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自律心理学 版权信息
- ISBN：9787515372808
- 条形码：9787515372808 ; 978-7-5153-7280-8
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
自律心理学 本书特色
1、个人成长领域畅销书作家彼得·霍林斯新作，聚焦各类日常难题，多维度探讨自律价值，帮助你在不同的人生阶段突出重围。
2、阅读本书，你将重新认识自律，遵循提高自我效能感、关注自我价值感的生活方式。
3、了解如何把自律作为方法，识别虚假自律，打磨心理韧性，构建自律框架，学会在舒适区内扩大自律，从而规避各种噪声与诱惑，超越各种不适与倦怠。
4、翻开一页就会陷进去的自律手册：各种贴心阅读提示，轻松好读，策略实用。
编辑推荐
阅读本书，你将重新认识自律，遵循提高自我效能感、关注自我价值感的生活方式。
·我们为什么抗拒改变？
·自律生活的核心要义有哪些？
·如何识别并规避自律陷阱？
·如何与不适感交朋友？
·如何培养情绪自律？
自律心理学 内容简介
彼得·霍林斯从各种可能的角度来探讨人类与自己的问题，你将会了解并练习到各种实用策略，从而全副武装地来面对自己的懒惰和拖延。成长本质上是不舒服的，适度的不适感是个人成长的迹象。本书旨在帮助我们纠偏与自律相关的各种谬误，认识抗拒改变的心理，识别高度自律的潜在障碍，掌握自律生活的核心要义。
自律心理学 目录
第/一章 | 自律，想说爱你不容易
脑干与前额叶皮层的斗争
本能反应与自我调节
即时满足的诱惑
自律为什么让我们痛苦
自律是优势，也是陷阱：意志力疲劳
如何走出自律陷阱，保护意志力
自律通关指南 第/二章 | 我们为什么抗拒改变
现状偏好
沉没成本谬误
损失厌恶
曝光效应
邓宁·克鲁格效应
自律通关指南
第/三章 | 自律生活的核心要义
管理精力，而不是时间
践行自己的价值观
价值观升级三步走
控制神经递质，不要受其操纵
找出消极情绪的触发因素
自律的生活，把一切合而为一
自律通关指南 第/四章 | 逐步养成自律的好习惯
40%法则和心理韧性的秘密
用10倍法则要求自己继续前进
用10分钟法则来完成任务
控制呼吸，控制生活
自律通关指南 第/五章 | 识别并规避自律陷阱
帕金森定律：时间永远不够用的真相
你还在为做事情寻找动力吗
完美主义还在限制你的行动吗
你还沉浸在下决心带来的即时满足感中吗
自律通关指南 第/六章 | 与不适感交朋友
拥抱不适感
练习冲动冲浪
应对倦怠的好方法
自律通关指南 第/七章 | 自律和活在当下
有意识的觉察能力
静坐冥想
利用冥想来培养自律
自我探索之路
冥想让大脑更聪明
自律通关指南 第/八章 | 行动如何改变心态
“我能行”态度的真正含义
如何拥有赢家的思维模式
学会驾驭“溜溜球效应”
一次一个行动，一次一个信念
巴甫洛夫式自我调节
自律通关指南 第/九章 | 让情绪为我们工作
如何培养情绪自律
情感功夫：将消极情绪转化为优势的艺术
自律通关指南
脑干与前额叶皮层的斗争
本能反应与自我调节
即时满足的诱惑
自律为什么让我们痛苦
自律是优势，也是陷阱：意志力疲劳
如何走出自律陷阱，保护意志力
自律通关指南 第/二章 | 我们为什么抗拒改变
现状偏好
沉没成本谬误
损失厌恶
曝光效应
邓宁·克鲁格效应
自律通关指南
第/三章 | 自律生活的核心要义
管理精力，而不是时间
践行自己的价值观
价值观升级三步走
控制神经递质，不要受其操纵
找出消极情绪的触发因素
自律的生活，把一切合而为一
自律通关指南 第/四章 | 逐步养成自律的好习惯
40%法则和心理韧性的秘密
用10倍法则要求自己继续前进
用10分钟法则来完成任务
控制呼吸，控制生活
自律通关指南 第/五章 | 识别并规避自律陷阱
帕金森定律：时间永远不够用的真相
你还在为做事情寻找动力吗
完美主义还在限制你的行动吗
你还沉浸在下决心带来的即时满足感中吗
自律通关指南 第/六章 | 与不适感交朋友
拥抱不适感
练习冲动冲浪
应对倦怠的好方法
自律通关指南 第/七章 | 自律和活在当下
有意识的觉察能力
静坐冥想
利用冥想来培养自律
自我探索之路
冥想让大脑更聪明
自律通关指南 第/八章 | 行动如何改变心态
“我能行”态度的真正含义
如何拥有赢家的思维模式
学会驾驭“溜溜球效应”
一次一个行动，一次一个信念
巴甫洛夫式自我调节
自律通关指南 第/九章 | 让情绪为我们工作
如何培养情绪自律
情感功夫：将消极情绪转化为优势的艺术
自律通关指南
展开全部
自律心理学 作者简介
彼得·霍林斯
个人成长领域畅销书作家，致力于研究人类心理状况和大脑学习规律，由内至外帮助人们改善生活。他善于将脑科学、心理学、行为科学等前沿理论知识与实践方法结合起来，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。
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