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身姿矫正手册--还您健康身体 版权信息
- ISBN：9787302559962
- 条形码：9787302559962 ; 978-7-302-55996-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
身姿矫正手册--还您健康身体 本书特色
《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了青少年人群日常生活中的不良身体姿势，从看到的现象到不良身体姿势的自我评估，再到不良身体姿势的自我纠正训练，全面了解人体17种不良的身体姿势，让青少年养成良好的习惯，促进青少年健康成长。姿势异常通常是由肌肉、韧带等软组织功能失衡引起骨骼、脊柱、关节的位置异常，形成脊柱侧弯、含胸驼背等。本书通过肌肉放松、筋膜枪放松配合一些康复特定手法，帮助广大读者矫正身姿，还您一个健康美丽的身体。《身姿矫正手册--还您健康身体》适合广大读者阅读，也可以作为康复爱好者、爱美人士和大中院校师生的参考书。
身姿矫正手册--还您健康身体 内容简介
常言道“坐有坐相，站有站相”，意思是人们需要保持良好的身体姿势，从而使人具有精、气、神；长期的错误身体姿势，除了影响人的形象和气质之外，还会影响身体的生长发育和心理健康，甚至出现一些隐性的病痛。
《身姿矫正手册--还您健康身体》详细介绍了一些常见的身体不良姿势，包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等，从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案入手，教您如何识别不良身姿，了解其形成的原因，并通过一系列的措施帮您矫正身姿，从而还您一个健康的身体。
身姿矫正手册--还您健康身体 目录
**章
您了解姿势吗
**节 身体姿势的概念 5
第二节 如何进行自我评估 6
1 站姿 8
2 坐姿 9
3 睡姿 11
4 走路姿势 13
第三节 身体姿势与健康的关系 14
1 不良身体姿势影响骨骼、关节
和脊柱功能 17
2 不良身体姿势影响身体发育 19
3 不良身体姿势影响心理健康 20
4 不良身体姿势影响学习 21
5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛 23
第四节 影响身体姿势的因素 26
1 不良习惯 27
2 缺乏运动 27
3 生理改变 29
4 家庭和学校因素 30
第二章
常见的不良姿势
**节 头位不正 37
1 现象 37
2 评估 38
3 成因 38
4 危害 39
5 哪些肌肉出现了问题 39
6 自我纠正方案 40
第二节 探头 44
1 现象 44
2 评估 44
3 成因 44
4 危害 45
5 哪些肌肉出现了问题 46
6 自我纠正方案 48
第三节 高低肩 50
1 现象 50
2 评估 51
3 成因 51
4 危害 52
5 哪些肌肉出现了问题 52
6 自我纠正方案 52
第四节 圆肩 54
1 现象 54
2 评估 54
3 成因 55
4 危害 56
5 哪些肌肉出现了问题 56
6 自我纠正方案 58
第五节 驼背 62
1 现象 62
2 评估 62
3 成因 62
4 危害 64
5 哪些肌肉出现了问题 65
6 自我纠正方案 66
第六节 脊柱侧弯 71
1 现象 71
2 评估 71
3 成因 72
4 危害 73
5 哪些肌肉出现了问题 73
6 自我纠正方案 74
第七节 骨盆前倾 77
1 现象 77
2 评估 77
3 成因 78
4 危害 78
5 哪些肌肉出现了问题 78
6 自我纠正方案 80
第八节 骨盆不正 84
1 现象 84
2 评估 84
3 成因 85
4 危害 85
5 哪些肌肉出现了问题 86
6 自我纠正方案 87
第九节 X型腿 91
1 现象 91
2 评估 91
3 成因 92
4 危害 92
5 哪些肌肉出现了问题 93
6 自我纠正方案 93
第十节 O型腿 99
1 现象 99
2 评估 99
3 成因 100
4 危害 100
5 哪些肌肉出现了问题 101
6 自我纠正方案 101
第十一节 外八字 103
1 现象 103
2 评估 104
3 成因 104
4 危害 104
5 哪些肌肉出现了问题 104
6 自我纠正方案 106
第十二节 内八字 108
1 现象 108
2 评估 108
3 成因 108
4 危害 108
5 哪些肌肉出现了问题 109
6 自我纠正方案 109
第十三节 足内翻 111
1 现象 111
2 评估 111
3 成因 111
4 危害 111
5 哪些肌肉出现了问题 112
6 自我纠正方案 113
第十四节 足外翻 116
1 现象 116
2 评估 116
3 成因 116
4 危害 116
5 哪些肌肉出现了问题 116
6 自我纠正方案 117
第十五节 扁平足 120
1 现象 120
2 评估 121
3 成因 121
4 危害 121
5 哪些肌肉出现了问题 122
6 自我纠正方案 123
第十六节 高足弓 125
1 现象 125
2 评估 125
3 成因 126
4 危害 126
5 哪些肌肉出现了问题 126
6 自我纠正方案 127
第十七节 身体不正 128
1 现象 128
2 评估 128
3 成因 128
4 危害 130
5 哪些肌肉出现了问题 130
6 自我纠正方案 131
第三章
姿势纠正的方法
**节 运动疗法 140
第二节 物理治疗/ 144
1 物理因子治疗 144
2 手法治疗 145
3 矫形器干预 146
第三节 手术治疗 148
第四章
运动与姿势健康
**节 运动改善姿势 153
第二节 运动促进健康 156
