包邮十招战胜焦虑

作者：[美]玛格丽特·韦伦贝格著

出版社：商务印书馆出版时间：2013-12-01

开本：其他页数： 245

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

十招战胜焦虑版权信息

ISBN：9787100098649
条形码：9787100098649 ; 978-7-100-09864-9
装帧：70g胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
>
情商/情绪管理
>
自我调节

十招战胜焦虑内容简介

本书是一部心理自助类的图书，旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。基于对近期新的大脑焦虑解剖学的深刻理解，作者触及问题的生物学核心，并给读者提供实用、有效的技巧，来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈，到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略，读者可以学会训练自己的大脑，征服压力和焦虑，重新控制生活。作者是一位有名心理学专家，全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

十招战胜焦虑目录

致谢
介绍：你能对焦虑的大脑做什么

**部分理解你的大脑
**章大脑如何使你焦虑
第二章借助药物管理大脑

第二部分控制焦虑的身体
第三章 **招：改变你的摄入
第四章第二招：呼吸
第五章第三招：通过意识转移，练习静观法
第六章第四招：放松

第三部分控制焦虑的思维
第七章第五招：停止灾变恐惧
第八章第六招：停止焦虑的思维
第九章第七招：克制担忧
第十章第八招：说服自己改变行为

第四部分控制焦虑的行为
第十一章第九招：控制过度忙碌
第十二章第十招：实施计划，步入实践

展开全部

十招战胜焦虑作者简介

玛格丽特韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg)，是心理学博士，著作有《焦虑的大脑》（The Anxious Brain ），《十招远离焦虑》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招远离抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。

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