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5%的改变

作者:李松蔚
出版社:四川文艺出版社出版时间:2022-06-01
开本: 16开 页数: 280
读者评分:5分1条评论
本类榜单:社会科学销量榜
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5%的改变 版权信息

  • ISBN:9787541163777
  • 条形码:9787541163777 ; 978-7-5411-6377-7
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 所属分类:>

5%的改变 本书特色

这里有真实的人生烦恼,更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道理,却依然过不好这一生”,如果你总是“想得太多,却无法行动”,那么这本书会让你明白:你需要的不是大道理,而是让自己动起来! 本书中的案例谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题,比如拖延症、夫妻关系、亲子关系等,读起来格外亲切。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字,却充满了共情与接纳,并且常常脑洞大开、颠覆常识。有的建议甚至看起来荒唐可笑,却是一个严肃的思维实验,一种对常识的挑衅。正是这种挑衅,为提问者拓展了改变的空间。等

5%的改变 内容简介

“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚*近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验扰动惯性的时候,改变就一步一步地发生了。

5%的改变 目录

引言 CHAPTER 1 ∣自我 1. 为什么我总是搞砸自己的人生? 2. 明知有危险,却无法节制 3. 这不是我想要的生活 4. 先给失败找好理由 5. 一直在失去,一直不甘心 6. 停不下担心,怎么办? 7. 自律为什么这么难? 8. 实际的困惑 9. 焦虑成了我的舒适圈 改变的工具箱 CHAPTER 2 ∣原生家庭 1. 血缘与边界 2. 为了告别的停留 3. 难以摆脱的否定声音 4. 控制不住吵架 5. 不敢反抗 6. 面对催生 7. 在亲人面前 暴躁 8. 是家人的要求,还是自己的需要 9. 无法填补的缺憾 10. 无法改变的身份 改变的工具箱 CHAPTER 3 ∣工作与理想 1. 迈不出 步 2. 一周只有 想干活 3. 越失败,越努力,越恐惧 4. 不想加班,我该辞职吗? 5. 恐惧 6. 做一份抵触的工作 7. 这个年纪该有的样子 8. 我是普通人,但我不甘心 9. 转换期的迷茫 改变的工具箱 CHAPTER 4 ∣亲密关系 1. 一沟通就吵架 2. 我越操心,他越没信心 3. 喜欢被照顾,却无法心安理得 4. 他犯了错,我却不敢说 5. 做决定之前的准备 6. 没有人活该做个好人 7. 结论是还没有结论 8. 面对诈尸式育儿 9. 婚姻中的经济独立 改变的工具箱 CHAPTER 5 ∣人际关系 1. 所有人都讨厌我 2. 我为何如此虚荣 3. 住在孤独的城堡里 4. 如何安放控制欲 5. 心态失衡 6. 如何走出讨好模式 7. 身体症状与人际关系 改变的工具箱 后记:打破惯性的一小步 感谢与致敬
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5%的改变 作者简介

李松蔚,1985年出生,知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。

商品评论(1条)
  • 主题:

    装帧印刷品相都不错。这是一本挺有参考价值的小书,里面基本是案例+分析的表述,要么改变,要么不变,重要的是参考里面的方法论,可以确定自己内心的真实想法,从而自洽

    2023/10/15 20:43:36
    读者:940***(购买过本书)
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