哑铃打造完美男人

本书主要面向现代城市轻体力劳动者，尤其是那些整日与屏幕谈恋爱的“键盘一族”。他们大多数人都或多或少地存在运动不足和肌肉饥饿，许多人已经步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血压的折磨，他们对疾病的抵抗力明显下降，甚至经不起任何的风吹草动。本书可以在健康、塑造体形和提高活力三个方面指导男士从中获益...

健身跑唤醒身体的潜能

跑步是世界公认的最经济、最安全、最自由的健身方式，并且对人类多种常见疾病有预防和辅疗的作用。　　什么时间跑最有效？　　跑多少合适？　　如何正确呼吸？　　怎样制定合理的锻炼计划？　　运动锻炼中遇到意外伤害怎么处理？　　这些常见问题都可以在本书中找到答案。本书的作者可都是专业知识丰富的长跑专家呦，他们的建议和指导会让您受益终生的...

运动防治百病

生命在于运动，这不仅是一句名言，也是现代科学和祖国医学对人体生命健康的精辟概括。本书以通俗易懂的语言，详细介绍了诸多不同的最简单、最实用的运动方式、运动项目、运动方法和运动特点，对防治常见病、增强免疫功能和提高健康水平具有积极的作用...

简易拳操健身法

安全健身理论与实践

本书以体育健身的理论知识为基础，以科学的健身方法为指导，从安全健身人手，分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述，并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式，以文解图，以图示文，详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时，对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议，帮助健身者掌握动作要领，增强锻炼的可操作性...

柔力健身球

柔力健身球富于弹性，色泽明快，擅长滚动，动作舒适有趣，可依托球对人体各部位进行锻炼，在缓解腰背部疲劳、腹部减脂方面有明显的作用，是一项方便、有效的健身活动。书中介绍了柔力健身球的健身功效、具体的锻炼方法和成套动作范例，以图为主，直观性强，易学易练...

道家养生功大观-中国华传养生功-壹-BOOK+DVD

“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的道家养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效...

妙智拳法图解

朱式八极拳是一套内外合一、意形相融、刚柔相济、气力贯通的武术拳法。《妙智拳法图解》作者通过五十多年的研究，以传承和弘扬中华武术文化为己任，打破了门派界线，以健身、防身为主要目的，创编了朱式八极拳，如今作者将多年的研究成果公诸于世，图文并茂，每一招式均有文字详解及清晰图解，有助于武术爱好者及广大健身爱好者学习及应用...

中国传统演艺文化--舞龙舞狮

龙，是古代传说中的一种有鳞有须、能兴云作雨的神异动物，又是象征吉祥之物。狮，是一种雄健、威武、勇敢的动物，古人称为“百兽之王”，视其为安详、守护、辟邪、吉祥的神物，将其当作勇敢和力量的象征。在漫长的历史进程中，华夏子民以龙、狮为崇，形成了舞龙舞狮等民间民俗的龙狮文化。每逢升平之年、庆典、节日，人们往往用舞龙舞狮来共庆祝、共欢腾...

健身指导手册

为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，开展亿万学生阳光体育运动，加强对大学生健身运动的科学指导，满足大学生的健身需求，笔者编写了这本《健身指导手册》。 本书以“健康第一”为指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为依据，以大学生为主体，内容贴近大学生的身心特点和锻炼实际。本书共分为七篇，分别介绍了体质健康、体育锻炼、运动营养、康复保健、健身误区、运动处方

心血管晨练

这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。 有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。 你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一

校园体育--搏击操 徒手体操(双色)

健康减肥宜与忌

本书分为6篇, 主要包括肥胖的基本常识、合理饮食减肥法、减肥要追求营养素的均衡、减肥不要忘记这样去运动、心理起居影响减肥、轻身受体的治疗妙法等内容。本书内容全面, 读者通过本书的阅读, 可以选择健康的减肥方? 进行日常的自我保健...

社区器械健身法

《社区器械健身法》是一本以运动解剖学、运动生理学、运动医学及生物力学为基础的健身指导用书，本书以先进性、实用性、有效性为原则，精选了部分健身效果好的社区器械，分别介绍了这些器械的健身功效、动作过程、锻炼负荷以及注意事项等。同时，对大众经常使用的健身器械练习技术作了详细的讲解，读者可按照书中提供的技术指导和要求完成日常的健身练习。本书讲解的健身知识和技术是领先的，基本反映了当前健身领域最新的研究成果。笔者坚信，只要按照书中安排的内

迈开腿得健康

通过运动我们的身体可以获得很多益处。跑步、登山固然可强健体魄，然而生活中有些小动作也是一种运动，而且多属于低强度有氧运动，这种低强度运动同样有很好的健身效果。对身体来说，需要的不是灵丹妙药，更不是万能补品，而是这本让你找回活力的白皮书...

