任《健身气功·五禽戏》副主编、《校园五禽戏》丛书副主编；在“喜马拉雅FM”开设“牛博士谈养生之八段锦”专栏。

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