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十招战胜焦虑 版权信息
- ISBN:9787100098649
- 条形码:9787100098649 ; 978-7-100-09864-9
- 装帧:70g胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
十招战胜焦虑 内容简介
本书是一部心理自助类的图书,旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。基于对近期新的大脑焦虑解剖学的深刻理解,作者触及问题的生物学核心,并给读者提供实用、有效的技巧,来控制日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈,到静念产、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略,读者可以学会训练自己的大脑,征服压力和焦虑,重新控制生活。作者是一位有名心理学专家,全书理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。
十招战胜焦虑 目录
致谢
介绍:你能对焦虑的大脑做什么
**部分 理解你的大脑
**章 大脑如何使你焦虑
第二章 借助药物管理大脑
第二部分 控制焦虑的身体
第三章 **招:改变你的摄入
第四章 第二招:呼吸
第五章 第三招:通过意识转移,练习静观法
第六章 第四招:放松
第三部分 控制焦虑的思维
第七章 第五招:停止灾变恐惧
第八章 第六招:停止焦虑的思维
第九章 第七招:克制担忧
第十章 第八招:说服自己改变行为
第四部分 控制焦虑的行为
第十一章 第九招:控制过度忙碌
第十二章 第十招:实施计划,步入实践
介绍:你能对焦虑的大脑做什么
**部分 理解你的大脑
**章 大脑如何使你焦虑
第二章 借助药物管理大脑
第二部分 控制焦虑的身体
第三章 **招:改变你的摄入
第四章 第二招:呼吸
第五章 第三招:通过意识转移,练习静观法
第六章 第四招:放松
第三部分 控制焦虑的思维
第七章 第五招:停止灾变恐惧
第八章 第六招:停止焦虑的思维
第九章 第七招:克制担忧
第十章 第八招:说服自己改变行为
第四部分 控制焦虑的行为
第十一章 第九招:控制过度忙碌
第十二章 第十招:实施计划,步入实践
展开全部
十招战胜焦虑 作者简介
玛格丽特韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg),是心理学博士,著作有《焦虑的大脑》(The Anxious Brain ),《十招远离焦虑》(The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques)和《十招远离抑郁》(The 10 Best Ever Depression Management Techniques )。
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