肌肉健美训练图解——适合中国人体质的肌肉训练书

肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本专享的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动

中国古代足球

足球是竞技体育中最受人们欢迎、影响最大的一个项目，有“世界第一运动”之称，而中国古代足球是体育项目中起源最早，历时较久，开展最为普遍的一个项目。中华五千年文明历程是丰富多彩，曲折回环，封建社会的各个朝代都有自己的文化特色，足球在其中的发展表现最为明显。 　　本书从中国古代足球史论、中国古代足球专著、中国古代足球史料这三个方面对中国古代足球的发展演变、中国古代足球的方式、中国古代足球开展的状况等进行了系统地阐述...

围棋入门

《围棋入门（修订本）》从围棋的基础知识入手，对围棋的各个阶段和各个方面进行分门别类的探讨，并以精选范例为“活教材”，将围棋的布局、定式、死活、手筋、官子，以及如何培养大局观进行了全面讲解。　　起点低，要求严，跨度小，知识点多。不仅内容全面，而且注重典型，讲究棋理分析，强调实用性。从教学角度上讲，留下了更为广阔的思维空间，可以使读者白发地开创思路，丰富想象力，在研究思考的同时提高水平。　　对于广大青少年以及零基础入门的朋友，可以通过对

中国营地教育完全手册

作者语言简朴精炼，插图生动活泼，内容上皆有新意，同类书皆少。使营地教育成为一种教育实践，具有与众不同的阅读体验。 本书*适合青少年儿童阅读，针对性和实用性强。...

FBI教你实用防身技巧

你有没有问过自己这样一个问题：危险距离我们很远吗？随着社会体制和法律制度的越来越完备，我们的人身安全也随之获得越来越多的保障。然而，危险并没有就此远离我们，而是潜伏在暗处，随时准备向掉以轻心的人们发动致命的袭击。当这样的情况突然发生时，你要依靠什么来保证自身和他人的生命安全？是指望袭击者良心发现，放下屠刀；还是好心人路见不平，拔刀相助？我想，你的答案绝不会是这些。正所谓天助自助者，当危险真正来临之际，维护我们生命安全的*后

中国武术发展传播及文化传承探究

《中国武术发展传播及文化传承探究》以《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》为指导思想，以中国传统武术文化的传播与传承为研究对象，从中国武术的内涵与发展、中国武术的文化与审美、中国武术的价值与传承、中国武术的推广与发展四个方面展开研究，首先，论述了中国武术的相关概念，在此基础之上分析了中国武术的历史发程；其次，论述了中国武术文化及武术文化的传承，鞭辟入里地分析了中国武术文化传承的主要内容，并对武术文化传承的要行了解读；再次，

中华武术文库.拳械部.拳术类杨式太极拳

《中华武术文库·拳械部·拳术类:杨式太极拳》作者尽量将过去其师教导他的对每个姿势所提出的要求写出，未曾增减，公诸同好，以为楷式。在图照方面，有76幅是按照作者老师原有拳照加以摹绘的，其他是根据练法和动作分解上的需要而添绘的...

国际象棋入门 修订本

《国际象棋入门（修订本）》从基础讲解到实战提高，迅速提升您的国际象棋棋艺。 大量习题和视频教学，边学边练，进步更快。 经典棋局点评、招式分析，拓宽您的视野，增长您对国际象棋的知识储备...

象棋入门

《象棋入门（修订版）》是为尚未摸透象棋之门路的业余象棋爱好者和初学者而编写的，《象棋入门（修订版）》从*基础的象棋知识讲起、象棋中各个兵种的运用、象棋的布局、象棋的基本杀法、象棋的基本战术和象棋残局技巧等几个方面详细讲解，图例选配丰富精；隹，演示步骤准确，并且加入了授课视频。在双重辅导下，定能够引导你扎扎实实地打好基础，逐步提高棋力，享受对弈的乐趣...

