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睡个好觉:斯坦福高效睡眠法
¥29.4(5.9折)定价:¥49.8《中国睡眠研究报告(2023)》显示,2022年我国居民睡眠指数为67.8(百分制),受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时,16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小,其中17-26岁的受访者的睡眠质量自评最差。报告指出,工作或学习压力是影响睡眠质量的重要因素。这本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑,通过从生活习惯,心理调整等方面来改善睡眠质量。本书共7章,第1章主要是让人了解自己是否有“睡眠负债
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今晚好眠:你应该知道的睡眠常识
¥23.9(6折)定价:¥39.8谈起睡眠问题,我们最容易想到的是失眠,但它远不止如此。长期睡眠不足容易造成睡眠负债,梦游、打呼噜、过早觉醒都暗示我们可能存在睡眠障碍。本书借助轻松可爱的插画、简洁明了的图表,带你剖析睡眠规律,详细分析黄金90分钟的实用情景。从入睡技巧到清醒妙招,提升你的睡眠质量...