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肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动,它既要求“健”,又要求“美”,既能增强体质又能改善自己的体形体态。 这是一本专享的肌肉健美训练指南,书中针对中国男性的体质特征,从认识自己的肌肉开始,逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍,并对每一个训练动作进行了真人分步图示,对训练中要特别注意的问题进行了提示,对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动
印第安人后裔,美国童子军野外生存教练,美国海豹突击队野外生存教练,享誉国际的著名野外生存专家,多年从事野外生存研究工作。《荒野求生(印第安人野外生存手册)》是作者拉里?迪安?奥尔森的代表作之一,《荒野求生(印第安人野外生存手册)》中介绍了美洲和其他大洲土著居民的生存智慧,详细教授了野外生存的各种技巧...
本书主要内容包括:激情飞扬——荡秋千;兴高采烈——扭秧歌;翩若惊鸿——放风筝;妙趣横生——踢键子;一展胸襟——登高;精彩纷呈——步打球;欢天喜地——踩高跷等...
本书介绍了钓鱼的基本知识,对钓鱼用具的挑选、钓鱼用具的使用、鱼饵的配制、鱼饵的巧用、常见鱼的习性及钓法等内容进行了详细论述...
本书是作者15年私人健身教练的经验总结,尤其适用于那些没有时间锻炼、不知从哪里开始锻炼、找不到喜欢的运动或者对正在进行的锻炼效果不满意的女性。本书优选的特点是提供了广泛的运动形式,并把它们分为有氧运动和塑形练习。有氧运动不仅有益于心脏健康而且有助于塑身,包括散步、跑步、骑行、游泳、健美操和舞蹈。塑形练习包括抗阻运动、拉伸、普拉提和瑜伽。除了步骤详解还有锻炼部位讲解,插图精美。本书还提供了大量的定制运动,时长10~60分钟不等,可以满足
这是一套供大众读者阅读和游戏的数独进阶书,内含8个分册,分别是初级1、初级2、中级1、中级2、高级1、高级2、变型数独1、变型数独2,同时附赠2018年中国数独锦标赛决赛题型说明。本套书不仅讲解了数独解题的常用技巧,而且每册均精选了50至100道数独题及答案,读者既可以快速理解和掌握做题技巧,又可以从易到难、循序渐进地进行练习,从而不断挑战自己,迅速提高数独水平。更重要的是,读者还可以自然而然提高观察力、专注力、逻辑力等,让头脑更灵活
这是一本写给喜欢野外旅行的朋友们看的书。书名称之为《户外不完全手册》是因为户外运动是一个朝阳运动,这本小册子也仅仅是一个开始,正如书后所留的空白页一样,我们还要在今后的日子里与您,与所有喜欢户外运动的朋友们一同去进步、一同去完善。本书还可供野外作业部队、野外科学考察、自然保护区的工作人员和从事野外作业的林业、地质勘测人员参考。本书将结合作者野外生活的实践经验,介绍一些实用的野外生活的知识、经验、装备、技术和技巧,以及经常会遇到的问题及
本书细致描述50家滑雪场专业特色,亦将各国各地区的人文色彩引入其中,兼顾冰雪运动和冬季旅游两大特点...
一名优秀的侦探,除了具备专业的侦探技术外,还要有敏锐的观察力、快速的判断力、对科学知识的准确把握能力以及对复杂情况的分析能力。 然而,本书的目的在于以优秀的侦探为楷模,培养青少年的多种能力,并学会运用多种知识解决复杂问题,使其成为社会有用之才。 你不一定要像柯南那样神勇机智,也不一定要像福尔摩斯那样料事如神。如果你想从课本以外的地方开拓思维、提高自己,那么本书无疑是你最好的选择之一...
数独游戏从二十世纪兴起以来,风靡全球经久不衰。无论你是为了减压,还是锻炼大脑,抑或仅仅是为了消磨无聊的时光,相信数独都是你*好的选择。也希望你能通过一道道的习题,不断完成自我的突破,也许你会惊讶地发现自己的大脑居然有如此大的潜力。 ...
本书精选了四百个经典的思维游戏,主要分为四个类别,分别是数字计算、逻辑判断、图形创新、数独推理,其中有看似复杂、转换思维后却发觉非常简单的推理题,有让人困惑不解、需要仔细观察的图形难题,有需要常识百科和分析力解决的纵横文字谜题,有需要逻辑思维和判断力才能搞定的数独游戏等...
本书精选了300余道经典的全脑思维游戏,包括数字计算、逻辑判断、图形创新和数独推理四个部分,有看似复杂、转换思维后却发觉非常简单的推理题,有让人困惑不解、需要仔细观察的图形难题,还有需要逻辑思维和判断力才能搞定的数独游戏等...
