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世界卫生组织(WHO)数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。对有睡眠障碍的人来说,他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗,无法享受睡眠。 杜克大学行为医学与神经科学副研究员杰德·吴博士基于多年的深入研究,多角度全方位揭开了睡眠的秘密。吴博士认为,人们普遍患有的情绪障碍、焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、饮食失调等多种疾病,大都源于睡眠障碍。同时,“8小
常言道坐有坐相，站有站相，意思是人们需要保持良好的身体姿势，从而使人具有精、气、神；长期的错误身体姿势，除了影响人的形象和气质之外，还会影响身体的生长发育和心理健康，甚至出现一些隐性的病痛。《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了一些常见的身体不良姿势，包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等，从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案入手，教您如何识别不良身姿，了解其形成的原因，并通过一系列的措施帮您矫正身姿，从而还您
本书从糖尿病、糖尿病肾病及糖尿病肾衰竭，胰肾联合移植配型、捐献与分配、术前评估、手术及麻醉、术后管理、并发症的发现、康复及随访、新冠肺炎与胰肾联合移植相关问题、胰岛移植等七个章节为罹患该类疾病及器官移植的患者提供系统、全面的解答，涉及医疗或非医疗等流程、方法、观念等多个方面的内容。本书总结了糖尿病、尿毒症、肾脏及胰腺移植及胰岛细胞移植患者最感兴趣的问题，站在患者的角度，以第一人称提问，并将专业的知识进行简化总结，采用一问一答的形式，直
糖尿病作为常见病和多发病，困扰着无数患者。本书秉承为糖尿病患者保驾护航之宗旨，详细论述了糖尿病相关知识，从糖尿病基础知识、并发症处理、辅助检查、预防与治疗到自我监测，以精简凝练的语言，图文并茂、一问一答的方式呈现，为糖尿病患者答疑解惑...
本书分为养生药膳基础知识、常见病药膳图解上下两篇，上篇系统梳理了药膳的基础理论、分类、特点、应用原则、使用注意事项，以及原材料、制作工艺等；下篇重点收录常见疾病药膳约300例，介绍每个药膳的原料、做法、功能、用法等内容，里面所介绍的烹饪方式基本按照漳州市习用的制作方式，独具闽南特色...
本书以图表的形式对家庭常见疾病的自我诊断、自我治疗和家庭护理等方面的知识进行了介绍。全书分为了解自己的健康状况和最具实效的常见病症自我诊断法两部分...
本书首先系统介绍了关于高血脂的基本知识，又提出了防治高血脂的2大营养攻略及战胜高血脂的4大饮食技巧。接着，针对经常困扰患者的一些常见食疗问题予以解答，对一些错误的饮食观念予以澄清。详细介绍了56种可降脂食材和64道美味佳肴...
本书秉承传统的“以食为养”观念，以日常生活中最常见的100余种病症的调养需要为立足点，聘请食疗养生专家精心编写了近300个防病治病的广东汤谱，将新鲜食材的补益功效与各种药材的综合作用完美融合，并根据功能分为常见小病、现代病、内科疾病、外科疾病、妇科疾病、男科疾病、儿科疾病七大部分，各有侧重，涉及儿童、中年人、老年人、上班族等不同的人群，内容详尽、全面、实用。本书中的汤品烹饪步骤清晰，详略得当，同时配以精美的图片，读者可以一目了然地了解
本书共分为四个篇章，分别阐述了日常食物相宜与相克、常见病饮食相宜与相克、特定人群饮食相宜与相克、四季养生饮食宜忌。书中不仅把食物的性味归经、营养及功用仔细讲述明白，还列举了它们与日常食物之间相宜的好处和相克的后果；而后，对各种疾病的相关常识和日常饮食宜忌进行详解；并针对不同的特定人群，提出了相应的饮食宜忌理念；最后是四季养生饮食宜忌，这部分将四时应注意的养生宜忌讲述给读者，帮助读者提高时令养生的意识，注意随时节安排养生...
本书汇集了糖尿病护理专家多年的实际护理经验，从食疗的各个方面对患者做出指导。在介绍糖尿病相关的基础知识、日常饮食原则、营养攻略等基础上，阐述了从日常生活中精选出来的能有效调节血糖的食材，对每一种食材的保健养生功效、调节血糖的机制、最健康的食用方法等作了解读，还介绍了几十道为糖尿病患者特制的美味菜肴及对症食谱供读者参考...
