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学会吃!快速调理失眠-90种安眠食谱 版权信息
- ISBN：9787538894363
- 条形码：9787538894363 ; 978-7-5388-9436-3
- 装帧：80g书纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
学会吃!快速调理失眠-90种安眠食谱 本书特色
《 学会吃！快速调理失眠》本书不但全面解答有关失眠的疑难问题，还对防治失眠的佳品及相应的调理菜例，营养蔬果汁与调理药膳的制作，按摩、针灸、点穴、拔罐和刮痧等中医传统方法进行了重点讲解。只要远离不良生活习惯及忌吃食物，借助科学的方法调理失眠，便能轻松拥有健康体魄。
学会吃!快速调理失眠-90种安眠食谱 内容简介
良好的睡眠是身心健康的基本保证，睡眠障碍不仅会影响日常学习、工作的效率，还会诱发心理疾病，导致生活质量下降。 胡维勤主编的《学会吃快速调理失眠（精）》从解密失眠着手，贴心讲解失眠的典型症状、失眠的危害、失眠的饮食原则等与失眠相关的常识，并细分章节全面指导失眠患者如何进行中药调理、西药调理以及借助日常食材进行饮食调理。
学会吃!快速调理失眠-90种安眠食谱 目录
《学会吃！快速调理失眠》目录
**章 失眠的相关知识，你知道吗？
002 失眠问答
002 1. 人的睡眠有哪两种状态？
003 2. 不同年龄段的人睡眠时间都一样吗？
005 3. 睡眠与生物钟之间存在什么关系？
006 4. 如何评论睡眠是否正常？
006 5. 做梦会不会影响睡眠质量？
007 6. 失眠的概念是什么？
008 7. 失眠会有哪些危害？
009 8. 失眠的症状表现有哪些？
009 9. 失眠可以分为哪些类？
010 10. 影响失眠的心理因素有哪些？
011 11.哪些疾病会引起失眠？
011 12. 引发失眠的外在因素有哪些？
012 13. 判定失眠有哪些标准？
012 14. 失眠与失眠症是不是一回事？
012 15. 失眠与多梦存在什么样的关系？
013 16. 失眠与情绪过激存在什么样的关系？
013 17. 失眠与神经衰弱存在什么样的关系？
014 18. 什么人容易失眠？
014 19. 为什么老年人容易失眠？
014 20. 为什么脑力劳动者易失眠？
015 21. 女性为什么会比男性容易失眠？
016 22. 哪些睡眠习惯易导致失眠？
016 23. 怎样预防失眠？
018 中医对失眠的认识与治疗
018 1. 中医对失眠的分析
019 2. 失眠的中医养生之道
020 3. 失眠的中医分型
022 4. 心脾两虚型失眠中医辨证论治
023 5. 阴虚火旺型失眠中医辨证论治
023 6. 心肾不交型失眠中医辨证论治
024 7. 心虚胆怯型失眠中医辨证论治
025 8. 肝胆两虚型失眠中医辨证论治
025 9. 肝郁血虚型失眠中医辨证论治
026 10. 心肝火旺型失眠中医辨证论治
027 11. 肝郁化火型失眠中医辨证论治
028 12. 痰热内扰型失眠中医辨证论治
029 13. 胃气不和型失眠中医辨证论治
029 14. 瘀血阻络型失眠中医辨证论治
030 失眠的生活调养
030 1. 生活要有规律，改掉不良生活习惯
030 2. 适度运动，加强锻炼
031 3. 头颈部要注意防风保暖
031 4. 调整心态，消除焦虑情绪
032 5. 营造优质的睡眠环境
032 6. 注意入睡之前的姿势
033 7. 慎服安眠药
034 失眠的饮食调理
034 1. 饮食应以清淡容易消化为主
034 2. 适量摄取“镁”元素
035 3.补充B族维生素
第二章 31种防治失眠的佳品，你吃对了吗？
038 莲子
039 莲子芡实瘦肉汤
039 莲子百合汤
040 茯苓
041 茯苓大枣粥
041 茯苓糯米粥
042 百合
043 百合大枣排骨汤
043 莲子百合干贝煲鸡肉
044 大枣
045 灵芝大枣瘦肉汤
045 大枣枸杞炖鹌鹑
046 山药
047 山药煲鸡汤
047 山药薏米枸杞汤
048 枸杞
049 枸杞虫草花瘦肉汤
049 银耳枸杞羹
050 鸡肉
051 远志山药鸡汤
051 人参酸枣鸡汤
052 鸡蛋
053 枸杞蛋包汤
053 三七煮鸡蛋
054 草鱼
055 蜜枣马蹄草鱼汤
055 草鱼豆腐汤
056 鱿鱼
057 芦笋炒鲜鱿
057 荔枝鱿鱼片
058 虾
059 虾仁炒蛋
059 百合炒大虾
060 小米
061 牛奶鸡蛋小米粥
061 山药芝麻小米粥
062 燕麦
063 香菇燕麦粥
063 红豆燕麦牛奶粥
064 黄豆
065 枸杞黄豆粥
065 猪肝黄豆粥
066 黑芝麻
067 芝麻牛奶粥
067 芝麻大枣粥