围棋实战技法丛书:围棋新手实战快速提高

本书所讲的棋例有助新手快速提高棋力，引入了一些经典对局，内容包括：形、出头、吃子的艺术、斗气、唯一的一手、浪费一手棋、方向、分不清大小、先后的次序等...

少林八段锦-(书+DVD)

偏离秘籍《九重天》图解-赵氏擒拿术(中)

赵大元编写的《擒拿秘籍九重天图解(赵氏擒拿术中)》将擒拿秘籍《九重天》的技术部分使用大量的图片，由浅入深，进行全面、系统、详尽地介绍，主要包括擒拿基本功、擒拿基本技术、实用擒拿技术、器械擒拿等内容。这本书从理、力、技、法入手，全面剖析《九重天》，首次将擒拿的关键技术及习练方法公布于众，是擒拿习练者的必读书，是擒拿研究者的必参书，具有很好的科学价值和社会价值...

攀岩:彩图版

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识...

稳操胜券-一代棋王胡荣华

他纵横棋坛半个多世纪，留下佳话无数，32颗棋子让他着迷一生。本书是象棋界一代宗师胡荣华的回忆录，分别以《出洞篇）》《（绝顶篇）》《亢悔篇）》《（为师篇）》《（法眼篇》《（众誉篇）》来记述他从年少得志、人生起伏，到屡创奇迹的人生经历，并附有精彩棋局供象棋爱好者和专业棋手欣赏和研究...

篮球私人教练100课

《篮球私人教练100课》希望帮你达成的篮球梦想是： 　　1. 学会打篮球； 　　2. 能够打好篮球； 　　3. 可以看懂篮球比赛； 　　4. 体育加试中能得到高分...

擒拿-墨家旋极术

本书内容包括墨家旋极术的起源、传承、发展与推广，墨家旋极术理论篇，十字功练法，十级擒拿四个部分。系统说明了墨家旋极术是墨家子弟由非攻剑（墨家剑）化拳而形成的武术流派...

曹薰铉和李昌镐围棋教室 初级篇

《韩国围棋畅销书系列：曹薰铉和李昌镐围棋教室（初级篇）》只要你仔细翻阅，便可透过五花八门的习题，理出一条由浅入深的线索。作者虽然没有直白地讲给读者听，但书中的内容却已包含了围棋基本技术的各个方面，而且紧紧地扣住了向来被认为属于围棋基本功的死活、手筋等知识。通过这套书，使我们看到了一个启发式教育的典型...

荆楚武术

作为楚文化的组成部分，荆楚武术文化也在熊姓一族的南迁过后，融合了南北武文化，逐渐形成了自己的特色和专长。湖北地处长江中游，远古的炎帝神农氏便生活于此。商周以后，湖北为荆楚胜地，东近吴越，西控巴蜀，南及湘粤，北连中原，自古为兵家必争之地。悠久的历史、古老的文明加之险要的地理位置，促成了渊源流长的湖北武术。 本书作者综合三十多年来的武术教学经验和数十载习武心得，从地缘学角度在整体探讨荆楚武术文化的历史背景和发展流变之基础上，精选荆

篮球手册-运动员.教练员获胜必读

《篮球手册:运动员、教练员获胜必读》是由人民体育出版社出版的...

《易筋经》四珍本校释

太极拳理传真

拳术精粹-马振邦武学集-3

本书是武学宗师马振邦整理的拳术集粹，收录了马振邦在继承优秀拳术套路的基础上整理的十路弹腿、形意拳、混元益气功等代表性武术套路。本书首先以文字介绍每种拳法的起源和历史沿革，再通过实拍照片逐步示范动作要领，直观明了地展现出每一种拳法套路的一招一式。对于广大武术爱好者来说，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的拳理中，一探中华武术文化的博大精深。 ...

骗着与对策-象棋特级大师讲布局-修订典藏版

1.开拓象棋理论新领域，浓缩布局战术之精华。 2.象棋爱好者的大餐，提高棋力的宝典！ 3.象棋特级大师阎文清、张强合著力作，帮你快速提升战力，进阶高手行列。 4.在本书中，作者以详备丰富的内容、新颖独特的见解，去伪存真，帮你揭开种种骗着的神秘面纱，并回之以ZUI有效的反击！书末还对典型实战对局进行了精彩的讲评剖析。...

