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本书介绍了通过瑜伽的体位练习及饮食等达到美容效果,并按肌肤的一些常见问题来分类,详述了解决这些问题的有效瑜伽方法。 ...
要想健康减肥,让自己更加靓丽,就要均衡饮食,有效运动,这比什么都重要。既然如此,最好在符合自身生活习惯和体形要求的前提下,坚持不懈地进行科学运动、合理进食、有效按摩等活动。 从这个意义上看,本书可以说是健康减肥的绝佳指南。本书帮助分析肥胖的原因后,耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练,甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法,帮助人们健康、聪明地减肥。 《健康瘦身》为您指引瘦身诀窍,让您无需他人
这套女性瑜珈调理健身操由健康调理、瘦身塑形、灵活柔韧三大部分组成,简单易学,针对性强,读者可根据自己的需要,有针对性地选择练习。对初学者来说,甚至每一个动作和呼吸练习,可以让你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处,变得更健康更有精神。特别需要提醒的是:这套操不具备治疗疾病的医疗作用。患有急、慢性疾病的人或孕妇,需要先征求医生的意见和建议。 这本《女性瑜珈调理健身手册》是一本非常实用的健身瘦身工具书,文字说明及图片演示简单明了,特别适
作者利用自己在国内外长期帮助肥胖者成功减肥的经验,把美国先进的体重管理理念浓缩到3个星期的计划当中,为广大减肥人群提供了一个21天瘦身计划。这个计划通过改变饮食和运动习惯来达到减肥的目的,它包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变,一天一个侧重点,为瘦身者提供了便于操作的行动指导。例如,如何对待饥饿感,如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间,如何控制情绪化进食和暴食,等等。 当你随着本书开始练习时,会发现自
感谢瑜伽给我的身体和命运带来惊喜的改变。在1993年首次接触这古老、智慧文化的同时,就像是上天帮助迷失方向的我找到了健康生活的方向,给我醒悟身心带来了最好的礼物。在经过一段练习后,发现困扰我很多年的偏头痛居然在不知不觉中好了,感觉非常的神奇,开始学习和研究,希望这古老而宝贵的礼物让更多的人受益。在这些年教授瑜伽的过程中,我惊喜地看到很多的学员在坚持练习中慢慢地消除疲劳和逐渐改变身体的不良姿态,也非常开心他们跟我诉说身体的改变和对我的谢
本书以心理学理论为基础,详实解读了因人际关系、爱情、内心世界、陷入不良习惯不可自拔等因素感到吃力的20几岁女性的心理困惑,并提出了基于真实的心理咨询过程获得的解决方案。本书指出,如今20几岁女性不懂真正的“自爱”,并告诉她们:“爱自己,要胜过爱任何人”。另外,作者还建议她们正确区分自尊心和自尊感,主张树立自尊感、勇于面对自己的不足,正确掌控自己的心态,用肯定的眼光评价自己,尽情享用人间暖情...
本书是高等职业院校空中乘务专业教材。本书依据空乘人员带妆上岗的要求,结合空乘人员自身的着装而编写。全书共分7章,内容包括:绪论、美容化妆用品、空乘护肤美容基础知识、空乘化妆基础手法、空乘矫正化妆、空乘化妆色彩以及空乘手部与头发护理。本书内容充实、明晰易懂。 本书可作为高等职业院校空中乘务专业美容化妆课程的教材,也可以作为相关专业的美容化妆教材和教学参考书,并可供广大美容爱好者自学阅读...
你一定不相信,身兼广告明星、《女人我最大》中身材前凸后翘、超级性感的瑜伽女王lulu,在23岁以前一直因为过胖、身形痴肥,而每天奋力地与肥胖战斗着,惨烈的过程绝对堪称一部减肥血泪史!她曾经一度胖到近70公斤、被姐姐男友嘲笑、被老师嫌弃、被舞蹈同学在背后叫她“胖天鹅”、每次舞作她都选不上主角,连当个配角都被嫌碍眼……她的心酸血泪真是罄竹难书! 为了减肥,她像疯了一样,听到什么偏方就乱试一通,结果搞得自己更肥、月经两个有没来、内分泌
当你踏上由女孩成长为女人之路时,怎么可以没有一件来自名设计师的作品陪伴你走过一程呢?我希望这将是你加入到消费主义和品牌崇尚主义队伍当中来的起点。 我在瑞银华宝干了五年,每周都要超负荷工作80小时。我根本就没时间花钱,所以毫不费力地就建起一个小金库。八周的失业时间和一个下午在芭内百货光顾的结果是,我的小金库开始岌岌可危了,然而,我的臀部从来没有像穿上这条Paige牛仔裤这么挺翘过。...