五形动法

《武术健身方法丛书》推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字256号《关于在全国征集武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛征集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。 本书为该系列丛书之一，介绍的是五

快乐健身一箩筐-第二辑

《快乐健身一箩筐》是一档日播谈话类节目，也是北京电视台体育频道将重点打造的一档非竞技类栏目。聘请北京市科学健身讲师团秘书长、国家级社会体育指导员、著名运动健康专家赵之心教授，与我台知名主持人一起，以轻松的心态谈论健身之道，内容横跨医学界和健身界，寻找隐藏在大众身上的健康杀手，开出简便易行的运动健身药方，并奉送独家健身秘诀和实用健身知识。本栏目是一本无微不至的健身百科全书，是一套简便易行的人体使用手册，旨在引领京城健身时尚和潮流，打造一

10分钟椅子保健操·完美无敌版

10天后，我的腰围确实减少了1厘米。为了恢复往昔的苗条身材，我每天坚持做;侧腹伸展运动;。经过10天，腰围就真的减少了！厘米。照此下去，一个月以后…………如此一想，我做;椅子保健操;的动力就更大了。尤其是;扭转;动作，不仅对侧腹伸展的效用很大，而且还会让心情变得十分舒畅。经常好像背着重物的背痛，通过练习轻松的椅子保健操，逐渐消除了。这《酷点系列;领先健康概念：10分钟椅子保健操（完美无敌版）》的;消除疼痛的运动;中的;背脊挺拔运动;可

濒湖脉学歌诀速记图卡

本图卡主要参考人民卫生出版社出版的《濒湖脉学》、上海中医药大学出版社出版的《濒湖脉学》和上海科学技术出版社出版的《中医诊断学》进行编写。 　 本图卡分为脉诊基本知识，27种脉象备论和相兼脉，真脏脉及诊妇人脉、小儿脉三大部分。内容包括脉诊的基本知识和方法，27种病脉的识别和临床意义，以及危急重症脉象和妇人、小儿的脉诊要点等等。从把脉的基本技能开始，到形象化地描述各类脉象特征，适合对于中医?诊感兴趣的备类读者。 　 备论中收录《濒

女人要懂得的人生哲理全集

这本书说的全是明明已经知道的道理，不过用了一些故事结合实际加深对这些道理的理解及领悟，的确是一本枕边书，也是一本休闲书，看看很有益处。心理有压力、内心有烦恼、心情郁闷的女性都可以看看。　　这是很不错的一本书，语言浅显易懂，但是总是能从简单的语言中体会、学到一些女人在日常生活中的处理事情的技巧。　　这本书真的很好，你可以从中了解到自己作为女人的优点和不好的习惯（有时自己都不知道的），从而学到很多东西，使自己在人生道路中走得更好，避免

小葱瑜伽:上班族养生瑜伽

本书共分为七章, 主要内容包括: 你不了解的瑜伽、你的身体真的健康吗? 办公室养生与舒缓操、居家养生与理疗、上班族瑜伽养生计划、居家理疗小提示、冥想, 成为更好的自己...

养生先养脚——养好脚是健康的根本

本书主要内容包括: 养脚, 保护健康之本 ; 通过脚的状态, 了解健康状况 ; 脚上的穴位和反射区 ; 男人养脚, 强筋健骨 ; 女人养脚, 滋阴养颜 ; 小儿养脚, 健康成长 ; 保护腿脚, 预防老年疾病...

校园体育--搏击操 徒手体操

校园体育--有氧操 徒手健身运动

校园体育--瑜伽 普拉提

瑜伽-图珍本小墨香书

舞龙舞狮

本书主要内容包括：龙的缘起、龙崇拜的文化内涵、龙的传说、龙的民俗、舞龙的由来、舞龙的发展、南龙和北龙、舞龙的种类、奉化布龙、龙坞五彩龙、杭州临安水龙、开化草龙、浦江板凳龙、花腰彝舞龙、龙岗舞草龙等...

与健康约会-办公室健康驿站-赠送VCD光盘

本书向热爱健康又辛苦地工作在办公室的人们在送上真城与祝福。我们根据人的生理特点为您设计了各种类型的室内健身法、舒缓保健操、姿态形体操以及男士塑形操等，并配有指导光盘带您练习，让您可以科学、有效地进行办公室的锻炼。跟随我们的进程，轻轻松松从头练到脚，在办公之余获得健康的身体、健美的身材...

运动健康素养

本书主要内容包括：跑前热身跑后拉伸；运动时的膝盖保护；运动健康减脂；HIT适应训练；Tabata训练法；儿童应如何运动；女性经期运动；女性身材管理；运动有最佳时间吗；健走有乐趣；骑行应注意；登山需小心等...