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弹力带训练全书

崔雪原 / 2021-01-01 / 人民邮电出版社

¥56.2(7.2折)定价:~~¥78.0~~

弹力带训练全书首先介绍了弹力带训练的基础知识，接着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对176个针对全身各部位的弹力带练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后，全书提供了11个具有针对性的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的读者获得理想的锻炼效果...

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人民邮电出版社以色列格斗全书

编者:继续者张付 / 2018-06-01 / 人民邮电出版社

¥72.3(7.3折)定价:~~¥99.0~~

本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助...

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人民邮电出版社周期力量训练(第3版)

[美]图德·O.邦帕（TudorO / 2017-04-01 / 人民邮电出版社

¥92.2(7.2折)定价:~~¥128.0~~

《周期力量训练（第3版）》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法，通过周期训练，以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解，使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显，书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划，以及肌肉恢复技巧。更重要的是，针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练

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许禹生武学辑注-陈式太极拳第五路少林十二式

许禹生 / 2018-04-01 / 北京科学技术出版社

¥66.9(8.8折)定价:~~¥76.0~~

许禹生是中国武术史上杰出的武术实践者、发掘者、推广者。许禹生借助研究社创办体育刊物，开展武术培训、武术宣传和武术研究，使武术进入学校教育领域，成为学校体育课的重要内容。　　《陈式太极拳第五路》是中国武术的一块“活化石”，据说已失传百余年，1939年，经著名武术教育家许禹生与陈发科一起“挖掘”整理成《太极拳》一书。此次复原了陈式太极拳第五路，也让大众看到，第五路与现在流行的太极拳有很多不同，它确实比较刚烈威猛。《少林十二式》动作简单

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户外装备终极指南:露营·登山·滑雪·潜水·马术·钓鱼·骑行

大鹏编著 / 2023-06-01 / 化学工业出版社

¥58.5(7.5折)定价:~~¥78.0~~

本书是关于户外运动装备的指导性图书，书中详细介绍了不同户外装备在不同应用场景下的作用及意义，并对露营、登山、滑雪、潜水、马术、钓鱼、骑行等不同户外运动所使用的热门装备进行了全面介绍，每种户外装备均对其溯源明理、选购要点、使用方法、代表产品等知识做了深入的讲解。本书实用性较强，在保证专业性的前提下，力求通俗易懂，不同层次的读者均可从中获益。本书适合有兴趣参与户外运动的青少年与广大户外爱好者阅读，也可作为学校户外探索课程的教学用书...

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越野行走完全指南(全彩图解修订版)

[德]·D.施万贝克（KlausD / 2018-01-01 / 人民邮电出版社

¥58.5(7.5折)定价:~~¥78.0~~

越野行走正迅速成为世界上很好受欢迎的健身运动形式之一。本书是《越野行走优选指南》的修订版，为读者介绍了越野行走的概况、历史以及如何选购正确的装备、越野行走对身体的诸多益处、越野行走健身计划的10堂课程等内容，用浅显易懂的语言教会读者正确的持杖行走技术，达到健身的目的。其中，还有专业人士关于减肥的建议与指导以及为不同级别的步行者打造的越野行走健身计划。本书适合不同年龄段的健身人士阅读和参考...

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泡沫轴完全使用指南

[美]凯尔·斯塔尔（KyleStull / 2020-04-01 / 人民邮电出版社

¥51.0(7.5折)定价:~~¥68.0~~

国家体科所运动康复与体能训练研究中心主任赵鹏平板支撑吉尼斯世界纪录保持者毛卫东演员刘迪妮 V Fitness 品牌创始人、首席执行官周婵（Bella）联合推荐！请立刻停止错误的泡沫轴滚压！来学习如何针对身体状况、部位和目的选择合适的滚压器及滚压时机、技巧 -滚压的科学原理和安全原则 -不同类型的滚压器及其特点 -针对不同部位的滚压技巧和练习 -基于特定目的的滚压指导及方案改善身体受限状况适合不同活动的热身提升

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徒手防身技巧全书-(全彩图解修订版)

[德]克里斯蒂安·布劳恩（Christ / 2019-08-01 / 人民邮电出版社

¥56.2(7.2折)定价:~~¥78.0~~

900余幅彩色照片图解182种防卫技巧，针对不同类型攻击者、攻击手段、攻击场景，帮助您更有底气，时时刻刻感受安全。巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主，为普通人写作的务实安全指南。通过阅读本书，掌握务实的方法，让自己时刻感到安全：应对日常突发情况的技巧如何呼救*有效果，发现以及摆脱跟踪，遭遇街头斗殴时的应对之策，在电梯中、停车场中、地铁上或者私家车里进行自卫，处理电话骚扰等。女性在遭遇危险时的自保方法当受到威胁时，当汽车

