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整理大脑
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整理大脑

作者：静日编著
出版社：江西美术出版社出版时间：2021-05-01
开本： 21cm 页数： 244页
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整理大脑 版权信息

整理大脑 内容简介

　　大脑，作为人体非常重要的器官之一，微毫的变化都会直接影响到人们的生活与工作。你是否有过无比郁闷的情绪？经常性的失眠？健忘？判断力低下？这些频繁出现的状况都是大脑正处于无比混乱状态的外显，它在呼救，需要你做出改变，以使它回归正常！《整理大脑（32开平装）》用浅显易懂的语言从影响大脑正常工作的原因讲起，分析了诸如“起床气”的缘起，压力下的身体变化，注意力缩水的症结，晨昏难散的“脑雾”，甚至吃一口美食都对大脑产生着不可思议的影响……并由此提出简单且切实可行的改变方法，帮助行走在快节奏生活中的每一个人，以使我们的大脑重新成为大自然非常妙不可言的杰作，让它永远年轻，永远活力无限！如何能像整理房间一样，将大脑也好好整理一番？比如努力为大脑额叶增加一些控制权，这样它就能够更好地管理那个情绪化的杏仁核，使人不至于总是紧张不已。也许只需要将墙上的钟表倒置过来？换一只手去使用鼠标？下班换一条回家的路？房间里放一束芳香的鲜花？改变一下墙壁的颜色？每天讲一个笑话？学习一项艺术技能？唾个好觉？每日阅读？大脑要求不多，只希望我们能时时给它一点儿新鲜感，能将惯性的生活程序做些并不费力的小调整，它就能充满活力地给予我们意想不到的良好回馈-饱满的情绪、积极的行动力、多元的想法、超几的记忆力……当我们年老之时，会因为我们从前仅仅只是一直为生活注入过无数个这样的小调整、小新鲜感，而使得我们的大脑年龄仅仅只是数字上的叠加！

整理大脑 目录

1 大脑版图的划分

2 感觉器官们的附加值
味觉不只负责品尝食物
如何巧妙利用嗅觉？
听觉如何影响了大脑的速度？
色彩的视觉心理
大脑中有一面“镜子”？

3 如何睡个好觉？
睡眠缺失会怎样？
如何避免“起床气”？
早晨不清醒？因为大脑在惯性犯懒
脑雾的产生与消除
想睡就能睡的N种方法

4 怎样驱散焦虑感？
如何辨识焦虑情绪与焦虑症？
你有“社交孤独症”吗？
压力对身体的影响
冥想减轻压力
……

5 摆脱情绪低落的状态
6 找回难以集中的注意力
7 策略性提升记忆力
8 体重久减不轻跟大脑有关系？
9 运动健脑的新主张
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整理大脑 节选

　　《整理大脑》：大脑对色彩的调和有天生的敏感度，无论有没有受过色彩训练的人，都会知道哪些色彩的组合会让自己赏心悦目。这主要是因为颜色作为光波的一部分作用于人类的视觉神经系统，并由此引出某种视觉经验。也就是说，当色彩通过视神经被传递给大脑后，怡情的色彩不仅使人身心舒适，智力、创造力等也会随之提高，反之，若长期处于让人心情压抑的色彩中，则会影响脑神经细胞的发育。在日常生活中我们应学会适当地使用色彩，因为它们确实能够影响我们的身体、情绪、心理和精神状态。色彩会唤起生理化学反应，直接刺激大脑脑垂体和松果体。而脑垂体所分泌的荷尔蒙不仅影响着性活动、新陈代谢、食欲，还会对我们的情绪、情感和行为产生影响。因此，生活中对于色彩的使用以及色彩使用数量的多寡都会对大脑产生影响，进而影响我们的生活品质。具体而言，在一种特定色彩的帮助下，大脑会产生出一些不同寻常的心理反应，甚至有些颜色还会在大脑中形成一种“假象”，进而刺激生理产生反应。例如，看到暖色会产生温暖的感觉，而冷色则生出寒冷的感觉；此外，色彩还能令大脑对物体的体积和远近产生一种视觉错觉。正是因为色彩会对大脑产生刺激效果，所以只要使用得当，我们就可以用来调整心理状态.改善情绪，恢复内心平衡，刺激积极的潜意识，进而促进人心灵的成长和内心的完善。其实，色彩的医疗保健特性和色彩疗法已被使用数千年，并沿袭至今，每一种色彩都已经有了一些特定的作用，或刺激或压抑。1.红色研究过红色的心理学家一致认为，多数人会将红色与危险联系在一起。而另外的一项针对颜色与生理反应的研究发现，红光的照射会使人们的脑电波和皮肤电活动发生变化，并由此使人们的听觉感受性下降，但是握力会增加。如果应用在生活中，就会看到处于红光中的人，其反应速度和强度会增快，但是工作效率会下降很多。可能是因为红色容易使人感到紧张或兴奋，这时压力荷尔蒙分泌量就会随之增多，进而产生诸如心跳加速、呼吸加快、肌肉紧张、注意力难集中等一系列生理反应。所以，很多环境并不适合使用大量的红色，因为它会给人带来负面影响。正如研究中一再提到，红色会增加焦虑感。你*喜欢的球队如果遇到的是穿红色队衣的对手，输的可能性要大得多。而在考试前接触过红色的学生表现更差，这听起来似乎更像个魔咒。还有一个商业上的秘密，如果你在购物网站上卖过东西，或者将来会在上面卖东西的话，一定要记得：避免用红色来做商品的背景色！因为研究人员发现，以红色为背景的物品，消费者通常不太可能购买。尽管如此，在另外的一些情景中，红色还是有着更为有趣的影响。例如，身穿红色衣服的女子，总能获得额外的关注。2012年的一项研究发现，与穿其他颜色衣服的女服务员相比，穿红色衣服的女服务员得到的小费高出了14.6%-26.1%（不过，研究还发现，女性给服务员小费的多少与红色一点关系都没有）。原因可能在于红色能够更加凸显女性的身体和性吸引力。所以，如果女性去赴约会，可以考虑涂上大胆的红色口红，或者穿一件红色连衣裙。2.橙色橙色是一种让人感觉非常温暖的颜色。如果房间被漆成橙色，通常会被认为室温要高于实际温度。而这种温暖的感觉能够使我们的肌肉更放松。早在1979年的一项定量研究中，研究人员就发现了橙色的这一神奇功能，他们发现橙色具有一种“基于内分泌的削弱肌肉功能的作用”，也就是说，身处橙色环境容易使人更放松。而在商业中，橙色标识的商店往往被认为品质好且价格低廉。不过，橙色也有“危险”性，但不像红色那样会立即发生危险。交通延迟标志和道路危险标志就是以橙色为主的。……

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