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你会睡觉吗? 版权信息
- ISBN：9787209150088
- 条形码：9787209150088 ; 978-7-209-15008-8
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
你会睡觉吗? 本书特色
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？
到底几点上床合适？早睡早起就一定好吗？●睡眠时间一定要够长吗？为什么有的人睡七八个小时还是觉得累？●牛奶、红酒是助眠好手还是睡眠杀手？●如何更快、更好地让大脑“关闭电源”？●睡眠的结构和真相是什么？●睡不着、中途醒、睡不好怎么办？●你知道对于睡眠而言，“起床流程”也很重要吗？●怎样获得更多深睡眠？怎样更好地睡上一整晚？
德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问全面、专业、实用、高回报的睡眠方法大公开：
█更有个人体验的作者
作者专门研究压力和睡眠问题多年，*终成为一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。他是睡眠问题的深度受害者，同时也是自己开发的睡眠方法的受益者，拯救了曾经处于崩溃边缘的自己。
█更专业的纯干货
作者将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合，提出更优化的睡眠方案，解决现代人面临的睡不着、睡不够、睡不好等种种睡眠问题。
█更实用的技术帖
打破传统8小时的睡眠模式，针对各种睡眠问题提出切实可行的方法，而且无需你改变活方式，不必极端地增减时间。所有方法都非常简单易操作，而且可以随时运用。
█更高回报的方法论
作者根据自己在实践中的大量案例，提出独创的“深睡眠公式”，帮你拿回睡眠主动权，做真正会睡觉的人！
█更广泛的适用人群
玩到很晚的年轻人、需要熬夜的职场人、没时间睡的精英人群→即使很短的时间也能睡得很好
失眠、睡不好的人→找到属于自己的睡眠节奏
中途醒、睡不够的人→通过“深睡眠公式”睡得更好
不同年龄段的人→都能通过睡好觉过上精力充沛的生活我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？到底几点上床合适？早睡早起就一定好吗？●睡眠时间一定要够长吗？为什么有的人睡七八个小时还是觉得累？●牛奶、红酒是助眠好手还是睡眠杀手？●如何更快、更好地让大脑“关闭电源”？●睡眠的结构和真相是什么？●睡不着、中途醒、睡不好怎么办？●你知道对于睡眠而言，“起床流程”也很重要吗？●怎样获得更多深睡眠？怎样更好地睡上一整晚？德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问全面、专业、实用、高回报的睡眠方法大公开：
█更有个人体验的作者
作者专门研究压力和睡眠问题多年，*终成为一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。他是睡眠问题的深度受害者，同时也是自己开发的睡眠方法的受益者，拯救了曾经处于崩溃边缘的自己。
█更专业的纯干货
作者将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合，提出更优化的睡眠方案，解决现代人面临的睡不着、睡不够、睡不好等种种睡眠问题。
█更实用的技术帖
打破传统8小时的睡眠模式，针对各种睡眠问题提出切实可行的方法，而且无需你改变活方式，不必极端地增减时间。所有方法都非常简单易操作，而且可以随时运用。
█更高回报的方法论
作者根据自己在实践中的大量案例，提出独创的“深睡眠公式”，帮你拿回睡眠主动权，做真正会睡觉的人！
█更广泛的适用人群
玩到很晚的年轻人、需要熬夜的职场人、没时间睡的精英人群→即使很短的时间也能睡得很好
失眠、睡不好的人→找到属于自己的睡眠节奏
中途醒、睡不够的人→通过“深睡眠公式”睡得更好
不同年龄段的人→都能通过睡好觉过上精力充沛的生活
你会睡觉吗? 内容简介
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？ 本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
你会睡觉吗? 目录
推荐序
**章 我的危机、顿悟以及第三条路
第二章 睡了七八个小时还是觉得累？
我们睡眠的“90 分钟真相”
我们*重要的生长密码
大脑中的秘密清洁团队
嘿，免疫系统：拜托啦，再加把劲！
“我想起来啦！”——大脑中的“保存”按钮
心脏与循环系统的放松休息区
我们到底需要多少深睡眠？
本章要点
放大聚焦1 快速眼动睡眠
第三章 如何更快、更好地“关闭电源”
关于压力，那些你从未听说过的事
轻松按下“清空压力”的按钮
越频繁练习越好
持续性压力
本章要点
第四章 深睡眠杀手
饮酒有助于入睡，但是……
“晚上喝一杯意式浓缩咖啡也不算事儿……”
“运动就是谋杀”
晚餐时间！吃得更聪明，睡得更沉
怎么上床睡觉事关重大……
床上的敌人
性爱的真相
睡前别喝太多水
本章要点
第五章 你的睡眠你决定：我们内在的生物钟
**要务：社交时差与我们的锚定起床时间
还是累——到底几点上床好？
奇妙的人体：*低温度
本章要点
放大聚焦2 所有问题都有一个答案
第六章 “着陆”准备就绪：更快进入深睡眠
大脑“电源关闭流程”
进阶版数绵羊教程
需要很长时间才能入睡
精准的时间把握
突然醒过来
使用人工手段巩固深睡眠
一夜没睡好，如何顺利度过第二天
受控的睡眠剥夺：失眠的出路
本章要点
第七章 清晨和白天决定我们夜里能睡多深
“起床精神点”流程
白天*重要的事
本章要点
放大聚焦3 更适合未来的深睡眠策略
第八章 人生各个阶段的深睡眠
青少年和成年人的情况是不一样的
给年轻父母的建议
即便步入老年，我们也非常需要深睡眠
本章要点
第九章 自动巡航模式下的深睡眠
三步养成好习惯
主要弊端和次要优势
本章要点
第十章 14天深睡眠改变计划
14天深睡眠挑战
尾声 深睡眠，全新的生命灵药
致谢
展开全部
你会睡觉吗? 作者简介
克里斯·苏瑞尔 德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问。TEDx演说家，在社交媒体上拥有超过 200,000名粉丝。 苏瑞尔曾是一名有潜力拿下大满贯的网球运动员，中途因伤退役，运动生涯的结束和梦想的破碎让他倍感焦虑、陷入危机，并导致严重的睡眠问题；后来，他成了一名商业管理顾问，但高负荷的工作剥夺了他的睡眠时间；而婚姻的破裂和健康亮起的红灯，更是让他彻夜难眠，整个人处于崩溃的边缘。 在经历了人生的种种危机之后，苏瑞尔转而专门研究压力和睡眠问题。经过数年努力，他在该领域取得了突破性的成就，不仅改善了自己的睡眠问题，还通过专业的知识帮助了更多的人。如今，他已经是一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。 《你会睡觉吗？》是苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
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