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家庭锻炼指南

作者：曹素琴

出版社：中国广播电视出版社出版时间：2023-12-01

开本： 32开 页数： 296

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

家庭锻炼指南版权信息

ISBN：9787504391544
条形码：9787504391544 ; 978-7-5043-9154-4
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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休闲运动

家庭锻炼指南本书特色

☆全家适用的锻炼指南，带领家庭成员一起动起来。 ☆梳理一系列锻炼原则、锻炼方法、锻炼计划，为开展锻炼预热。 ☆全程手把手指导全家积极锻炼，收获健康活力。 ☆常见伤病应对、家庭锻炼“神器”，让锻炼更安全、更有趣。 ☆内容丰富，图文并茂，方法简便易操作。 ☆从这本书开始，开启健康生活新方式。

家庭锻炼指南内容简介

这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身神器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。想要孩子远离近视，越长越高？想要暴汗燃脂，拥有健美身材？想要老人健身养生，益寿延年？想要改善亲子关系，营造良好家庭氛围？ …… 跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！

家庭锻炼指南目录

**章家庭锻炼基本原则不同家庭成员锻炼的好处因人而异，按需锻炼培养兴趣，养成习惯循序渐进，持之以恒力所能及，量力而行了解身体，尊重身体科学饮食，远离烟酒第二章家庭锻炼常见方法做好哪些准备锻炼时间、地点选择锻炼强度选择运动后如何拉伸疲劳恢复酸痛缓解锻炼期间如何补水锻炼期间怎么吃不反弹引导孩子锻炼，家长该做些什么第三章家庭锻炼计划制订明确锻炼目标日、周、月锻炼计划寒假、暑假锻炼计划 “小胖墩儿”减肥计划减脂塑形计划康复计划计划调整第四章少年儿童：每天锻炼一小时参照“体测内容”进行锻炼再长高几厘米拒绝“瘦弱小” 提高身体协调性远离近视纠正不良体态这样做，缓解晕车情况第五章中青年：快捷高效锻炼碎片化时间，随时随地动起来减重与增重练出马甲线与人鱼线告别“拜拜肉” 减掉“啤酒肚” 塑造紧实腿部缓解久坐疲劳与疼痛改善睡眠质量女性月经期、孕产期锻炼第六章老年人：提高生活质量多做伸展，益寿延年增强关节灵活性社区器材健身跳广场舞伤后康复锻炼预防阿尔兹海默症做好健康监测老年人锻炼禁忌第七章全家总动员：趣味家庭锻炼跑的游戏跳的游戏投的游戏球类游戏益智类游戏第八章家庭锻炼伤病应对皮肤擦伤肌肉拉伤关节扭伤感冒岔气腹痛抽筋中暑出血骨折第九章家庭锻炼实用“神器” 轻巧器械运动护具运动手表运动健身App 体感游戏机跳舞毯智能健身镜参考文献

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