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她力量 版权信息
- ISBN：9787559619174
- 条形码：9787559619174 ; 978-7-5596-1917-4
- 装帧：一般纯质纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
她力量 本书特色
这是一本探讨优秀女性如何在更大程度上进行自我实现的书，也是PLAYING BIG女性影响力训练课程的核心内容。它来自于15年间、全球45000名女性的自我提升经验，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。通过她们的实例，我们得以知道：每一个女性都曾自我低估、自我怀疑，也曾被外界评判的声音所困扰，但是她们*终创造了自己想要的生活，实现了内心深处的梦想，变得更自信、更美好、更出色。她们是怎么做到的？本书会回答这个问题。
她力量 内容简介
☆为什么你至今还像毛毛虫一样，只敢在黑夜里梦想有一天或许会成为蝴蝶？为什么你不能像希拉里、特蕾莎•梅、奥普拉那样，活得光芒四射、淋漓尽致？是什么阻止了你，成为梦想中的自己？
☆美国PLAYING BIG女性影响力课程核心内容——持续15年、45000多名女性受训，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。
☆《纽约时报》《时代周刊》《今日秀》《哈佛商业评论》、CNN、TEDx等多次头条推荐的“奇迹课程”
☆阅读本书，你将可以给自己带来如下改变：
突破内在的瓶颈，重新定义生活。
学会管理自我批评。
摆脱赞美和批评的束缚。
正确应对内心的恐惧。
停止自我贬低。
……
她力量 目录
序章
**章 学会管理自我批评
自我批评能让你更谨慎、更细致，但是，无法激励你成为有重大影响力的人。对女性来说，学会管理自我批评的能力比会做饭、会驾驶更重要。
自我批评的八个特征 自我批评与现实判断 我们为什么会不信任自己 自我批评*强烈的时刻 别把自我批评当作激励手段
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做
不要对自我批评进行争论和攻击
停止内化母亲的批评
第二章 发现自己的内心导师
你无法成为你自己都无法想象的那个人。
内心导师 培训女性去发现内心导师 从自我批评到内心导师 变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师 如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
只要你是在“做大事”，批评就会随之而来。女性要大胆作为，需要做出的*重要的观念改变就是，不要再把批评当作失败的征兆和自身问题的信号，要把批评当作“做大事”不可缺少的一部分。
批评和赞美的陷阱
我们在乎他人想法的6 个大原因
摆脱批评和赞美束缚的5 个原则 寻找什么与赞美“匹配”
第四章 改变“好学生”的习惯
勤奋的准备是很多女性在学校取得好成绩的关键，她们也把这一习惯带入了职场中——这导致她们浪费了很多时间去过度准备，也逃避那些需要临时发挥而并非准备的挑战。
“适应权威”与“挑战并影响权威” “事先准备”与“临场发挥” “由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到” 关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
第五章 理性应对心中的恐惧
我们害怕分享自己的声音和看法，害怕更明确地表达自己，是因为我们不敢去承担“作为”所带来的风险。而风险*低的事更是——无所作为。
如何区分畏惧和恐慌 以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
第六章 洞悉逃避的本质
继续深造很容易让女性错觉她们在朝前走，在做“有用”的事。她们假定更多的教育能让她们的恐惧变成自信——虽然事实上，之前的教育并没有带给她们这种变化。过溢的教育实际上是在以“充分准备”之名推迟女性进入领导者的角色。
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提 表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
第七章 停止自我贬低的表达方式
人们普遍认为：女性可以能力很强，或很讨人喜欢，但不能同时具备这两种特质。有些女性传达重要信息或表达自知灼见的时候会选择委婉的、试探性的语气增加亲和力，但实际上，她们是在试图降低自之的能力，以获得他人的喜欢。
10 种自我贬低的表达方式 “双重约束”问题
改变沟通方式的技巧 书面沟通的检查清单
第八章 立刻行动即是飞跃
飞跃是通过做事学习，而不是一直停留在设想。飞跃会改变你对自我的认知。你不再是日日想着希望自动会如何，而是从此刻开始真正变成你希望的那个人。
飞跃的故事 为什么要飞跃 拒绝飞跃的真实原因 飞跃时的注意事项
第九章 寻找有内驱力的使命
当我们放弃了自己的使命时，我们也就放弃了*适合自己的成长方式。
关于使命感 发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
第十章 转换强迫自律模式
如果你认为，提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不只你一个。但是，你错了。
一种全新的方法
不存在所谓“自律能力” 如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划 尝试“默认模式” 带着同情心研究问题的原因
结 语 一起蜕变吧后 记
致 谢
**章 学会管理自我批评
自我批评能让你更谨慎、更细致，但是，无法激励你成为有重大影响力的人。对女性来说，学会管理自我批评的能力比会做饭、会驾驶更重要。
自我批评的八个特征 自我批评与现实判断 我们为什么会不信任自己 自我批评*强烈的时刻 别把自我批评当作激励手段
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做
不要对自我批评进行争论和攻击
