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人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系列 版权信息
- ISBN：9787115557551
- 条形码：9787115557551 ; 978-7-115-55755-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系列 本书特色
少有的专业爆发力训练解剖图谱 附赠专业运动员演示的动作教学视频·阐述肌肉爆发力的概念、生理机制、影响因素、评估方法和益处 ·分步解析超过60种徒手、栏架、跳箱、药球、哑铃和 壶铃爆发力训练、动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节点 ·提供基于身体部位和身体方位的爆发力训练计划中国国家男子篮球队康复训练师 叶恩推荐 中国国家乒乓球队体能训练师 王轩推荐 中国国家田径队三级跳远运动员多次全国田径锦标赛冠 军 吴瑞庭推荐 中国国家田径队三级跳远运动员第七届世界军人运动会三级跳远冠 军 朱亚朋推荐
人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系列 内容简介
本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。全书对体能素质中的项重要素质——爆发力进行细致讲解，共3章：章是肌肉爆发力概述，第2章是肌肉爆发力训练，第3章是肌肉爆发力训练组合方案。本书以人体肌肉解剖图和真人实拍动作图的形式，直观地呈现肌肉爆发力训练内容，并且每个动作都配有教学视频，方便读者跟练动作。本书针对身体不同部位的爆发力训练给出了具体的训练方案，以帮助健身爱好者、专业运动员和体能教练找到适用的肌肉爆发力训练方法。
人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系列 目录
第 1章
肌肉爆发力概述
肌肉爆发力的概念002
肌肉爆发力增长的生理机制-003
肌肉爆发力的影响因素·005
肌肉爆发力的评估方法006
发展肌肉爆发力的益处010
第 2章
肌肉爆发力训练
徒手爆发力训练·013
双脚前后跳-014
双脚左右跳·016
双脚前后交替跳·018
开合跳·020
徒手蹲-双脚跳·022
弓步跳·024
弓步跳-对角线·026
垫步跳-纵向·028
垫步跳-横向·030
府卧撑一蹲跳032
栏架爆发力训练·035
栏架-有反向-双脚跳-纵向·036
栏架-有反向-单脚跳一纵向·038
栏架-有反向-交换跳-纵向-040
栏架-有反向-双脚跳一横向·042
栏架-有反向-单脚跳一横向-异侧·044
栏架-有反向-单脚跳一横向-同侧-046
栏架-有反向-交换跳一横向·048
栏架-有反向-单脚跳一旋转-异侧90°-050
栏架-有反向-单脚跳-旋转-同侧90*-052
栏架-有反向-交换跳-旋转-90°054
跳箱爆发力训练·057
跳箱-有反向-双脚落地·058
跳箱-有反向-单脚跳·060
跳箱-双脚交换跳-062跳箱-侧向连续跳·064
跳箱一有反向一单脚跳一异侧·066
跳箱-有反向-单脚跳-同侧·068
跳箱-有反向-旋转跳·070
跳箱-双接触-旋转跳-072
跳箱-跳深练习·074
跳箱一跳深-纵向跳远·076
跳箱-跳深-侧向跑-078
跳箱一快速伸缩俯卧撑080
药球爆发力训练·083
药球-站姿-胸前抛球·084
药球-站姿-过顶扔球·086
药球-站姿-垂直侧向扔球·088
药球-站姿-过顶砸球·090
药球-站姿-旋转过顶砸球·092
药球-站姿-过顶下砍·094
药球-站姿-侧向下砍·096
药球-站姿-旋转推举-对角线-098
药球-仰卧-胸前推接球：100
药球-仰卧起坐-过顶抛接球102
药球-V字侧向执接球·104
药球-单球快速交替俯卧撑·106
药球-波比跳·108
哑铃爆发力训练·111
哑铃-高拉-单臂·112
哑铃-高酬-单臂·114
哑铃-深蹲高翻-单臂·116
哑铃-抓举-单臂-118
哑铃-深蹲抓举-单臂·120
哑铃-挺举-单臂·122
哑铃-高翻挺举-单臂·124
哑铃-借力深蹲推举-单臂·126
哑铃-站姿-借力推举-单臂·128
壶铃爆发力训练·131
壶铃-基本甩摆-双臂·132