乒乓球教程

《乒乓球教程》共分7章：第一章简明扼要地阐述了乒乓球的发展历史、现状、基本概念、术语和器材；第二章和第三章采用图文一一对应的形式，详细阐述了单项技术和结合技术的动作要领、技术动作关键点、常见问题、原因和改正方法；第四章结合近年新规则和技战术发展最新思路，介绍了乒乓球常用战术套路和最新战术发展特点；第五章介绍了乒乓球双打；第六章结合乒乓球专项特点介绍了提高乒乓球运动员体能的方法；第七章竞赛规则部分重点阐述了规则的临场应用和基本竞赛方法，

疑形与攻击-象棋特级大师讲布局-修订典藏版

1.开拓象棋理论新领域，浓缩布局战术之精华。 2.象棋爱好者的大餐，提高棋力的宝典！ 3.象棋特级大师阎文清、张强合著力作，帮你快速提升战力，进阶高手行列。 4.在本书中，作者精辟地指出，何为疑形，怎样避免疑形，又怎样攻击疑形，如何帮助自己建立优势，把握胜机。书末还对典型实战对局进行了精彩的讲评剖析。...

定式与战理-象棋特级大师讲布局-修订典藏版

1.开拓象棋理论新领域，浓缩布局战术之精华。 2.象棋爱好者的大餐，提高棋力的宝典！ 3.象棋特级大师阎文清、张强合著力作，帮你快速提升战力，进阶高手行列。 4.书中内容都是从历代名家实践中提炼出来的，并对前人的丰富资料做了系统深入的分析整理，削其繁，取其精；对典型定式也进行了更合理的归纳和剖析，层次分明，析理透彻，实战性强。...

12周科学游泳指南

《12周科学游泳指南》以周为基础，每周一部分，共分为12部分。每一部分包括简短的概述（讲述这一周需要重点关注的内容），在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩，涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练，很终达成目标，轻松游完400米...

曹薰铉和李昌镐围棋教室初级篇

《韩国围棋*书系列：曹薰铉和李昌镐围棋教室（初级篇）》只要你仔细翻阅，便可透过五花八门的习题，理出一条由浅入深的线索。作者虽然没有直白地讲给读者听，但书中的内容却已包*了围棋基本技术的各个方面，而且紧紧地扣住了向来被认为属于围棋基本功的死活、手筋等知识。通过这套书，使我们看到了一个启发式教育的典型...

校园体育--棍术 枪术

围棋宝典 高级篇 (上、下册)

本书共包括上下两册，共三十二关，最后是一套棋力测试题。每关注有标题，简明扼要说明了本关的知识点，力图体现系统性和实用性...

适情雅趣象棋谱新编·全局谱

《适情雅趣》全面系统的总结了明代以前的象棋理论与实践的成果, 探索并掌握了象棋艺术之规律, 对顺手炮、列手炮布局进行了卓有成效的研究, 并指出了现代最流行的屏风马布局的战略方向, 以短小精悍实用性很强的棋势组成了美妙的“象棋杀法大全”, 即是一部极其珍贵的象棋资料。本书为《适情雅趣》的全局部分, 共51局...

武当九宫门拳械功法阐秘(下册)

本书内容有“九宫八卦太极剑”、“九宫太极大刀”、“九宫太极拐杖”、“九宫桩”等。主要介绍有关源流、拳理、风格特点及拳谱歌诀、套路动作技法、功法等。本册为下册...

武当九宫门拳械功法阐秘(上册)

本书内容有“九宫八卦太极拳”、“九宫八卦太极刀”、“九宫太极大枪”、“九宫门功法”。主要介绍有关源流、拳理、风格特点及拳谱歌诀、套路动作技法、功法等。本册为上册...