如果你是一个小女孩,你可以有好父母;如果你是一个女人,你可以有好丈夫;如果您是一个老太婆,您可以有好儿女…… 所以女人的幸福、女人的舒适,是来源于自身。因为只有自己,还有自己与别人的关系处理妥贴后,你才会有自己的舒适与幸福。 最重要是你自已存在的方式。 所以我们这本书叫《女人成功靠自己》因为只有自己的努力,才会换来幸福成功的人生...
本书介绍的101种找到快乐的方法,涵盖生活的各个方面,即时尚又简单有趣...
本书共有塑身七十三式,美容八式。几乎每一式都简单易学,效果显著。无论年龄大小,身体状况优劣,您都可以找到适合自己的姿势练习。先从热身操开始,再经过呼吸法练习,就可以进入瑜伽姿态功的练习了。塑身美体健身瑜伽共分为:美腿、塑臀、瘦腰、紧腹、健胸、细臂、美颈、美容八个部分。每天您只需花上二三十分钟,选择几式练一练,练后你会感到轻松无比。坚持练习几个月,你会发现身体大变样,不但体型匀称、肌肉紧绷,而且面色红润,精力弃沛...
终身受用!史上最强的魔发圣经 让每个爱美的你瞬间璀璨变身 百余种发型简单上手,一周之间让你惊艳变发,加上东京最流行的发型直击分析,“变发达人”林叶亭的美发部落,让你掌握变发潮流,成为自己的变发达人! 头发也要深呼吸,才能保有超优发质!林叶亭教你如何自己在家给头发做SPA,不论是洗发、锁色、洗耳恭听净造型剂、防晒、保湿、深层修护、预防掉发,都有全方位的技巧和指导,让你快速拥有一头亮丽元气的秀发! ...
本书为你制定一个24小时全天候的减脂MENU,让你在用运动PK脂肪的同时享受低卡美食,并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法等,让你几乎能够一边工作一边瘦身等...
国际瑜伽协会强力推荐!功效卓越的简易瑜伽操!没有天赋?没有基础?没有时间?没有场地?no problem!学习、工作、睡觉……随时随地,想做就做。挥挥手,伸伸腿,做做深呼吸,瑜伽其实很简单,轻轻松松,健庸美丽全搞定。 中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合,动作简单易学,随时随地都可练习,全面塑造美好身材,健身、调整,增强活力...
台湾第一本专门针对“社会新鲜人”或第一次学化妆的“彩妆新生”所企划编撰的一本彩妆书。想知道如何画出最符合应试官口味的新鲜人彩妆吗?气质出众、简单易学的面试妆法,让妳一看就上手。不管你是单眼皮、双眼皮、国字脸、还是月亮脸……,由知名彩妆师古小伟和资深美容编辑林芸编撰的《求职面试“妆”厉害》彩妆书,全书囊括“八大明星行业.面试制胜”step by step最精辟的“图解示范”,再加上最详尽的脸型、眼型、唇型、眉型、鼻型,逐一对应的“ONE
简介 《彩妆游戏》:让你即合因情伤哭成泪人儿,依旧保持你高雅的美丽...
NUL...