停止内化母亲的批评
第二章 发现自己的内心导师
你无法成为你自己都无法想象的那个人。
内心导师 培训女性去发现内心导师 从自我批评到内心导师 变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师 如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
只要你是在“做大事”，批评就会随之而来。女性要大胆作为，需要做出的*重要的观念改变就是，不要再把批评当作失败的征兆和自身问题的信号，要把批评当作“做大事”不可缺少的一部分。
批评和赞美的陷阱
我们在乎他人想法的6 个大原因
摆脱批评和赞美束缚的5 个原则 寻找什么与赞美“匹配”
第四章 改变“好学生”的习惯
勤奋的准备是很多女性在学校取得好成绩的关键，她们也把这一习惯带入了职场中——这导致她们浪费了很多时间去过度准备，也逃避那些需要临时发挥而并非准备的挑战。
“适应权威”与“挑战并影响权威” “事先准备”与“临场发挥” “由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到” 关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
第五章 理性应对心中的恐惧
我们害怕分享自己的声音和看法，害怕更明确地表达自己，是因为我们不敢去承担“作为”所带来的风险。而风险*低的事更是——无所作为。
如何区分畏惧和恐慌 以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
第六章 洞悉逃避的本质
继续深造很容易让女性错觉她们在朝前走，在做“有用”的事。她们假定更多的教育能让她们的恐惧变成自信——虽然事实上，之前的教育并没有带给她们这种变化。过溢的教育实际上是在以“充分准备”之名推迟女性进入领导者的角色。
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提 表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
第七章 停止自我贬低的表达方式
人们普遍认为：女性可以能力很强，或很讨人喜欢，但不能同时具备这两种特质。有些女性传达重要信息或表达自知灼见的时候会选择委婉的、试探性的语气增加亲和力，但实际上，她们是在试图降低自之的能力，以获得他人的喜欢。
10 种自我贬低的表达方式 “双重约束”问题
改变沟通方式的技巧 书面沟通的检查清单
第八章 立刻行动即是飞跃
飞跃是通过做事学习，而不是一直停留在设想。飞跃会改变你对自我的认知。你不再是日日想着希望自动会如何，而是从此刻开始真正变成你希望的那个人。
飞跃的故事 为什么要飞跃 拒绝飞跃的真实原因 飞跃时的注意事项
第九章 寻找有内驱力的使命
当我们放弃了自己的使命时，我们也就放弃了*适合自己的成长方式。
关于使命感 发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
第十章 转换强迫自律模式
如果你认为，提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不只你一个。但是，你错了。
一种全新的方法
不存在所谓“自律能力” 如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划 尝试“默认模式” 带着同情心研究问题的原因
结 语 一起蜕变吧后 记
致 谢
展开全部
她力量 相关资料
在读这本书的时候，我一直在想，我认识的很多人，包括我在内，都会非常喜欢这本书。塔拉的文字清晰，充满温暖和智慧，告诉我们是什么阻碍了我们潜能的发挥，并且提供了实用、高效的工具，帮助我们实现梦想。这本书将会改变你的人生轨迹。
——塔拉•布莱克（Tara Brach），博士，著有《全部接纳》（Radical Acceptance）和《内心的避难所》（True Refuge）
塔拉告诉我们如何用自信、自我肯定和勇气取代自我怀疑、自我批评和担忧。她是一位才华横溢的作家和导师，书中洋溢着她的热情和激情。大量的实例和实用的方法，是这本书的瑰宝。
——里克•汉森（Rick Hanson），博士，著有《连线幸福》（Hardwiring Happiness）
在你试图改变世界之前，一定要读这本书！在书中，塔拉会给你提供发挥你的天赋、潜能、力量的工具，让你能够真正改变这个世界。我保证，在这本书中，你一定会找到真正的自己并寻回你的梦想。塔拉智慧的见解、实用的行动步骤和她真实的故事能让你摆脱束缚，自由发展。
——雷切尔•内奥米•雷曼（Rachel Naomi Remen），医学博士，著有《饭桌上的智慧》（Kitchen Table Wisdom）和《祖父的祈祷》（My Grandfather’s Blessings）
睿智，深刻，实用。我的公司里都是女性，我建议大家把这本书放在读书清单的*项。我们希望改变这个世界，我们希望充分发挥自己的能力，我们知道，自己是很有能量的。我们需要这本书！它就像一个火把，照亮我们的内心，告诉我们自己的哪些观点阻碍了自己大胆作为的步伐——即便你认为自己已经充分发挥了自己的能力，也要读一下这本书。
——丹尼尔•拉波特（Danielle LaPorte），著有《欲望地图》（The Desire Map)和《点燃内心之火》（The Fire Starter Sessions）
无论是谁，若是认为自己并没有准备好去实现梦想，这本书会告诉你，你其实已经准备好了。塔拉的目标不是让我们获得下次升职机会（虽然这的确会实现），而是一些更永恒、更广泛的东西。她让我们从内心深处获得能量，获得改变这个世界的能力。
——帕蒂•常•安柯（Patty Chang Anker），著有《直面恐惧》（Some Nerve）
她力量 作者简介
塔拉•莫尔（Tara Mohr）：女性领导力研究专家，PLAYING BIG女性领导力课程创始人。毕业于耶鲁大学，后在斯坦福大学获得MBA学位。十五年来致力于通过卓有成效的课程，帮助女性认识并清除展现自我、实现更大作为的障碍，使女性能够更大程度地实现自身的禀赋和才华，成为“梦想中的自己”。
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