擒拿秘籍九重天译注/赵氏擒拿术(上)

《赵氏擒拿术》是目前专享一部从理、功、技、法全面、系统、科学地阐述实用擒拿《九重天》秘籍的译注。它分上、中、下三册。上册为《擒拿秘籍九重天译注》，主要是对《九重天》中的武功口诀作出科学、系统、合理的译注。由赵大元编写...

教你跳绳

本书内容包括入门练习、基本跳法、跳动的族律等，向读者介绍了大量的跳绳方法与相关知识素材，其中，入门练习以玩绳为主，方法多样，简便易学；基本跳法以学法为主，便于读者自学；跳动的族律将各种花样跳法分成初、高级水平，为有一定基础的学生提供了挑战与创新的空间；采用不同形式，宣传跳绳文化与锻炼常识。本书适合不同年龄段和水平的选手，通过阅读读者可以快速掌握基本技战术，了解关键技术，快速提升水平。 近50幅高清图片展示技战术要领；连贯照片展示动作从

太极入门技法探析

本书较为详细地进行讲解太极拳的基本原理。看似简单的太极拳，其中包括养生、基础、技法、修心等...

武当太极拳十三式

《武当太极拳十三势》是一本关于武当太极拳十三势的普及教程，撰写的目的是为广大武当武术爱好者提供理论参考资料。　　《武当太极拳十三势》共八章，分为三大部分：　　第一章至第三章为第一大部分，简略叙述有关武当武术、太极拳、张三丰等的内容。　　第四章至第七章为第二大部分，讲了武当太极拳十三势的基本功、十三势的套路内容，同时，也走马观花式地讲了一下十三势的单招和实战用法。　　第八章为第三部分内容，示例了几篇武当武术文献，并作了注解和简评，以

象棋布局陷阱与对策

在象棋布局实战中设置陷阱，常常能收到快速制胜的效果，这是一种使用象棋战术攻杀技能。本书从理论和实践的结合上，对现代象棋布局陷阱战术经验进行系统总结，并编辑成书，全书分为10个单元，总共80局。系统介绍现代流行不居中的种种陷阱及应采取的对策，从而可以使读者全面认识和掌握布局战术的客观规律，进一步提高棋艺...

多为视角下的社会体育研究

《多维视角下的社会体育研究》共分为八个章节，在第一章中主要介绍了社会体育的概念以及类型等内容；在第二章中主要对社会体育的参与进行了研究；在第三章中主要对社会体育资源进行了分析；在第四章中对社会体育与现代社会进行了分析；在第五章中对社会体育与健康管理进行了分析；在第六章中对城市社区体育与农村体育进行了分析；在第七章中对老年社会体育的组织与开展进行了分析；在第八章中对社会体育活动的内容原则与方法进行了分析。　　《多维视角下的社会体育研

八卦掌技击与养生

该丛书是中国武术九段、八卦掌“非物质文化遗产”传承人刘敬儒先生从武一生的全面而系统的总结，以他多年练拳教学的心得体会为出发点，在内容上全面呈现八卦掌、形意拳、六合螳螂拳的套路与功法、拳法与拳理、养生与技击等，在形式上综合整理出这三大拳种的特色，并系统阐发内家拳拳理的精要，为广大武术爱好者以及初学者提供专题研究、快速提高的重要理论资料，堪称传世经典...

武术基础拳

本书融合了我国传统武术套路长拳中吴维叔所学过的练步拳、功力拳、罗汉拳、八极拳、弹腿、查拳等动作。整套拳共分成3路, 每一路都可以独立成章为一套拳。整套拳共24个动作, 每一路8个动作。每一路的8个动作中, 以4个动作打过去, 再以4个动作打回来拆返到起势原位 ; 而每一路中往返的4个动作也可以各自独立成章为一节, 以适合不同层次年龄段的练习者循序渐进地练习...