瑜伽运动是东方最古老的健身术之一,它起源于印度,距今已有五千多年的历史。瑜伽简便易学,具有强身健体的功效。在练习瑜伽的过程中,人的身体和精神相互协调配合,从而使身心和谐愉悦,并可以消除由现代社会各种压力所引发的紧张焦虑、内分泌失调等“都市病”症状,使练习者以积极、乐观和自信的心态去学习、工作和生活,享受美好的人生。当前,瑜伽作为一项身心双修的健身益智运动,正受到越来越多的人们的喜爱。 为了适应广大瑜伽爱好者的锻炼需要,结合高校体
本书以女性养生养颜为出发点,秉承古代中医经典孙思邈《千金方》的养生理念,注重女性五脏六腑的功能调节,从精神到生理,到肌肤身心灵一体的协调统一,内调外养,平衡阴阳,让身体始终处于最佳状态。 全书从阴阳五行、五脏、四季、颜面、肌肤、形体、女性的不同时期等多个方面对女性的养生养颜方法进行了分析;以《千金方》相关述论为依据,结合生活中的实际事例,将女性最关心的身体各部位及一生中几大重要时期的保养进行了深入浅出的讲解,重在以内养外,力求让女性
美容专家贝思·吉凯会同世界上一流的美容专业人士及最优秀的美容公司,向你提供有关秀发.美甲、靓肤等方面最权威的建议。你将会看到来自露华浓、欧莱雅、伊卡璐等公司的美容专业人士的建议!你能学会如何同发型师交谈!如何在不去美发厅时使发型保持完美!如何拥有健康的肌肤!如何使修甲达到专业水平要使头发既有型又免于烫发,该怎么办呢?亮光染发是指什么?可持续多久?在家修甲如何可达到美容厅的水平,如果对面部汗毛进行修剪,再长时是否会变粗等,1001个美容
快乐瘦身三堂课: 初级课:早餐辟谷轻松速效减肥法+专为懒人设计的简易运动 升级课:神奇四物汤+艾灸健康理疗+情志锻炼 高级课:增加心灵能量,改善体质 ——紧实、有力,散发光彩的曼妙轻盈和不放松、不姑息的人生态度,是女人一生的主题! 本书从健康出发,从最难减瘦的腰腹开始,每天花几分钟做几个比伸懒腰复杂不了多少的“懒人”动作,即可减瘦。关键是,你真的还可以在此期间享受食物给予的快乐,回归中医养生和健康生活方式,以进阶形式将你彻底改造成
《我的第一本-美妆宝典》是一本集美容、护肤、减肥与个人形象打造于一体的美妆漫画手札,分四季向少女们介绍其比较关心的装扮方法,让少女读者真正学会如何打扮自己,变身成为最受瞩目的美丽公主。 主要针对13-23岁向往拥有迷人妆容的少女读者...
本书主要内容包括:减肥前,先和生食&酵素做好朋友;减肥期间,生食吃法,决定瘦身的关键;生食减肥的好处,绝对不会反弹等...
想减肥,要管住你的嘴 想减肥,要坚持运动 想减肥,要调整好心态 想减肥,要养成良好的生活习惯 《瘦身秘笈36计》从饮食、运动、心理、生活习惯等方面奉献了诸多减肥计策,帮你切实解决瘦身问题...
每个女人都期望成为一个人见人爱的淑女。 在同事的眼中,是一个干练、能干、人人敬佩的淑女;在女人的眼中,是一个温婉、高雅、令人羡慕的淑女;在男人的眼中,是一个温柔、聪慧、令人心动的淑女;在朋友的眼里,是一个独立、自信、迷人的淑女…… 须知,爱美就是爱生活。人靠衣裳马靠鞍,淑女气质要靠穿。 淑女气质不是抽象的东西,是可以具体到每一个细节的实体。 本书以“人”为主题,告诉你如何根据自己的身材、肤色、季节、年龄段,穿出自己的特色,穿出
魅力是一种复合美。魅力是一种经后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失,反而会在岁月的打磨中日臻醇香。唯有魅力而不是漂亮和美丽,是任何一个女人都可以争取和拥有的。 新修炼魅力女人全集之完美自我卷,细致入微地为女性提供了涵盖容貌、头发、身体、声音、气味的全方位提升和管理方案,为女性打造自身魅力提供了最详细的建议...
在当今这个竟争激烈的时代,形象很重要,年轻人在社会上打拼,一定不能忽视形象的重要性。魏清素编著的《20几岁要懂得塑造形象魅力》教你如何打造良好个人形象,教你如何使自己给他人建立深刻的美好的个人形象,如何深入人心,做一个人脉广通的有形象、有面子的人。《20几岁要懂得塑造形象魅
最实用的四季着装指南最易学的服饰搭配秘诀漂漂亮亮过四季快快乐乐做女人学会穿衣打扮,给自己一个漂亮的“包装”——女性人生必修课搭配,搭配,还是搭配!会搭配,服装配饰少变多,神奇的穿诀窍,尽在《实用穿衣打扮小全书》...