《来吧妈妈》是一本将文化创意和数字传播与母婴保健知识传播相结合的图文版科普读物，同时配有五十集相关视频和文创产品，是送给准妈妈们的礼物。它从全新而独特的视觉角度出发，进行生命早期母婴健康内容的创作研发，强化母婴健康管理。 作为上海交通大学文创学院和中福会国际妇幼和平保健院强强联手的全媒体母婴科普项目，它运用数字技术建立生命早期的智慧健康管理体系和多媒体平台进行个性化的生命早期健康促进和健康干预。 我们的同名科普视频《来吧妈
这是一本适用广泛的关于青少年规矩、行为、品格的养成书。本书针对孩子可能遇到的各种行为问题，对于家长们倍感头疼的家庭教育问题，进行了科学、专业的分析解读，书中为孩子们提供了一套行之有效的教育方案，对孩子的行为和心理进行了准确分析。并提供了经过检验的应对方法。本书还辅以漫画的形式，在轻松的阅读氛围中，帮助孩子懂得规矩、担起责任。通过阅读本书，可以帮助孩子在日常小事中养成独立、明理、负责任的优秀品质，能让他们成为朝气蓬勃又明白做事、做人的边
本书共分四章，分别为阴阳失衡，“火”气找上门；辨明体质，清火更有效；四季养生，调养脏腑才能不上火；不同人群防火清火有良方...
根据我国人民的日常饮食习惯，着眼于食物的防病功效，精心筛选生活中的常见食物，对其温热寒凉功效一解读，满足人们对以食养生、强身、防病、养颜的需求。一书在手，让您轻松获得食物养生的秘诀...
本书详尽的介绍了刮痧、拔罐、针灸疗法的基础只是，以及运用时的各种注意事项。用简单的语言，教给你更简便、实用、有效的防病、保健、治疗方...
本书从情绪控制、交际能力、关注细节、气质涵养等十个方面进行了讲解，结合70个经典生动的情商故事为女孩点拨情商智慧、揭示提高情商的秘诀，让女孩在阅读中认识情商、了解情商，学会培养情商...
本书包括你需要知道的基础知识、常见呼吸系统疾病、常见消化系统疾病、常见泌尿系统疾病、内分泌系统以及心脑血管循环系统疾病、常见神经系统疾病、常见男性疾病等内容...
本书收纳十四经所属腧穴361个，对每一个穴位的穴名来源，精准定位、功能、主治、自我保健都做了详细介绍，同事，为了让读者能准确地找到穴位，不仅介绍了快速简单的取穴技巧，还在文字胖配上了相应的图示，图文并茂，无论是有专业基础的大中专院校师生还是零起点的中医爱好者都能从中受益...
本书作者研究蜂胶近40年，是蜂胶领域知名专家。本书为蜂胶百问的第二版，第一版出版二十年来广受读者喜爱，近二十年来，国内外蜂胶的研究与应用都取得了很大进展，取得了很多新的成果，消费者的消费观念，蜂胶市场等也发生了很多变化。有鉴于此，作者在第一版的基础上对书稿重新进行了梳理，从蜂胶的基本知识，蜂胶的医疗保健作用，蜂胶的消费常识三个方面入手，对蜂胶做了详细地介绍，书稿采用问答形式，内容通俗易懂，科学实用，可供广大蜂胶爱好者阅读...
本书以《黄帝内经》中的养生精髓为主线，结合现代人的生活方式，细致讲述了二十四节气的特点和民俗知识，从饮食、起居、运动、日常保健养生等几个方面给出了简单易行、行之有效的建议和操作方法...
