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不再讨好:做安稳强大的自己 版权信息
- ISBN：9787115594839
- 条形码：9787115594839 ; 978-7-115-59483-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
不再讨好:做安稳强大的自己 本书特色
适读人群 ：想不再讨好他人，疗愈自己的负面情绪，在人际关系中，变得积极主动的人。武志红作序推荐！作者曾被武志红评价为“专业非常扎实”的心理咨询师，本书是作者10余年咨询经验的精华总结。.围绕心理咨询中经常出现的讨好问题，从重建自我秩序、重新扎根出发，提出了切实有效的解决方案和观点。.案例描写具有现场感，作者将内心活动描写得非常生动，“言说”出了来访者的无意识困境，使“无意识”意识化，于是，痛苦不再难以言说，变成了“有人懂，有人理解”。看完本书，等同于做了一次心理咨询。.提供了10个有关讨好的情绪“矩阵”练习。以书写疗愈的方式，探索“恐惧与焦虑”“羞耻与委屈”“愤怒与内疚”“悲伤与无力”“孤独与空虚”5组情感反应。.自卑、愧疚、敏感、焦虑、受害者思维、不敢拒绝、人际关系差、对评价过于敏感、依赖父母......你遭遇的讨好型困境。四个阶段带你戒掉讨好，活出自信。疗愈关系中的负面情绪：深入内心的情绪，看见与接纳；破除讨好型的思维逻辑：认清讨好的逻辑，思考与觉察；建立有界限的稳定自我：走出被动的关系，发展与改变；营造更平等的关系体验：巩固实践的效果，扎根与疗愈。
不再讨好:做安稳强大的自己 内容简介
本书从5组情感反应入手，精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受，由此，从5组维度探讨了讨好型人格的关系模式，由内而外，带你学会找回自己的“个性”。因为，这是你的人生，你本不该为满足别人的需求而活。
不再讨好:做安稳强大的自己 目录
导读 真正的优秀，是为自己而活 / 001
第 一部分 情感篇
看见与接纳，深入内心的 5 组情绪 / 017
第 一章 理解，就是深深地看见 / 019
第二章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁 / 031
第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好 / 041
第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我 / 051
第五章 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱 / 061
第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖 / 071
第二部分 思维篇
思考与觉察，读懂关系中的 5 组逻辑 / 083
第七章 讨好模式的损失与获益 / 085
第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的 / 094
第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活 / 102
第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出 / 110
第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃 / 119
第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独 / 128
第三部分 力量篇
改变与疗愈，发展稳定自我的 7 个核心 / 137
第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变 / 139
第十四章 方法的力量：4 步培养“均匀悬浮注意” / 148
第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界 / 157
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界 / 165
第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174
第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接 / 181
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 个阶段，走向光明未来 / 189
第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6 个关键点，让你勇往直前 / 199
第二十一章 扎根的力量：5 个方式，让自己盛情绽放 / 210
结语 讨好不是错，愿你给自己爱和宽容 / 219
参考文献 / 229
第 一部分 情感篇
看见与接纳，深入内心的 5 组情绪 / 017
第 一章 理解，就是深深地看见 / 019
第二章 恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁 / 031
第三章 羞耻与委屈：求求你看看我，我很好 / 041
第四章 愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我 / 051
第五章 悲伤与无力：不必苦求丢失的爱 / 061
第六章 孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖 / 071
第二部分 思维篇
思考与觉察，读懂关系中的 5 组逻辑 / 083
第七章 讨好模式的损失与获益 / 085
第八章 迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的 / 094
第九章 进入与逃离：我不配拥有更好的生活 / 102
第十章 付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出 / 110
第十一章 失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃 / 119
第十二章 存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独 / 128
第三部分 力量篇
改变与疗愈，发展稳定自我的 7 个核心 / 137
第十三章 决定的力量：为了自己，选择改变 / 139
第十四章 方法的力量：4 步培养“均匀悬浮注意” / 148
第十五章 界限的力量Ⅰ：确立人我边界 / 157
第十六章 界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界 / 165
第十七章 爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠 / 174
第十八章 陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接 / 181
第十九章 哀悼的力量Ⅰ：4 个阶段，走向光明未来 / 189
第二十章 哀悼的力量Ⅱ：6 个关键点，让你勇往直前 / 199
第二十一章 扎根的力量：5 个方式，让自己盛情绽放 / 210
结语 讨好不是错，愿你给自己爱和宽容 / 219
参考文献 / 229
展开全部
不再讨好:做安稳强大的自己 作者简介
黄玉玲 武志红心理咨询工作室咨询师，心理学工作者；拥有十余年心理咨询从业经验，咨询时长近10000小时；主讲的“攻击”主题课程，学习人次超过190万。对攻击性、讨好型人格等主题有深入研究，作品十分深刻且具有疗愈性，已出版图书：《你的善良，也许只是软弱》。
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