托尔斯泰说:“知识,只有当它靠积极的思维得来,而不是凭记忆得来的时候,才是真正的知识。”真正的教育。是那些能开发和培养学生的思维能力的教育。 从小培养学生的思维能力是素质教育的重要任务,也是培养适应未来信息化时代人才的需要。 如何才能使孩子的智商卓尔不群呢?适当进行一些思维游戏的锻炼,则无疑是提高孩子智商并开发其潜能的一种最佳途径...
《一生读书计划:一生要体验的娱乐项目》太阳每天都是新的,生活每天都需要新鲜的思想和主题,娱乐开始成为一种力量和精神,像一枚炸弹让我们释放激情,面对明天。未来社会是一个工作与休闲并重的时代,获得事业成功固然是人生的重要内容,但是在工作以外属于自己的时间里快乐地休闲,同样必不可少...
空竹之戏古而有之,明代已十分盛行,或曰“空钟”、“闷葫芦”,或曰“扯铃”、“响簧”、“胡敲”等,俗称“空竹”。空竹质地多种,大小重量各异,分单、双轴两种,动作简单,花法盛繁,具有优良的健身、娱乐、观赏功能,不受场地、器材、练习人数和年龄限制,极易为广大群众接受和开展,现已遍及神州大地...
一天一个侦探思维游戏,让你轻松成为像福尔摩斯一样的思维高手! 你知道吗?大多数人一生中只运用了大脑的很少一部分,大部分潜能需要通过后天的培养和锻炼才能获得。所以,我们应多做一些侦探思维游戏,积极挖掘大脑潜能。还等什么,赶快来挑战本书中这些有趣的思维谜题吧! ...
你知道为什么有的鱼容易钓到,而有的鱼却很难上钩吗?你知道钓鱼新手应当如何武装自己吗?你知道如何根据天气、水域情况采用合适的垂钓方法吗?本书以问答的形式,对钓鱼基础知识和要领进行了细致梳理,对钓具选用、鱼饵配置与使用、钓鱼基本技巧与技法、钓鱼安全,以及不同水域、不同季节、不
本丛书以统一的体例、创新的形式,讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等,注重实用性、可操作性,使读者在学习过程中,不仅能够学会运动健身的方法,同时还能够学到保健方面的基本知识...
本书分别介绍拔河、跳绳和踢毽子三种运动的基本知识,内容包括拔河的起源与发展、拔河运动的规则、跳绳运动比赛的组织、踢毽子的基本技术要求、踢毽子的起源与发展等...
介绍先进的新型悬坠钓法;著名垂钓大师讲解;完全图解,易懂易学...
花毽为古代蹴鞠运动演变而成,其特殊的艺术技巧和身心兼修功能,深受群众喜爱,是我国优秀的民间传统体育项目,1935年就已有全国性之赛事。花毽因制作材料不同,分为纸毽、布毽、绒线毽、盘鸡毛毽等,现代多以塑料或其他制品代替,然形未变。花毽踢法多种,花样技巧甚丰,可一人、两人或多人进行。花毽虽小,但飞舞的毽子牵动着习练者的眼球,调动着爱好者的责任感,激发着所有人团结进取的精神,心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落之中,可谓心旷神怡,其乐无穷...
周建林、胡玉芹等编著的《轮滑》借助与滑行路线相一致的生动的图解,结合准确简练的说明,以图文结合的方式详细介绍了轮滑运动的基础、动作要领、经验提示等,内容简明扼要,能够给初学者清晰的指导,以达到帮助轮滑爱好者学习技术动作,满足其追崇时尚,享受飞一般的刺激的愉悦...
本书分为钓具、鱼饵两部分,主要介绍手竿、海竿、台湾钓法钓具的选择、组装及巧用,几种特殊钓法的钓具及独特的垂钓技法;配制鱼饵的各种原料,饵料的配制及配方,如何使用饵料。全书从实用出发,图文并茂,文字简练,言之有物,实用性强,主要介绍一些独特的,钓者关心的话题,适合各层次钓鱼爱好者
本书分手竿钓和海竿钓两部分。主要介绍手竿钓的各种钓法,钓具选用,季节、钓点的选择,巧妙用饵,垂钓技巧。海竿钓的特性和现状,钓具的选择和组合,钓点、钓时的选择,支竿技巧 鱼饵的选择,垂钓技法等...
