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家教方法

松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子

作者：沙法丽·萨巴瑞美同

出版社：中信出版社出版时间：2024-06-01

开本：其他页数： 408

本类榜单：家庭教育销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子版权信息

ISBN：9787521765557
条形码：9787521765557 ; 978-7-5217-6555-7
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
家庭教育
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家教方法

松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子本书特色

读这本书是一种身心上的双重洗礼，它带父母先疗愈自我，进而更从容、更松弛地去养育自己的孩子。
1.《纽约时报》畅销书《父母的觉醒》《家庭的觉醒》作者沙法丽·萨巴瑞觉醒系列集大成之作，刚上市即被评为《美国图书馆杂志》推荐好书。
2. 版权已输出22个国家和地区，并迅速登顶各国亲子教育榜单，成为全球畅销书。
3. 3大觉醒阶段，20个实践方案，帮父母打破世代相传的不良沟通模式，以全新的方式与孩子建立亲密连接。
4. 国内教育心理界大咖陈忻、刘称莲、屠彬、詹大年，育儿博主@花生共和本花、葵妈老夏，著名主持人周洲等赞赏推荐。
5. 被小红书原版圈妈妈推荐为“*值得阅读的五星级亲子图单之一”，众多读者翘首以待。

松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子内容简介

继《父母的觉醒》《家庭的觉醒》之后，《纽约时报》畅销书作者沙法丽·萨巴瑞博士推出了又一部革命性的作品——《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》。父母都希望培养出健康、快乐、全面发展的孩子。然而，太多父母一直在育儿的过程中挣扎，仿佛迷失在大海上。快速变化的社交媒体、无处不在的育儿焦虑和父母无意间强加给孩子的期望，给父母和孩子都带来了巨大的压力。在本书中，沙法丽博士凭借自己多年的心理咨询经验，为读者提供了一套非常有针对性和开创性的觉醒式养育路线图，可以帮助读者打破不良代际沟通模式，营造有益情感发展的亲密家庭氛围，进而与孩子建立起牢固的情感纽带，让家庭中的每个人都能收获深刻而久远的内在价值感。沙法丽博士希望父母都能带着有觉知的爱，勇于看见并回应孩子，帮助他们接受自己本来的样子，进而真正了解自己。

松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子目录

前言
引言
**阶段从灰心失望到豁然开朗
第1步：找到问题的焦点
亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤
把养育的焦点放在自己，而不是孩子身上
不重新养育自己一遍，就不会真正有能力去养育孩子
你的童年创伤疗愈得越充分，你就越是能带着觉知回应孩子
觉醒实践第2步：打破幻想
每个父母的心里，都住着一个“完美小孩”
我们的内在越是缺乏价值感，就越是会向外去寻求控制和完美
只有父母放下幻想，孩子才有可能成为真正的自己
觉醒实践第3步：停止控制
你对孩子的爱，本质上是一种控制
停止控制，开始共情，亲子关系才会开始改善
觉醒实践第4步：停止追逐快乐和成功
希望孩子快乐和成功，是养育*大的陷阱
与其追逐快乐和成功，不如关注当下和体验
觉醒实践第5步：抛弃救世主情结
放下救世主情结，把孩子培养成不再需要父母的人
与孩子并肩同行，走自己的路，而不是占据孩子的路
觉醒实践第6步：丢掉标签
你给孩子贴的标签，塑造了孩子对自己的看法
你给孩子贴的标签，带有很大的偏见
孩子理应得到成长和发展的空间，而不应承受标签的负累
觉醒实践第二阶段从病态模式到主动选择
第7步：发现你的两个“我”
缺乏觉知的养育方式，造就了世代相传的病态模式
认识**个“我”——内在小孩
认识第二个“我”——假冒我们的我执
觉醒实践第8步：发现你的我执假面
我执的存在，只是为了保护你的内在小孩
五大我执类型，帮你辨识你的假面
◎战斗型我执假面 ◎修补型我执假面 ◎伪装型我执假面 ◎封闭型我执假面 ◎逃跑型我执假面
认清我执假面，是打破病态模式的关键步骤
觉醒实践第9步：面对你的情绪爆发点
所有沟通怪圈背后，都有一个情绪爆发点
让一件事成为情绪爆发点的，并不是事情本身，而是你的解读和认知
我执越强大，情绪的爆发就越猛烈
觉醒实践第10步：打破沟通怪圈
每一种我执假面，都会在亲子间形成特定的沟通怪圈
认清五种沟通怪圈
◎战斗型沟通怪圈 ◎修补型沟通怪圈 ◎伪装型沟通怪圈 ◎封闭型沟通怪圈
◎逃跑型沟通怪圈
改变破坏性的情绪模式，打破病态因果循环
觉醒实践第11步：激活第三个我
只有照顾好你的内在小孩，我执才能平静下来
激活智慧之我，开启疗愈之旅
觉醒实践第三阶段从冲突到亲密

