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幸福小小步:和孩子一起做的21个幸福练习

作者：[美]克里斯汀·卡特（Christine

出版社：机械工业出版社出版时间：2023-01-01

开本： 16开 页数： 306

本类榜单：家庭教育销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

幸福小小步:和孩子一起做的21个幸福练习版权信息

ISBN：9787111707929
条形码：9787111707929 ; 978-7-111-70792-9
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
家庭教育

幸福小小步:和孩子一起做的21个幸福练习本书特色

幸福是可以用科学的方法习得的。畅销书作者克里斯汀?卡特博士通过多年研究，分享科学养育幸福快乐孩子的10个关键步骤、21个幸福练习。 10个关键步骤，帮助父母自信、持续地与孩子互动，科学培养孩子幸福快乐的技能、习惯和心态，为他们积极情绪的建立打下基础。 5小时关系改善法、制作“快乐习惯记录表”、培养创造力的 5种方法……21个幸福练习，帮助父母将“培养幸福快乐的孩子”这一抽象的目标变得具体、可操作、可实现。在这个充满幸福感的养育过程中，父母也会变得更加快乐。

幸福小小步:和孩子一起做的21个幸福练习内容简介

本书基于大量的心理学研究，说明幸福快乐是一种可以习得的行为，进而分享了一套养育幸福快乐孩子的科学方法——父母先照顾好自己、建立养育支持系统、改变养育方式（放下期待）、培养积极乐观的思维模式、建立幸福快乐的习惯、提供乐享当下的技巧、营造有助于孩子身心健康的环境等，帮助父母将“培养幸福快乐的孩子”这一抽象的目标转变成具体可操作、可实现的家庭教育方法，兼具实用性和指导性，对于孩子快乐成长和家庭幸福具有深远的意义。

幸福小小步:和孩子一起做的21个幸福练习目录

前言幸福养育的艺术和科学第1步先戴好自己的“氧气面罩” 一位自私母亲的忏悔 / 002 为什么要把自己的幸福快乐放在**位？ / 005 怎样做才能让自己幸福快乐？ / 007 修复与孩子另一位养育者的关系 / 012 幸福养育练习1：5小时关系改善法 / 014 你微不足道的性生活 / 016 我们只能像动物一样处理冲突吗？ / 021 幸福养育练习2：用积极的方式处理冲突 / 022 第2步建立一个“村庄” 建立融洽的关系 / 030 冲突是成长的契机 / 034 幸福养育练习3：维护家庭和平的 10 个步骤 / 037 “村庄”必须建立在善良的基础上 / 040 养育善良孩子的七种方法 / 045 幸福养育练习4：引导孩子学习为他人付出 / 048 幸福养育练习5：练习仁爱冥想 / 051 都有谁住在你们的 “村庄”里？ / 054 幸福养育练习6：引导孩子的父亲积极参与育儿 / 057 幸福养育练习7：成为“村庄”的一分子 / 061 第3步鼓励努力而不是追求完美什么是成长型思维模式？ / 069 关于“成功”的科学 / 072 完美主义带来的问题 / 079 幸福养育练习8：说一个自己犯过的错误 / 085 幸福养育练习9：帮孩子放弃完美主义 / 088 有太多选择未必是一件好事 / 091 第4步选择感恩、宽恕和乐观 “理所应当”与“感恩”/ 098 幸福养育练习10：练习感恩 / 104 愤怒与宽恕 / 105 练习宽恕所需要的技巧 / 109 幸福养育练习11：练习宽恕的 3个方法 / 112 悲观主义与乐观主义 / 115 以乐观的方式思考 / 118 第5步培养孩子的情商依恋关系：越“多”越好 / 126 做孩子的“情绪教练” / 129 “制造”幸福快乐 / 139 幸福养育练习12：随着快乐的音乐起舞 / 145 幸福养育练习13：建立你的“家庭情绪词汇表” / 148 第6步培养幸福快乐的习惯 “自动驾驶仪”上的幸福快乐 / 152 大象与骑手 / 154 ERN 鼓励法 / 160 一周做一次计划 / 168 幸福养育练习14：制作“快乐习惯记录表” / 174 第7步教会孩子自律自外而内教导自律 / 181 幸福养育练习 15：成为“权威型”父母 / 183 冷却“行动系统”，并与“认知系统” 互动 / 186 幸福养育练习 16：用正确的方式要求孩子 / 192 第8步充分享受当下为什么要练习正念？ / 198 幸福养育练习 17：教孩子练习冥想 / 202 幸福养育练习 18：培养创造力的5种方法 / 212 品味现在，重温过去 / 215 帮助孩子进入“心流” / 219 第9步营造幸福快乐的环境建造“老鼠公园” / 225 托育服务会导致孩子的行为问题吗？ / 228 幸福养育练习19：选择适合的教育环境 / 242 物质主义对孩子幸福的危害 / 244 你已经尽力了，现在让他们去玩吧 / 251 第10步一起吃晚餐全家共进晚餐的好处 / 256 幸福养育练习20：做健康饮食的榜样 / 259 把吃饭变成一种“仪式” / 261 幸福养育练习21：创建一个可行的晚餐程序 / 264 在晚餐时间要做的九件事 / 269 致谢 / 276 参考文献 / 279

展开全部

幸福小小步:和孩子一起做的21个幸福练习作者简介

[美]克里斯汀·卡特( Christine Carter)，美国加州大学伯克利分校高级研究员，其研究方向包括幸福、复原力以及情商等。TED演讲者，演讲主题为《1分钟养新习惯的秘诀》。畅销书作者，著有《幸福小小步》《好好工作，好好生活》等多部畅销书。卡特博士定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。曾任《奥普拉?温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩?斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共广播电台的器宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

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