本书主要介绍台湾钓法与传统钓法的区别,台湾钓法所用的主要钓具和辅助钓具,台湾钓法的要领和技巧,池塘钓、野钓、夜钓各种对象鱼的技法及策略,垂钓竞技比赛等。全书既有钓技理论又有实战操控,图文并茂,直观性、指导性强,适合各层次钓鱼爱好者阅读参考。
中华文化也叫华夏文化、华夏文明,是中国各民族文化的总称,是中华文明在发展过程中汇集而成的一种反映民族特质和风貌的民族文化,是中华民族历史上各种物态文化、精神文化、行为文化等方面的总体表现。 中华文化是居住在中国地域内的中华民族及其祖先所创造的、为中华民族世世代代所继承发展的、具有鲜明民族特色而内涵博大精深的传统优良文化,历史十分悠久,流传非常广泛,在世界上拥有巨大的影响。 中华文化源远流长,*直接的源头是黄河文化与长江
为了满足广大空竹爱好者的需求,《妙趣横生抖空竹(附5张dvd光盘)》全面收录了空竹的基本动作要领,在其基础上还发展变幻出了具有高度艺术性的空竹花样招式,使读者在习练书中的一招一式时,能够抓住其精髓要义,充分体会到抖空竹这项技艺(运动)所带来的无穷乐趣...
本书分为足球鼻祖——蹴鞠游戏、相扑前身——角抵运动、骑兵训练——马球活动、力量象征——举鼎项目、尚武之风——古代骑术五部分,主要包括:先秦时蹴鞠的起源传说、秦汉时蹴鞠的蓬勃发展、唐代蹴鞠形制的改进等...
本书介绍魔术基本知识,内容包括魔术概述、手上的魔术、民间魔术知识、民间魔术史、即兴小魔术、魔鬼牌游戏、光学魔术等...
本书主要内容包括:运用钓具施钓的招数、运用饵料施钓的招数、不同季节施钓的招数、把握时辰施钓的招数、根据天气情况施钓的招数、根据岸边和水底施钓的招数、根据条件反射施钓的招数、新老钓场及落水期的鱼情及钓法、从兵法中领悟钓鱼之法、提高钓技的招数等...
本书设置了十个篇章,每篇都通过各种新鲜有趣、通俗易懂的测试题,向您立体展示了如何运用思维进行判断、归纳、演绎、分析、综合、辩证、博弈,从而训练自己高超的思维技巧...
《世界经典侦探推理游戏》一改此类图书不作分类或只进行简单分类的惯例,按照内容分为科学推断、经验解读、知识应用、逻辑推理、事实演绎、心理剖析、综合分析七章,从不同角度展开推理,力求全方位多层面地进行深度剖析,最大限度地锻炼读者的思维能力。同时附有手绘图片,诙谐幽默却寓意深刻,与文字相辅相成,给读者更加鲜明而具体的认知,帮助读者展开推理。 《世界经典侦探推理游戏》是一部开发潜能的游戏典范,是一种活跃思维的智慧读本。无论是孩子、大人,还是
提起FBI,很多人首先想到的是美国大片中那些枪法精准、身怀绝技、好像无所不能的特工。他们能发掘出隐藏很深的线索,然后将犯罪调查中的真相与谎言昭示天下。影视片中FBI的形象是艺术加工过的,然而现实中的FBI――美国联邦调查局警员,同样也是身手不凡,是当今世界上最出色的探案警察之一,众多大案悬案在他们手中被一一破解。黄青翔主编的《FBI都在做的500个推理游戏》精选FBI都在做的500个侦探推理游戏,让你和FBI一起推理。书中分为科学推断
本书包括序言,外国风筝赛会,中国风筝赛会,中外风筝场馆设施,中外风筝之最,中外风筝文化交流,后记等内容...
本书共五章,包括形体训练基础理论,基本形体训练、健美健身训练,健美操训练和交谊舞训练...
本书精选世界上经典好玩的侦探推理游戏,每一个游戏斗惊险曲折,扣人心弦,融知识性、趣味性于一体。犀利的目光、敏锐的职业感觉、超出常人的胆识、严谨的案情分析、精妙的逻辑推理——每个破案过程都让人欲罢不能...
本书主要针对三类目标用户——运动员或者健身爱好者,有身体疼痛等问题的人,想要健康养生的人——介绍了55个瑜伽体式,25个锻炼方案,3个锻炼计划,无论健身水平如何,哪个部位不适,都能从中找出适合自己需求的锻炼方式,促进身心健康。每个体式都有详细图解,清晰介绍动作要领、能缓解的症状、动作精进或者折中的建议等,很好实用。锻炼方案针对具体健身诉求,包括初级和不错课程,明确指出每个体式要保持的时间和重复的次数,很好有指导意义...
本书选择了50个在中国古代和近代具有代表性的游艺与休闲范式,从放风筝、荡秋千、抽陀螺揍汉奸、华丽盛宴——冰嬉、翻飞的舞蹈——踢毽子,一直写到雅歌投壶、焚香之趣、对镜画眉等...
老王子
刘争争
[日]熊田千佳慕著,张勇译
汪曾祺
(美)艾玛·克莱因(EmmaCline
吴晗 著
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