在《做自己的美甲师(美甲护甲技法大全彩图版)》中,作者吉·柏克将详细介绍你应该拥有的美甲工具和各种美甲产品及其用途,手把手地指导你护理自己的指(趾)甲,包括洗甲方法、指甲的打磨、去除死皮、涂抹营养油等。 掌握了指甲的基础护理方法后,《做自己的美甲师(美甲护甲技法大全彩图版)》作者将进一步指导你给指甲上色和不同风格的涂甲技巧,包括法式、渐变式、色彩变幻式及其他流行的美甲样式,让你在家就能绘出低成本的漂亮美甲,同时教给你保护双手、处理
《小美女养颜新经》是一本要您“好看”的书。每个女人都是一道风景,也许您还不是很靓丽.那只说明您还没有找到自己的特点,《小美女养颜新经》就是要为您量身定制美容方案,让您从头到脚“改头换面”,充分展示自己的风采。现在.就让我们开启美丽密码,打开靓丽闸门,全面迎接美丽风暴的侵袭。转瞬间,即可让您的朋友、您的爱人、您的同事对您无比崇拜!...
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爱美,是女人的天性,也是女人的专属权利。新时代的女性不仅仅追求美,还要追求完美。俗话说,没有最美只有更美。完美情结在女性心里的极度膨胀,让爱美的女人们在自己身上下足了功夫和血本。但是别忘了,时间是女人最大的敌人,无论是貌美的明星,还是姿色上等的职业白领。与职业、社会地位、收入无关,每个人都逃脱不了岁月的蹉跎。 所以,美丽的容颜始终只是一张经不起岁月洗礼的皮囊。真正的美丽,是所有经历过的往事,在心中留下伤痕又褪去后的一颗有内涵的心。那
传统手工打造时尚布衣派达人,个性布衣成为时尚界人士的追捧。 本书为“手工坊布衣人家裁剪系列”之布衣人家综合篇,通过缤纷的色彩,新颖的款式,联手演绎出格外芳菲的繁荣景象,为热闹的时尚描绘出新鲜璀璨的迷人焦点。 午后,阳光斑驳,桌案旁的色彩游戏,幻化无穷尽…...
简介 《阿蛮的天然面膜经》: 勤念天然面膜经,领悟女人的美丽大法。 白领小丽人教你这样自己做面...
最实用的发型书,献给最潮流的你! 长发、短发、卷发、直发应有尽有,休闲、上班、面试各场合一书汇集。无论是一支铅笔,还是一条发带,都能让你的头发在创意中变化出各种造型,为年轻的你带来更多乐趣。今后不再羡慕别人手中熟练摆弄的小道具,刘海夹、卷发棒、碎发刀……你一样能运用自如。 梨花、大卷、发包……总有一款适合你,掌握5分钟发型变化术,神采奕奕踏出门...
你想在一天的疲惫之后让身心都得到彻底放松吗?你想不必大费周折,就缓解长时间办公而导致的头痛、肩痛、腰酸吗?你想帮助自己的爱人缓解压力吗?如果你的答案是肯定的,那么,这本书就是你不容错过的最佳选择。 本书针对上述日常生活中常见的不适,结合了瑜伽、气功、提普拉等多种健身运动,教你如何放松全身,缓解压力。每次只需用时5分钟,任何时间、任何地点,所有问题在这里都能得到最简单、最快速的完美解决...
想瘦?想美?风靡全球的塑球瑜伽塑身法给你最想要的完美身材。 塑身球+瑜伽体式=360度全方位塑身。 《塑球瑜伽》近60余组经典塑球瑜伽组合,纤腰、美腹、丰胸、细臂、瘦腿……不仅能在最快时间内创造最完美的瘦身奇迹,还让你的身材得到全面调理,变得无比平衡、轻盈、纤美。全套练习层次分明、目标锁定精确、燃脂效果立竿见影。不同年龄、各种体质、各式练习程度的人均可找到适合自己的练习套路。 《塑球瑜伽》几百张套路分解图精彩呈现让你直观把
林奕含
泰戈尔
[日]熊田千佳慕著,张勇译
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
梁实秋
(美)艾玛·克莱因(EmmaCline
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