068 核桃
069 核桃仁当归鸡汤
069 核桃仁虾球
070 莴笋
071 黑芝麻拌莴笋丝
071 莴笋丝炒胡萝卜
072 芦笋
073 核桃仁拌芦笋
073 什锦芦笋
074 丝瓜
075 龙眼爆丝瓜
075 丝瓜木耳汤
076 玉米
077 枸杞炒玉米
077 玉米炒蛋
078 胡萝卜
079 胡萝卜炒蛋
079 胡萝卜炒猪肝
080 西蓝花
081 百合西蓝花
081 西蓝花拌红豆
082 红薯
083 红薯鸡腿汤
083 芝麻红薯
084 莲藕
085 糖水泡莲藕
085 莲藕猪肉汤
086 银耳
087 银耳莲子鸡汤
087 银耳木瓜盅
088 香菇
089 香菇煲牛肚
089 香菇鸡肉汤
090 香蕉
091 烩香蕉汤
091 香蕉玉米羹
092 猕猴桃
093 猕猴桃樱桃粥
093 橙汁炖猕猴桃
094 牛奶
095 牛奶银耳水果汤
095 牛奶炒蛋清
096 蜂蜜
097 莲子糯米蜂蜜粥
097 黑芝麻蜂蜜粥
098 醋
099 葡萄醋
099 龙眼醋
第三章 28道辅助治疗失眠的蔬果汁
102 包菜苹果蜂蜜汁
102 爽口胡萝卜芹菜汁
103 芹菜杨桃葡萄汁
103 芹菜西蓝花蔬果汁
104 双瓜西芹蜂蜜汁
104 柠檬芹菜莴笋汁
105 苦瓜芹菜黄瓜汁
105 黄瓜芹菜汁
106 芹菜葡萄梨子汁
106 芦笋鲜奶汁
107 芹菜胡萝卜柑橘汁
107 西瓜柠檬蜂蜜汁
108 酸甜猕猴桃柳橙汁
108 猕猴桃香蕉汁
109 胡萝卜蜂蜜汁
109 胡萝卜红薯汁
110 胡萝卜梨汁
110 香蕉柠檬蔬菜汁
111 柑橘香蕉蜂蜜汁
111 菠菜西蓝花汁
112 梨子柑橘蜂蜜饮
112 西红柿芹菜莴笋汁
113 美味莴笋蔬果汁
113 美味荔枝柠檬汁
114 美味香蕉荔枝密瓜汁
114 荔枝菠萝汁
115 橘子马蹄蜂蜜汁
115 蜂蜜玉米汁
第四章 42种失眠患者慎吃的食物，你吃错了吗？
118 浓茶
118 咖啡
118 桂皮
119 胡椒
119 咖喱粉
119 芥末
120 泡菜
120 酸菜
120 酸笋
121 榴莲
121 韭菜
121 生姜
122 香椿
122 洋葱
122 羊肉
123 培根
123 腊肠
123 腊肉
124 肥肉
124 午餐肉
124 咸肉
125 咸鱼
125 香肠
125 熏肉
126 风吹肉
126 风干牛肉
126 干酪
127 蟹黄
127 松花蛋
127 咸蛋
128 葡萄酒
128 啤酒
128 红茶
129 花茶
129 奶油
129 油条
130 巧克力
130 冰淇淋
130 方便面
131 豆腐乳
131 冷饮
131 醪糟
第五章 失眠症的中医保健奇奥，你了解吗？
134 治疗失眠常用中药材及调养药膳
134 莲子心
135 合欢花
136 远志
137 桑葚
138 绞股蓝
139 天冬
140 麦冬
141 冬虫夏草
142 灵芝
143 人参
144 丹参
145 锁阳
146 黄连
147 黄芩
148 知母
149 栀子
150 麦芽
151 五味子
152 刺五加
153 三七
154 天麻
155 半夏
156 罗布麻
157 淡豆豉
158 龙骨
159 海马
160 玫瑰花
161 治疗失眠常用中成药
161 解郁安神颗粒
161 加味逍遥丸
162 安神补心丸
162 牛黄清心丸
163 活力苏口服液
163 同仁人参归脾丸
164 七叶安神片
164 安神补脑液
165 脑乐静（糖浆）
165 养血安神丸
166 枣仁安神颗粒
166 六味地黄丸
167 知柏地黄丸
167 复方五味子糖浆
168 朱砂安神丸
168 天王补心丸
169 健脑补肾丸
169 睡安胶囊
第六章 治疗失眠的中医传统方法
172 治疗失眠的按摩疗法
172 1. 按摩的概念及手法种类
172 2. 按摩治疗失眠的特效手法
178 治疗失眠的针灸疗法
178 1. 针灸的概念
178 2. 针灸治疗失眠的特效方法
182 治疗失眠的点穴疗法
182 1. 点穴疗法的概念及种类
183 2. 点穴治疗失眠的特效方法
187 治疗失眠的拔罐疗法
187 1. 拔罐的概念及种类
188 2. 拔罐治疗失眠的特效方法
192 治疗失眠的刮痧疗法
192 1. 刮痧的概念和正确方法
193 2. 刮痧治疗失眠的特效方法
展开全部
学会吃!快速调理失眠-90种安眠食谱 作者简介
胡维勤，浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学(现上海交通大学医学院)，师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。
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