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3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸

3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸

作者:她品主编
出版社:福建科学技术出版社出版时间:2014-07-01
所属丛书: 美人玩拉伸
开本: 24开 页数: 128
本类榜单:美丽装扮销量榜
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3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸 版权信息

  • ISBN:9787533545451
  • 条形码:9787533545451 ; 978-7-5335-4545-1
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:

3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸 本书特色

拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动!通过以正确的方法拉伸,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能瘦身。总之,随时随地拉伸好处多!本书根据日常工作、生活的健身需求,针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路,这些套路可以满足我们随时随地健身的需求,通过以正确的方法拉伸,每天拉伸五六次,每次只要3-5分钟,就能对胸部、腰部起到有效的健身塑形效果。

3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸 内容简介

美人玩拉伸,我的性感我做主!胸部拉伸,令你分分钟变身“傲”女子!腰部拉伸,带你成就“蜂腰”女王范儿!让这本书帮你打造挺拔的胸部、诱人的细腰!

3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸 目录

第1章 美人玩拉伸,我的性感我做主
 拉伸运动,超简单有效的塑形魔法
 拉伸备受女性宠爱的秘密:不流汗也能瘦
 制定塑形进度表,让拉伸循序进行
 性感拉伸无处不在,随时随地都能体验
 勿忘拉伸前后必知,让性感度持续飙升
第2章 拉伸激活力,热身前奏不可少
 挺胸收腹摇摆操,让全身细胞动起来
 跪地压腿练习,让你的身体柔韧有余
 猫咪拱背练习,雕塑曼妙曲线必不可少
 提臀压腿,舒缓臀腿肌肉群
 泰式拳击,让热身与性感并存
 原地踢腿,让身体紧致有弹性的不二法门
 慢步小跑,下半身领先“享瘦”
第3章 胸部拉伸,分分钟变身“傲”女子
 扩胸后仰拉伸,平胸公主升级“胸器女”
 站立挺胸拉伸,告别胸部外扩危机超容易
 后撑地抬臀拉伸,凸显你的深“v”诱惑
 仰躺拉伸,轻松打造傲人“峰”景
 腋下拉伸,迅速变身波霸罩杯
 双臂向后拉伸,前凸后翘塑造超完美胸型
 挺胸向后拉伸,360°全方位丰胸计划
 俯卧拉伸,教你展现美胸女王范儿
 弓形拉伸,缔造双乳完美曲线
 盘腿挺胸拉伸,“太平公主”也升杯
 屈膝摆臂拉伸,要瘦身不瘦胸
 坐姿扭动拉伸,打造百分百美胸
 利用毛巾拉伸,轻松拥有傲人双峰
 上半身站位拉伸,小胸下垂不再烦恼
 合掌拉伸,打造挺立丰满的胸部
 握足拉伸,重塑无瑕美胸
 哑铃辅助拉伸,瞬间变身美胸女王
 单腿跪坐拉伸,消除副乳超给力
 站立屈肘拉伸,缔造双乳完美曲线
 躺卧抬腿拉伸,紧致美胸不是梦
 跪坐扭动拉伸,丰盈胸部秀出“事业线
 利用健身球拉伸,马上获得紧致美胸
 跪坐伸展拉伸,挺拔胸部拒绝下垂
 挺胸伸展拉伸,让你彻底告别“搓衣板
 站立挺胸拉伸,与“飞机场”说再见
 抱臂翻转拉伸,让胸围步步高升
第4章 腰部拉伸,
 华丽呈现“蜂腰”女王范儿
 抱头扭腰拉伸,还原你的紧致“杨柳腰”
 下蹲拉伸,塑造“s”身形向“水桶腰”说不
 髋部站位拉伸,摆脱大肚腩全攻略
 俯仰卧位拉伸,性感女神的纤腰*爱
 侧卧提臀拉伸,懒女人瘦腰秘技大公开
 骨盆伸展拉伸,明星都在用的瘦腰魔法
 双臂上举拉伸,宅女必走的瘦腰捷径
 借助椅背拉伸,轻松踢走腰腹顽固脂肪
 借助毛巾拉伸,瞬间减掉2厘米腰围
 跪姿拉伸,不做泳圈“小腹婆”
 卧式拉伸,极速瘦腰塑造完美身姿
 扶墙拉伸,变身零赘肉小“腰”精
 转动拉伸,练就轻熟女完美“腰”术
 借助靠垫拉伸,变身魅惑小“腰”女
 仰躺拉伸,做性感“腰”娆女人
 坐位拉伸,“水蛇腰”快速养成术
 单脚站立拉伸,几分钟打败高耸小腹
 卧位屈膝拉伸,强力瘦腰收腹的法宝
 捆指拉伸,让你一直瘦到脚趾
 毛巾拉伸操,立减“水桶腰”
 盘腿伸展拉伸,轻松瘦出“s”曲线
 跪姿侧展拉伸,立现灵活美腰
 扭腰拉伸,甩掉“泳圈”秀出小美腰
 侧弯仰头拉伸,消除腰问赘肉很给力
 健身球助拉伸,弹出紧实小蛮腰
 站立下蹲拉伸,*美腰线瘦出来
 借助椅子拉伸,美腰效果不可思议
第5章 随时随地塑形,将拉伸进行到底
 走路也拉伸,有氧塑形帮你瘦腰又丰胸
 原地踏步拉伸,懒女人居家也能享“瘦”
 每天必做的拉伸运动,打响曲线保卫战
 办公室拉伸,专属白领女郎的“s”秘笈
 骑车式拉伸,超完美身形轻松塑造
 起床瞬间拉伸,速效燃脂立变瘦美人
 体力工作前拉伸,玩转塑形健康瘦身
展开全部
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