第三节 运动改造大脑 157
第四节 运动提高情商 160
第五节 运动奠定成功基础 161
参考文献 163
您了解姿势吗
**节 身体姿势的概念 5
第二节 如何进行自我评估 6
1 站姿 8
2 坐姿 9
3 睡姿 11
4 走路姿势 13
第三节 身体姿势与健康的关系 14
1 不良身体姿势影响骨骼、关节
和脊柱功能 17
2 不良身体姿势影响身体发育 19
3 不良身体姿势影响心理健康 20
4 不良身体姿势影响学习 21
5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛 23
第四节 影响身体姿势的因素 26
1 不良习惯 27
2 缺乏运动 27
3 生理改变 29
4 家庭和学校因素 30
第二章
常见的不良姿势
**节 头位不正 37
1 现象 37
2 评估 38
3 成因 38
4 危害 39
5 哪些肌肉出现了问题 39
6 自我纠正方案 40
第二节 探头 44
1 现象 44
2 评估 44
3 成因 44
4 危害 45
5 哪些肌肉出现了问题 46
6 自我纠正方案 48
第三节 高低肩 50
1 现象 50
2 评估 51
3 成因 51
4 危害 52
5 哪些肌肉出现了问题 52
6 自我纠正方案 52
第四节 圆肩 54
1 现象 54
2 评估 54
3 成因 55
4 危害 56
5 哪些肌肉出现了问题 56
6 自我纠正方案 58
第五节 驼背 62
1 现象 62
2 评估 62
3 成因 62
4 危害 64
5 哪些肌肉出现了问题 65
6 自我纠正方案 66
第六节 脊柱侧弯 71
1 现象 71
2 评估 71
3 成因 72
4 危害 73
5 哪些肌肉出现了问题 73
6 自我纠正方案 74
第七节 骨盆前倾 77
1 现象 77
2 评估 77
3 成因 78
4 危害 78
5 哪些肌肉出现了问题 78
6 自我纠正方案 80
第八节 骨盆不正 84
1 现象 84
2 评估 84
3 成因 85
4 危害 85
5 哪些肌肉出现了问题 86
6 自我纠正方案 87
第九节 X型腿 91
1 现象 91
2 评估 91
3 成因 92
4 危害 92
5 哪些肌肉出现了问题 93
6 自我纠正方案 93
第十节 O型腿 99
1 现象 99
2 评估 99
3 成因 100
4 危害 100
5 哪些肌肉出现了问题 101
6 自我纠正方案 101
第十一节 外八字 103
1 现象 103
2 评估 104
3 成因 104
4 危害 104
5 哪些肌肉出现了问题 104
6 自我纠正方案 106
第十二节 内八字 108
1 现象 108
2 评估 108
3 成因 108
4 危害 108
5 哪些肌肉出现了问题 109
6 自我纠正方案 109
第十三节 足内翻 111
1 现象 111
2 评估 111
3 成因 111
4 危害 111
5 哪些肌肉出现了问题 112
6 自我纠正方案 113
第十四节 足外翻 116
1 现象 116
2 评估 116
3 成因 116
4 危害 116
5 哪些肌肉出现了问题 116
6 自我纠正方案 117
第十五节 扁平足 120
1 现象 120
2 评估 121
3 成因 121
4 危害 121
5 哪些肌肉出现了问题 122
6 自我纠正方案 123
第十六节 高足弓 125
1 现象 125
2 评估 125
3 成因 126
4 危害 126
5 哪些肌肉出现了问题 126
6 自我纠正方案 127
第十七节 身体不正 128
1 现象 128
2 评估 128
3 成因 128
4 危害 130
5 哪些肌肉出现了问题 130
6 自我纠正方案 131
第三章
姿势纠正的方法
**节 运动疗法 140
第二节 物理治疗/ 144
1 物理因子治疗 144
2 手法治疗 145
3 矫形器干预 146
第三节 手术治疗 148
第四章
运动与姿势健康
**节 运动改善姿势 153
第二节 运动促进健康 156
第三节 运动改造大脑 157
第四节 运动提高情商 160
第五节 运动奠定成功基础 161
参考文献 163
展开全部
身姿矫正手册--还您健康身体 作者简介
冉令军
冉冉运动康复创始人
北体大冉冉运动康复中心主任
先后接受CCTV13新闻频道《新闻直播间》、CCTV10科教频道《科技之光》、CCTV2财经频道等媒体采访，科普运动康复理念。
◆ 中国健教协会运动康复分会委员
◆ 中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员
◆ 2012年伦敦奥运会，参与保障国家游泳队队员
◆ 2013年辽宁全运会，羽毛球世界冠军王仪涵特聘运动康复专家
◆ 2017年天津全运会，河南游泳管理中心特聘运动康复专家冉令军
冉冉运动康复创始人
北体大冉冉运动康复中心主任
北京体育大学硕士研究生，运动康复从业近15年，曾是奥运冠军、世界冠军的私人康复师。
先后接受CCTV13新闻频道《新闻直播间》、CCTV10科教频道《科技之光》、CCTV2财经频道等媒体采访，科普运动康复理念。
◆ 卫健委认证康复治疗师
◆ 中国健教协会运动康复分会委员
◆ 中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员
◆ 2012年伦敦奥运会，参与保障国家游泳队队员
◆ 2013年辽宁全运会，羽毛球世界冠军王仪涵特聘运动康复专家
◆ 2017年天津全运会，河南游泳管理中心特聘运动康复专家
◆ 2019年篮球世界杯运动康复服务保障
曾出版《跑步圣经——国家队教练教你跑得更快》、《跑步圣经——国家队教练教你完美跑姿》、《无伤痛跑步》系列健康中国科普图书。
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