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运动瑜伽:预防损伤和提升表现的针对性体式练习

[美]芮安娜·坎宁安( / 2018-07-01 / 人民邮电出版社

¥97.3(7.6折)定价:~~¥128.0~~

日常生活中，人们常把瑜伽练习作为放松身心、重塑身体曲线的重要方法，去忽略了瑜伽对运动表现产生的积极影响。《运动瑜伽》首先介绍了通过瑜伽体式练习，运动者可实现放松紧张肌肉、促进肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标，从而有效提升运动表现提升和预防损伤。接着，《运动瑜伽》以分步骤图解的形式，对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位的针对性瑜伽体式的执行步骤、目标肌肉、变式及安全体式进行了讲解。此外，《运动瑜伽》以针对10个运动专

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谁都可以成为滑雪专家

[奥]哈拉尔德8226;R．哈布 / 2016-12-01 / 北京科学技术出版社

¥63.4(7.2折)定价:~~¥88.0~~

本书介绍了作者并且经过数年以及数千人验证有效的滑雪基本动作教学体系，旨在帮助新手一开始就掌握有效果的滑雪方法和解决迷惑彷徨的滑雪者的难题和突破瓶颈。书中介绍的滑雪进度从基础入门开始逐渐晋升到专家级技巧，因为作者相信使用本书中的方法，任何人都可以成为滑雪专家。不论你处于什么水平，都可以直接从相应的水平开始练习。每个练习都有要点和总结，通过强化要点来强化基本动作。书后还有术语解释，遇到不熟悉的术语，可以在该部分查阅...

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拉伸运动解剖学第3版

[美]阿诺德·G. 纳尔逊（Arnold / 2023-03-01 / 人民邮电出版社

¥52.4(7.5折)定价:~~¥69.8~~

拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作，辅以专业的彩色人体解剖图，还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作，深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划，以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容...

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学校跳绳运动探索与实践

李晓宇 / 2024-05-01 / 电子工业出版社

¥66.0(7.5折)定价:~~¥88.0~~

带领"云荟跳绳队”参加两届跳绳世界杯并获得118块金牌的总教练李晓宇老师，一书讲透竞速跳绳和花式跳绳，并拍摄了99段教学演示视频供读者免费观看学习。30个跳绳游戏也让跳绳更有趣。本书将跳绳的教学内容、练习方法很好地整合到一起，将跳绳划分为速度跳绳和花样跳绳，并在跳绳练习中融入多样的跳绳游戏，让我们知道跳绳并不只有竞赛，还有丰富的趣味性。对正在从事跳绳教学的体育教师、教练员来说，本书非常值得一读。本书的创新之处在于结合现代技术手段，通过

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铁人三项运动解剖学(全彩图解版)

(美)马克·克里恩(MarkKlion / 2017-09-01 / 人民邮电出版社

¥52.4(7.5折)定价:~~¥69.8~~

本书首先简单介绍了铁人三项运动, 详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能, 然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。最后一章“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持最佳的运动状态...

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古传形意拳秘谱汇宗

何欣委编著 / 2018-03-01 / 人民体育出版社

¥51.8(7.5折)定价:~~¥69.0~~

第一部分：此卷收录古传拳谱4篇。其中“岳武穆九要论”与“岳武穆形意拳术要论”系同一拳论之不同版本，读者可互参互证，以求有得。另外3篇为古传《心意六合拳祖谱》《五行拳谱》《内功四经》真本全书，均独立成篇。　　第二部分：此谱为手抄本传谱，乃古传心意六合拳之精髓，亦是心意古拳法之总纲，同时也是历代心意拳、形意拳习练者辗转传抄研习之祖本。其内容皆提纲挈领、直指心要，乃历代心意拳大成就者，经数代研究实践和深刻体认，总结提炼后的精论结晶，其间

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单车维修养护宝典(公路车.山地车)-原书第6版

(美)托德·唐斯(ToddDowns) / 2016-08-01 / 机械工业出版社

¥51.0(7.3折)定价:~~¥69.8~~

本书系统讲解了自行车各个机构的维修保养全过程，维修操作内容详尽，配以图片说明，让初、中级车友进阶成为高级维修型车友，有了技术保障。是你维修、设定单车的手边书...

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人人都想要的瘦腹力

甘思元著 / 2017-01-01 / 当代中国出版社

¥51.8(7.2折)定价:~~¥72.0~~

本书共分为瘦腹力的正确观念 ; 瘦腹力的正确运动 ; 瘦肚子的正确保养 ; 瘦肚子的正确饮食 ; 瘦腹力的六周训练课表五部分, 其主要内容包括: 为什么会有鲔鱼肚、游泳圈 ; 培养瘦腹力的八大正确观念等...