壶铃-甩摆释放-双臂·134
壶铃-甩摆释放-托举深簿·136
壶铃-高拉-单臂·138
壶铃-甩摆高拉-单臂·140
壶铃-奮高翻-单臂·142
壶铃-摇摆高翻-单臂·144
壶铃-硬拉抓举-单臂·146
壶铃-摇摆抓举-单臂·148
壶铃-挺举-单臂·150
第3章 肌肉爆发力训练组合方案
身体部位爆发力训练·155
上肢爆发力训练计划·156
下肢爆发力训练计划·159
核心肌群的爆发力训练计划·161
身体方位爆发力训练·163
纵向爆发力训练计划·164
横向爆发力训练计划·167
旋转爆发力训练计划·170
肌肉爆发力概述
肌肉爆发力的概念002
肌肉爆发力增长的生理机制-003
肌肉爆发力的影响因素·005
肌肉爆发力的评估方法006
发展肌肉爆发力的益处010
第 2章
肌肉爆发力训练
徒手爆发力训练·013
双脚前后跳-014
双脚左右跳·016
双脚前后交替跳·018
开合跳·020
徒手蹲-双脚跳·022
弓步跳·024
弓步跳-对角线·026
垫步跳-纵向·028
垫步跳-横向·030
府卧撑一蹲跳032
栏架爆发力训练·035
栏架-有反向-双脚跳-纵向·036
栏架-有反向-单脚跳一纵向·038
栏架-有反向-交换跳-纵向-040
栏架-有反向-双脚跳一横向·042
栏架-有反向-单脚跳一横向-异侧·044
栏架-有反向-单脚跳一横向-同侧-046
栏架-有反向-交换跳一横向·048
栏架-有反向-单脚跳一旋转-异侧90°-050
栏架-有反向-单脚跳-旋转-同侧90*-052
栏架-有反向-交换跳-旋转-90°054
跳箱爆发力训练·057
跳箱-有反向-双脚落地·058
跳箱-有反向-单脚跳·060
跳箱-双脚交换跳-062跳箱-侧向连续跳·064
跳箱一有反向一单脚跳一异侧·066
跳箱-有反向-单脚跳-同侧·068
跳箱-有反向-旋转跳·070
跳箱-双接触-旋转跳-072
跳箱-跳深练习·074
跳箱一跳深-纵向跳远·076
跳箱-跳深-侧向跑-078
跳箱一快速伸缩俯卧撑080
药球爆发力训练·083
药球-站姿-胸前抛球·084
药球-站姿-过顶扔球·086
药球-站姿-垂直侧向扔球·088
药球-站姿-过顶砸球·090
药球-站姿-旋转过顶砸球·092
药球-站姿-过顶下砍·094
药球-站姿-侧向下砍·096
药球-站姿-旋转推举-对角线-098
药球-仰卧-胸前推接球：100
药球-仰卧起坐-过顶抛接球102
药球-V字侧向执接球·104
药球-单球快速交替俯卧撑·106
药球-波比跳·108
哑铃爆发力训练·111
哑铃-高拉-单臂·112
哑铃-高酬-单臂·114
哑铃-深蹲高翻-单臂·116
哑铃-抓举-单臂-118
哑铃-深蹲抓举-单臂·120
哑铃-挺举-单臂·122
哑铃-高翻挺举-单臂·124
哑铃-借力深蹲推举-单臂·126
哑铃-站姿-借力推举-单臂·128
壶铃爆发力训练·131
壶铃-基本甩摆-双臂·132
壶铃-甩摆释放-双臂·134
壶铃-甩摆释放-托举深簿·136
壶铃-高拉-单臂·138
壶铃-甩摆高拉-单臂·140
壶铃-奮高翻-单臂·142
壶铃-摇摆高翻-单臂·144
壶铃-硬拉抓举-单臂·146
壶铃-摇摆抓举-单臂·148
壶铃-挺举-单臂·150
第3章 肌肉爆发力训练组合方案
身体部位爆发力训练·155
上肢爆发力训练计划·156
下肢爆发力训练计划·159
核心肌群的爆发力训练计划·161
身体方位爆发力训练·163
纵向爆发力训练计划·164
横向爆发力训练计划·167
旋转爆发力训练计划·170
展开全部
人体运动彩色解剖图谱(肌肉爆发力训练)/人体运动彩色解剖图谱系列 作者简介
朱昌宇 武汉体育学院体育教育训练学硕士， 国家体育总 局训练局体能康复中心体能训练师， NASM一CES（美国国家运动医学学会纠正训练专项认证）、MJP-CNDS （青少年运动表现训练专家认证）、AHA（美国心脏协会）培训导师。备战东京奥运会中国国家跳远队体能教练；备战20才8年男篮亚青赛和20才9年男篮世青赛中国国青男子篮球队体能教练；备战2017年德国杜塞尔多夫世乒赛中国女子乒乓球队体能教练组成员；20才5年至20才6年，担任广州市乒乓球队、击剑队、足球队、羽毛球队等队伍的体能教练，备战广 东省第十四届省运会和第 一届全国青年运动会。
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