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塑球瑜伽-随书赠送DVD 版权信息
- ISBN：9787535645166
- 条形码：9787535645166 ; 978-7-5356-4516-6
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
塑球瑜伽-随书赠送DVD 本书特色
纤腰、美腹、丰胸、细臂、秀腿…… 超值BOOK+DVD，一套让你尖叫的强效塑身书。汲取国内外塑球瑜伽运动精华，精编演绎。改变千万人的“超重”生活，塑身奇迹，速效体验。 想瘦？想美？风靡全球的塑球瑜伽塑身法给你*想要的完美身材。 《塑球瑜伽》近60余组经典塑球瑜伽组合，纤腰、美腹、丰胸、细臂、瘦腿……不仅能在*快时间内创造*完美的瘦身奇迹，还让你的身材得到全面调理，变得无比平衡、轻盈、纤美。不同年龄、各种体质、各式练习程度的人均可找到适合自己的练习套路。本书由美梓主编。
塑球瑜伽-随书赠送DVD 内容简介
想瘦？想美？风靡全球的塑球瑜伽塑身法给你*想要的完美身材。 塑身球+瑜伽体式=360度全方位塑身。 《塑球瑜伽》近60余组经典塑球瑜伽组合，纤腰、美腹、丰胸、细臂、瘦腿……不仅能在*快时间内创造*完美的瘦身奇迹，还让你的身材得到全面调理，变得无比平衡、轻盈、纤美。全套练习层次分明、目标锁定精确、燃脂效果立竿见影。不同年龄、各种体质、各式练习程度的人均可找到适合自己的练习套路。 《塑球瑜伽》几百张套路分解图精彩呈现让你直观把握练习精髓。附送高清dvd，知名瑜伽导师美梓贴身示范，让你把握快速美丽精髓，即刻拥有完美身材。本书由美梓主编。
塑球瑜伽-随书赠送DVD 目录
作者序：体验一种叫瑜伽的生活方式
如何使用本书
part 1 当余家遇到健身球
什么是健身球
选择健身球的n个理由
健身球的选择
瑜伽与健身球的结合是必然的
认识健身球之外的其他辅助工具
瑜伽练习安全一点通
塑球瑜伽，开启女人健康美丽的密码
part 2 坐球热身组合——要健身美体，不要运动伤害
坐球弹球式
坐球转动式
坐球呼吸式
坐球脊椎扭转式
坐球头碰膝式
坐球前俯左右开臂式
坐球双角式
坐球侧腰收紧式
坐球腹式呼吸
part 3 站姿纤腰细臂组合——不要“蝴蝶袖”，拒做“小腹婆”
站姿侧腰推球式
幻椅变体式
站姿前推式
推球三角式组合
推球战士**式
纤腰细臂生活馆
part 4 坐姿美胸收腹组合——凹凸有致，有线条才有魅力
战士第二式①
战士第二式②
战士第二式③
美胸生活馆
part 5 平衡细腿组合——平衡美人*健康*活力
侧腰摆腿式
侧腰腿绕圈式
旁腰交叉腿式
侧腰踢腿式
侧腰半月式
跪姿推球呼吸式
跪姿猫变形式
美腿生活馆
part 6 卧球健脊美背组合——强健脊柱，优雅体态
卧球跪姿单腿蝗虫式
卧球单腿平衡式
卧球后弹腿式
卧球燕子式
卧球扭臀式
下狗变形抬腿式
卧球猫式
卧球对折式
蚱蜢式
卧球揉腹式
卧球扩胸式
健脊美背生活馆
part 7 伸展放松组合——柔软肢体，舒缓身心
脊椎前推式
坐姿锯子式
仰卧腿夹球式
夹球犁式
仰卧夹球收腹式
卧夹球环绕式
仰卧桥式
单腿离地式
仰卧头碰膝式
仰卧头碰膝扭腰式
船变形式
靠球抬肩式
单抬腿式
骆驼变形式
倚靠伸展式
休息式组合
放松生活馆
part 8 塑造全身形体的经典组合
回控球式
天鹅式
跪姿单腿侧腰伸展式
跪姿单腿侧腰推球式
跪姿转腰细臂式
跪姿踢腿式
附录 瑜伽交流区
展开全部
塑球瑜伽-随书赠送DVD 作者简介
美梓，世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。 毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。
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