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健身跑唤醒身体的潜能

作者：董二为,[日]有吉正博

出版社：人民体育出版社出版时间：2004-06-01

开本： 32开

读者评分：3分1条评论

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版权信息
本书特色
内容简介
目录

健身跑唤醒身体的潜能版权信息

ISBN：7500926200
条形码：9787500926207 ; 978-7-5009-2620-7
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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健身

健身跑唤醒身体的潜能本书特色

放松减压、恢复体力、缓解病症、控制体重、*经济、*安全、*有效、*自由的健身方式

健身跑唤醒身体的潜能内容简介

跑步是世界公认的*经济、*安全、*自由的健身方式，并且对人类多种常见疾病有预防和辅疗的作用。
　　什么时间跑*有效？
　　跑多少合适？
　　如何正确呼吸？
　　怎样制定合理的锻炼计划？
　　运动锻炼中遇到意外伤害怎么处理？
　　这些常见问题都可以在本书中找到答案。本书的作者可都是专业知识丰富的长跑专家呦，他们的建议和指导会让您受益终生的。

健身跑唤醒身体的潜能目录

常识篇
跑步健身法是发达国家
体育锻炼是常青树
跑步是*经济、*安全、*自上的健身方法
跑步爱好者长寿的秘诀
爱上跑步很容易
跑步究竟能改变你什么
人是怎样跑起来的
认识*大吸氧量
*大吸氧量与跑步经济用氧量的关系
影响跑步经济用氧量的因素
能量摄取和储存同理
科学补水
吃-摄取碳水化合物才是关键
比赛前的饮食；什么是时候吃
比吃什么更重要
技术篇
跑前须知：跑不好会危及生命
循序渐进增长锻炼技巧
怎样跑锻炼效果好
跑步时如何正确呼吸
跑步时脑袋应该想什么
选择适宜的步长与步频
跑步也需“因地制宜”
制定跑步锻炼计划因人而异
跑后的消除疲劳
应用篇
健身房内的跑步锻炼
业余长跑比赛
挑战自我
意外伤害
运动着装
解惑篇
……
附录

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