打坐之修养

这是一本探讨传统文化和方法为今天社会生活和人类健康服务的书，希望能够唤起社会大众的注意，关心一个长久被忽略、且某种程度不被重视的议题——呼吸。《打坐之修养》乃论及了引证“打”字与“坐”姿释义，中医、西医、藏医和道家的养生原理，以及打坐练习前和练习中的“不预莫坐”；进一步对打坐的初阶调形的初级正身、二级静心、三级上座、四级全珈跌坐、五级撑筋松胯，中阶调息的六级腹式呼吸、七级吐气六字、八级疏经通络，高阶养神的九级坐而忘坐、十级非坐非非坐等

井山裕太的围棋教室

本书以浅显易懂的方式说明围棋基本术语，并以题目来加深读者对术语知识的印象，迅速运用到实战之中。内容包括“布局的基础”“攻守”“棋子的调动”“死活的基础”“手筋、对杀”五个视点，分别对围棋的基础常识进行了简明扼要的归纳。...

乒乓球入门与实战技巧

乒乓球被誉为“中国的国球”，这项运动老少皆宜，具有广泛的适应性，容易开展和普及，锻炼价值高。本书由乒乓球国家专业教练示范，教授基本动作、站位与步法、制胜战术、步伐移动、发球与接发球技术等，还收录靠前乒坛近期新战术打法，品牌优选推荐的训练方案，以及品牌运动员实战心得，是兵乓球技术从入门到提升的很好选择...

传统华佗五禽戏26式

五禽戏是东汉末年有名神医华佗在前人导引术的基础上，结合中医学基础理论的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行的原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物生活习性和神态创编的养生健身操。传统华佗五禽戏26式详细介绍了26式的动作名称、动作要领、功能特点、歌诀及其每戏每式的养生及锻炼价值...

少儿围棋双语教材

双语（中文、英语）介绍围棋基本知识，如怎样下子、吃子与逃跑等，是儿童围棋入门的基础教材，也能够让国内外初学者在短时间内了解围棋学会下围棋。书中还包含了相关古诗词及文化故事，利于培养学习者良好的思维习惯，提升学习兴趣，并有助于传播围棋文化知识...

武当道门五行养生桩

本书分五个部分进行介绍。章主要是简述武当道门五行养生桩源流与传承、习练特色及其养生功效；第二章抄录了武当道门五行养生桩歌并简明释义；第三章详细介绍了五行养生桩养生机理；第四章重点介绍了基本技术的构成；第五章则重点介绍五行桩功的动作名称及动作图解等...

大众体育系列:羽毛球

本书共6章，内容包括：羽毛球运动概述、羽毛球运动的基本技术与战术、羽毛球运动快乐速成途径、羽毛球运动的综合知识、羽毛球运动的生理卫生与健康常识等...

围棋进阶宝典系列.初级篇:围棋棋形与棋理/新

本书分为基本定式、布局基础、中盘基本技术、官子基础四章，介绍了星定式、小目定式、布局的原则、布局类型、分断与连接、棋形的要点、弃子和转换、官子的计算方法等内容...

象棋连将杀·八至十步杀

本书主要是八步到十步连将杀的图例，学习本书的要点是做到“会、熟、快”。所谓“会”，是指首先要知道怎么去赢。“熟”则是要求不利用棋具的情况下，仅凭想象(所谓的盲棋)就能计算到杀局。“快”则是要求在一定的时间内去完成计算...

围棋进阶宝典系列:围棋计算力训练·中级篇

本书主要内容包括三个部分：中级死活、定式的具体运用和高级手筋。中级死活的例题是针对中级水平阶段的围棋爱好者所选，定式也是着眼于实战选择和对骗着、欺着的应对，高级手筋选择的均为着重实战常用类型...

武当道家八段锦

本书专述武当道家八段锦。武当八段锦，运用内家修炼要诀，劲法内敛，变化轻便，动静相宜，练之可修身养性，强心安神，培元益气，舒筋活血，防疾去病，延年益寿。主要内容包括道家入门八段锦、道家洞宾八段锦、武当太和八段锦、全真龙门八段锦、武当大力八段锦、道功导引八段锦、娄杰立式八段锦、八段锦坐立功图诀...