随着肿瘤患者的生存时间得以延长，患者的生活质量以及长期管理成为更高的需求，肿瘤诊疗步入“慢病化管理时代”，肿瘤领域的患者教育迫在眉睫，也带动了肿瘤全病程管理的演变。肿瘤的全病程管理需要贯穿患者的院前管理、院内诊断、院后康复追踪的全过程。本书由中国临床肿瘤学会（CSCO）青年专家委员会打造，为肿瘤患者传播正确的寻医问药理念，提升肿瘤患者健康管理水平。内容涵盖肿瘤患者治疗、康复的方法论指导和常见问题；另创新增加了肿瘤患者家属指南，为肿瘤患
肾被称为“ 先天之本”，封藏着人体的“先天之精”与“后天之精”。而“精”关系着人的生长、发育、壮盛的全过程。所以说养生必先养肾。本书立足《黄帝内经》，在将养肾知识讲细讲透的基础上，介绍了饮食、运动、起居、经络穴位等养肾方法，针对不同人群、 不同季节，制定科学的养肾方案，从根本上呵护健康，并提供了治疗或缓解全身与肾相关的病症的养肾方法...
本书是深受300万读者信赖的《手到病自除》作者杨奕奶奶新作，图解75种损耗女性元气的健康问题的整体修复方案。更有82岁元气奶奶不生病的智慧小贴士，解读身体隐患、提升内在能量，帮助女性实现身心和谐，不胖、不病、不疲劳...
本书为护理健康宣教丛书之一，汇编了20余个乳腺癌患者的临床真实案例，内容涉及三个方面：一是自乳腺癌诊断、治疗和康复整个期间的评估、信息支持、情绪支持和协调沟通等专科护理；二是专科护士临床个案管理实操和展望；三是针对复发转移、年轻和老年等特殊乳腺癌患者群体的护理。包括乳腺癌的早期筛查、早期发现，如何选择手术方式、术后化疗的注意事项、中医治疗、康复功能锻炼及心理疏导，书中的案例均来自临床一线实例，本书适合乳腺癌患者及家属、有乳腺癌家族史的
本书是“澄心息虑”系列第三本，以“身心同养全人健康”为核心的中医药特色“澄”文化，以文化人，以文育人，通过挖掘传统医学的育人育心智慧，推动高校本土心理健康教育与咨询的发展。第一本为《谈“心”——中医名家十讲》，第二本《育“心”——中医心理八法》，本书为《健“心”——中医智慧九探》。由上海中医药大学心理咨询与发展中心和上海高校辅导员名师工作室（中医心理）共同打造了“中医心理基础理论、技术与应用”高峰论坛，并将相应的研究成果集结成书...
腰痛退散共4章，第 一章简要介绍了腰部小知识，第 二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛...
癌症严重威胁人类健康。尽管近年来癌症研究不断取得新的突破，但尚有许多难题有待破解，癌症治疗总体效果也不尽如人意。本书从达尔文进化论的角度对癌症发生和发展做了多维的、动态的阐述，对很多困扰癌症研究者的难题给出了独特且合理的解释：癌症并不是新生疾病。尽管在不同时期和不同地域，其类型和发生率不尽相同，但它在自然界普遍存在，贯穿于整个人类社会。从来没有也永远不可能有远离癌症的乌托邦，因为癌症本身就是地球生命数十亿年进化过程的自然产物。只要有进
“女性健康金钥匙丛书”是一套以提升女性全生命周期健康素养为目的的科普图书，由上海市第一妇婴保健院王育教授、段霞博士牵头编写。“妇科肿瘤防治金钥匙”从筛查诊断、症状管理、治疗随访三个维度，选择妇科肿瘤患者常见的、深受其困扰的问题进行答疑解惑。本书为其“治疗随访篇”，共分为6 个部分，详细介绍了妇科肿瘤的治疗方法和随访计划，内容涵盖手术、放射治疗、化学治疗等多种治疗手段，以及治疗后的康复和随访注意事项。本书编写简洁，紧扣妇科肿瘤患者对于治
《女生万岁》畅销法国15年，定期更新，不仅关心身体的变化，更关注一个孩子和自己，和爸妈，和同伴以及和世界的关系。 200+个真实的青春期困扰 - 身体变化忍不住担心？ - 学习成绩不上不下？ - 对自己很难满意？ - 交朋友不大容易？ - 懵懂的情感好难处理？ - 忍不住要跟爸妈吵架？ - 兴趣爱好变来变去？ …… 所有这些困扰，你可以在书中快速找到全面专业的建