第12步：学点儿童心理学
父母的我执越强大，孩子的我执就越强大
如果父母不接纳孩子本来的样子，亲子关系就会出现裂痕
理解孩子的真实本性，接纳他们本来的样子
◎焦虑的爆炸型 ◎过度活跃的探索型 ◎跑前忙后型、过度给予型和过度讨好型 ◎内向的梦想型
◎不羁的反叛型 ◎轻松愉快的乐天型
只有顺应孩子的天性，才能养育出拥有自我价值感的孩子
觉醒实践第13步：发现孩子的我执
父母的我执，造就了孩子的我执
看清孩子的我执假面，打破亲子沟通怪圈
◎战斗型孩子 ◎修补型孩子 ◎伪装型孩子 ◎封闭型和逃跑型孩子觉醒实践第14步：如何与孩子说话
读懂孩子的表面行为背后的真正需求
用共情和理解，安抚和肯定我执假面背后的孩子
◎面对战斗型孩子 ◎面对修补型孩子 ◎面对伪装型孩子 ◎面对封闭型孩子
◎面对逃跑型孩子
觉醒实践第15步：不惩罚的话，要怎样做？
传统管教方式，基本上是制造恐惧、欺负孩子
真正的教育，并非来自强迫或操纵，而是来自孩子内在认知的自发成长
觉醒式养育的基本原则：先改善关系，再矫正行为
觉醒式养育的三大支柱：协商、设定规矩、结果教育
觉醒实践

第16步：重新看待犯错
害怕孩子犯错的背后，是父母对控制和完美的需求
用平常心来看待孩子犯错
把每一次犯错，都当作成长的契机
觉醒实践第17步：深入理解孩子
巧用沟通四大步骤，深入理解孩子
◎肯定 ◎共情 ◎用平常心看待 ◎促成深度转变
觉醒实践第18步：说“好！”
父母与孩子之间的冲突，大多源自大人和孩子的本质差异
对孩子说“好”，不是屈服或退让，而是理解与肯定
用说“好”的方式来关注和尊重孩子的需要
保持开放的心态，给孩子做梦的空间
觉醒实践第19步：现在就开始
活在当下是养育孩子的关键
三种妨碍我们活在当下的思维模式：内疚、指责和后悔
你现在的智慧，大多来自那些缺乏觉知的时刻
重新开始，永远都不晚
觉醒实践第20步：拥抱全新的自己
现代养育模式，都是建立在我执的基础上
弃旧迎新，准备好脱胎换骨
觉醒实践
致身为父母的你
致谢

展开全部

松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子作者简介

沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary）哥伦比亚大学临床心理学博士
美国正念心理学家
青少年问题研究专家她是家庭动力和个人发展方面的专家，拥有多年儿童临床治疗与青少年咨询辅导经验。早年追随东方正念哲学，后与西方心理学融合，形成关于正念生活与觉醒教育的独特理念。她曾在世界各地举办研讨会，并在企业、学校发表演讲。著有《父母的觉醒》《家庭的觉醒》《女性的觉醒》《失控：孩子不听管教怎么办》等畅销作品。美同，多年资深英文翻译，至今已翻译出版了四十多本心理学和教育类作品。
如：《看见孩子》《内心强大的父母不会做的13件事》《内向孩子的潜在优势》《人生的动力：阿德勒传》《儿童团体游戏治疗》等。现与妻子和9岁的儿子住在北京。

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