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体育运动中的功能性训练

(美)迈克·鲍伊尔(MichaelBo / 2017-09-01 / 人民邮电出版社

¥73.0(7.3折)定价:~~¥100.0~~

迈克鲍伊尔功能性训练奠基之作全面升级！在zui小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。不论是在力量房、赛场、田径场，还是训练垫上，都能帮你实现zui佳训练效果。借助国际权-威运动表现教练的概念、方法、练习和方案，zui大程度地优化比赛动作。通过一系列的功能性评估，为不同运动专项设计有针对性的训练计划。通过自我强化进阶练习，训练下肢、核心、上肢直到全身，增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。在泡沫轴滚

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弹力带训练指南第3版

(英)菲尔·佩奇,(英)托德·埃伦贝克 / 2021-05-01 / 人民邮电出版社

¥74.3(7.5折)定价:~~¥99.0~~

弹力带既便宜又方便携带，可以为任何训练有效地增加阻力。研究证明弹性阻力训练（ERT）对所有年龄阶层的人群都有效果，不论是儿童、老年人，还是职场久坐人群或者专业的很好运动员。在家里、办公室或旅途中的任何地方，只要拥有一条弹力带即可轻松地完成一套全面的抗阻训练计划。本书以图文并茂的方式，系统科学地讲解了弹力带训练的基础知识以及能够利用弹力带进行的柔韧性训练、力量训练以及康复训练等，并针对不同人群与运动项目（包括游泳、跑步、网球、高尔夫球、

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哑铃训练指南(第2版)

(美)艾伦·赫德里克 / 2021-06-01 / 人民邮电出版社

¥74.3(7.5折)定价:~~¥99.0~~

哑铃训练指南是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练，每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者，都可以从本书中获益...

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人体运动彩色解剖图谱(肌肉柔韧性训练)/人体运动彩色解剖图谱系列

陈洋 / 2021-06-01 / 人民邮电出版社

¥52.4(7.5折)定价:~~¥69.8~~

本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。全书对体能素质中重要的一项素质——柔韧性进行细致讲解，包括三大部分：部分是肌肉柔韧性概述；第二部分是肌肉柔韧性训练动作；第三部分是肌肉柔韧性训练组合方案。通过人体肌肉解剖大图和真人实拍动作图形式，直观呈现肌肉柔韧性训练内容，并且每个动作还有配套教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部分的柔韧性训练给出了具体的训练方案，帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到很好的肌肉柔韧性训练方法...

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高强度训练宝典修订版

[美]丹·特林克（Dan Trink） / 2021-07-01 / 人民邮电出版社

¥92.2(7.2折)定价:~~¥128.0~~

高强度训练宝典在解析高强度训练概念的基础上，对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释，并通过真人示范图解的形式，针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。此外，《高强度训练宝典（修订版）》针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案，旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全的高强度训练，并在

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老年休闲活动规划与执行

吴旭平编著 / 2020-12-01 / 化学工业出版社

¥63.4(7.2折)定价:~~¥88.0~~

本书结合作者十多年来从事老年人休闲活动规划的经验, 通过老年人生理和心理特征、休闲行为以及活动案例详细介绍了老年人休闲活动规划的方法与注意事项。对于针对老年人策划的旅游类活动、购物类活动、社区健身活动以及技能学习类活动等六大类活动的规划提出了详细指导...

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人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系列

朱昌宇 / 2021-06-01 / 人民邮电出版社

¥52.4(7.5折)定价:~~¥69.8~~

本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。全书对体能素质中的项重要素质——爆发力进行细致讲解，共3章：章是肌肉爆发力概述，第2章是肌肉爆发力训练，第3章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式，直观地呈现肌肉爆发力训练内容，并且每个动作都配有教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案，以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法...

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拉伸运动解剖学第3版

[美]阿诺德·G. 尼尔森（Arnold / 2021-07-01 / 人民邮电出版社

¥59.9(7.5折)定价:~~¥79.8~~

针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过对颈部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下躯干拉伸，臀部拉伸，膝关节和大腿拉伸，脚部拉伸，动态拉伸以及拉伸训练制定，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能...

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中国武术(英汉对照)

编者:戴国斌|译者:陈丽江 / 2018-01-01 / 同济大学出版社

¥70.6(7.2折)定价:~~¥98.0~~

为适应中国武术国际交流与合作的需求，服务孔子学院的武术课程建设，提高来华学习武术留学生的教学质量，迫切需要适合中外武术学习者和爱好者的汉英对照教学读本。戴国斌主编的《中国武术(汉英双语教材)》共十二章，阐述了中国武术文化的历史发展和整体概貌，介绍了少林罗汉十八手、太极拳、形意拳和八卦掌等著名拳种，以及七星剑、风魔棍和双节棍等代表性器械的学习要点和锻炼要求，还拓展性地介绍了马王堆导引术、五禽戏和武功整复术等流行养生术，以及民间体育南狮运

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