宝宝生病了怎么办？ 需要去医院吗？ 什么时候去医院？ 从发热到腹泻，从关节脱位到蚊虫叮咬，书中用浅显易懂的语言对常见疾病和损伤进行了详细说明，清楚地列出了家长接下来要做的事情。本书是家长的自助分诊指南，能够帮助家长快速地判断孩子的病情，在为孩子提供恰当护理的同时，节约时间和金钱。 书中的指导方针基于25年以上、超过3亿次来电验证，在美国和加拿大已得到大量儿科医生、护士和家长的认可与使用。第3版在之前版本的基础上做了全面
八段锦属于健身气功锻炼的一种方式，历来受到养生家的推崇。该功法由八式动作组成，其形优美舒展、松紧有致、圆活连贯，动作简单易学。该功法通过肢体的屈伸开合和摇转俯仰，分别作用于人体的心、肺、脾、胃、肾等部位，长期练习可以起到调和阴阳、疏理三焦、强心益肺、和胃健脾、固肾壮腰、调神养气、滑利关节、增长气力、强筋健骨等作用。该功法注重“形”“意”“气”的综合锻炼，旨在通过“调身、调息、调心”，以调顺人体各系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻
不管您是婴幼儿家长，还是托育机构的从业者，面对0～3岁孩子的各种问题时，是否经常感到束手无策？在教养和照护孩子时，是否会产生很多困惑？ 《给孩子最好的开始：0～3岁生理与心理照护指南》以鲁道夫·斯坦纳的华德福教学法和艾米·皮克勒的以尊重为核心的教育理念为基础，从生理和心理两个层面，按不同年龄段全面系统地阐述了0～3岁婴幼儿科学照护的理念和方法。作者皮娅·德格尔和埃尔克·马丽亚·里希克一方面从父母视角来解读、分析和探讨育儿问题，帮助父
中医导引学是中国传统医学的重要组成部分，与针、灸、药、砭石等治疗体系并列，同属于内经时代的主流医学。这种以主动运动为主要形式的疗法，集治未病、疗已疾、防复发等作用为一身。当今时代，慢性疾病、疑难重症及不正确的生活方式等严重威胁着人们的身体健康，挖掘古人智慧、提升患者自身自愈力、降低医疗成本刻不容缓。本书忠于中医古代经典，守正创新，以中国古代智慧为基础，结合现在临床经验，将古代疾病特点与现代疾病相对应，整理出现代临床常见疼痛及内科病症的
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？ 本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率...
北京医院作为国家老年医学中心和国家老年疾病临床医学研究中心，多年来在老年医学相关基础及临床研究、老年常见病及疑难危重症诊治老年健康与疾病科普教育等方面有着丰富的经验。此书汇集了北京医院众多老年医学领域的专家，聚焦伴随增龄出现的衰老问题所致的器官功能下降，以及由此造成的老年人身心健康损害、生活质量下降、预期寿命缩短的老年综合征...
本书聚焦高血压、糖尿病、认知症三种常见的慢性病，从病症的根源入手，进行全生命周期照护，重点突出家庭照护的实务操作与生活指导，还通过设计患者及家属可能的疑问，让家庭照护人员了解并掌握最基本的照护方法与沟通技巧，参与到全社会的照护行列，将其从普通的家政服务角色转变成为医疗照护行业的合作伙伴...
本书以《黄帝内经》为指导，将养脾胃相关的知识做了全面的梳理。对于各种脾胃问题进行了深入浅出的分析，并给出了切实可行的调理方案，包括饮食调理、经络调理、运动调理等...
本书汇集了历代名医经验之精华与治疗常见疾病的名方、验方，内容以临床学科为纲，以病统方，以方为主，精选了古代、近代名医名方近300个，涉及内科、外科，既有常见病、多发病，又有疑难重症。每选一方，均按“处方、制法、功效、方解、附注”等5项内容依次排列，条分缕析，并然有序...
全家不同年龄层的人群，大人，孩子一套全解决 只需一平米，全家健...
《健康生活家庭养护》分为常见的传染性疾病及其预防、常见慢性病防治与康复、常见疾病的家庭急救、妇科疾病与健康、儿童保健与营养、早期癌症的预防及筛查、好行为好营养全民健康向未来七篇，共20章。从医疗、预防、康复、保健等层面概述了常见疾病的特点、家庭急救处理及预防保健等多方面的知识。注重实用、通俗易懂。 本书作为医学科普书籍，旨在传播健康的科学知识，推行健康文明的生活方式，为提升全民健康素养，促进全民身心健康助力...
本书从饮食方式、饮食内容、日常瘦身习惯、情绪调节、运动方式、睡眠六大方面，教你如何让身体循环处于很好状态，并依靠代谢的力量消除体内阻塞、淤积的物质，让“自主神经”的运转也步入正轨。 通过书中的诸多体质测试，你可以找到适合自己的养生瘦身方法。 无论是哪种体质，只要我们身体的各个部分可以各司其职，便可以“排出”废物，“自然”地塑造出最合适的身体线条，高效率地把吃进的食物转化为“营养”……当我们自身的瘦身细胞被唤醒，身体自然可以健康地瘦下去
这是一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。随着生活节奏加快，人们压力增加，如何排解和舒缓人们的心理压力成为亟待解决的问题。作者王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日的不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，并教会你借助自己的力量，借助工作、生活环境中的空间就能做的简单练习，让自己可以随时随地进行自我减压，收获身心健康和喜乐...
本册核心科普知识内容涵盖传染病的基本知识、不同传播途径的传染病、疫苗接种，以及发热等感染后常见症状等传染病领域常见、高频的问题，提供实用、科学的传染病相关知识。为百姓提供权威科学的健康科普信息，帮助百姓掌握正确的健康知识，引领科学的健康理念，走出健康知识误区，提升健康素养，倡导健康生活新风尚；同时，作为国家健康科普资源库的重要内容，为各级部门和机构开展全国性以及各级各类健康科普知识竞赛活动提供科普知识素材和题库，有助于把健康中国战略的
绘本以“碘聪聪”第一视角，介绍了碘元素在自然界的循环、在自然界到人类餐桌的经历以及在人体内的冒险过程。通过合体变身成甲状腺超人，从而对人体的生长发育功能进行调节。阐明碘缺乏的后果（严重者影响智力发育），并提示科学补碘的重要性。本书的创新之处在于用拟人化的手法将碘的循环、代谢等描绘成一场冒险旅程，让小朋友在故事中了解预防碘缺乏病的相关知识。绘本由朝阳区卫健委和朝阳区疾病预防控制中心编著，编写团队包括地方病防控专业技术人员、从事儿童教育的
“中国儿童流行性感冒基础防治健康管理指导手册”科普项目通过联合儿科、药学、内科、呼吸科、发热门诊、耳鼻喉科、皮肤科、消化科、营养科等领域权威专家，共同编写并发布儿童流行性感冒常见伴随疾病预防与对症治疗的科普手册，如日常生活的防护措施，感咳、过敏、胃肠等常见问题的正确处理小贴士，用通俗易懂，生动简洁的图文手册为基层医务人员和公众提供科学权威的指导和参考。该手册聚焦儿童常见轻微疾病流行性感冒的健康管理方案，可以为基层医务人员和儿童照护者提
中医智慧与健康丛书精心选取内容，从中医药历史、本草、诊疗和养生等多个角度，全方位展示了中医药历史传承、特色优势和优秀成果，向世界推广中医药文化。《中医史话》分册是介绍中医文化的科普读物，从中医的起源谈起，选取中医目前的重要人物、代表性著作、重大事件和重要成就等，按照事件的时间顺序分专题写作，力求让读者了解中医文化的核心要素和中医学的整体脉络。全书汉英对照，图文并茂，内容兼具故事性、趣味性和实用性，有利于推动中医药文化的国际传播...
“健康中国·你我同行”系列科普读物各分册风格体例统一，由两部分构成。第一部分是核心科普知识：通过“小故事”介绍相应病例/案例事件，引出后续健康知识，增加读者代入感；以“小课堂”“知识扩展”“误区解读”三个模块介绍核心知识，辅以“小故事”模块穿插介绍相关医学知识的背景信息，如医学知识被发现、演变、研究过程中的人物、故事等，以提高读者阅读兴趣。第二部分为围绕第一部分知识编制的多种形式的问题、答案和解析，以二维码形式嵌入书中，不占版面，包括
刘争争
老王子
汪曾祺
[英]蕾秋·乔伊斯 著,焦晓菊 译
(美)艾玛·克莱因(EmmaCline
梁实秋
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