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心理学

走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫

美国表达性写作创始人彭尼贝克、疗愈写作资深教练埃文斯共同创作，一部帮助走出困境、释放心理压力的身心治愈经典之作。让写作给你答案……

作者：[美]詹姆斯·彭尼贝克/约翰·埃文斯著，水淼译

出版社：天地出版社出版时间：2019-02-20

开本： 16开 页数： 227

读者评分：5分5条评论

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商品评论(5条)

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫版权信息

ISBN：9787545542462
条形码：9787545542462 ; 978-7-5455-4246-2
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫本书特色

★患有慢性疾病、遭受情感伤害、深陷童年阴影、人际关系差、抑郁、焦虑、睡眠障碍、亲人离世、学业受挫、父母离异……当发生负性事件，如果你强制压抑自己悲伤，将痛苦埋藏心底，就会给自己造成更大的心理障碍。
★表达性写作，是指负有压力的人通过写作来表达自己情感，借以间接宣泄自己的的负面情绪，快速调整自我。自从1986年彭尼贝克发表了个有关表达性写作的实验研究结果，30多年来，已有几百项研究证明它不管是对人的生理还是心理都异常有效。
★按照特定主题写下你内心深处的情感和想法，特别是写下那些你从未提及细节的事，一方面，你就会感觉是在与人袒露心事，但却避免了与人面对面倾诉的不适和尴尬；另一方面，在这个过程中，我们有组织且连续地回忆创伤记忆和想法，重新评估消极事件，有助于释放情感，从而利于身心健康，效果堪比专业的心理治疗。
★表达性写作创始人”詹姆斯?彭尼贝克、“疗愈写作专家” 约翰·埃文斯联袂创作，《我手写我心》作者、资深心理咨询师水淼诚意推荐并倾力翻译。

走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫内容简介

你是否遇到过下面这些情况：
患有慢性疾病、遭受情感伤害、深陷童年阴影、人际关系差、抑郁、焦虑、睡眠障碍、亲人离世、学业受挫、父母离异……
当发生负性事件，你是将其埋藏心底还是敞开心扉？自从1986年彭尼贝克发表了个有关表达性写作的实验研究结果，30多年来，已有几百项研究证明它异常有效。
连续4天，每天20分钟，按照特定主题写下你内心深处的情感和想法，特别是写下那些你从未提及细节的事，不必在意字迹、语法和结构，你就会感觉是在与人袒露心事，但却避免了与人面对面倾诉的不适和尴尬。另一方面，在这个过程中，我们的头脑慢下来，有组织且连续地回忆创伤记忆和想法，重新评估消极事件，有助于释放情感，从而利于身心健康，效果堪比专业的心理治疗。

走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫目录

作者序一

作者序二

PART1疗愈写作的基本要素

第 1 章为什么要写出创伤经历或情绪突变事件

第 2 章写作前要做哪些准备

第 3 章基本写作方法

第 4 章如何回顾自己的文字

PART2写作体验

第 5 章打破写作心理障碍

第 6 章面对糟糕，欣赏美好

第 7 章编写你的故事

第 8 章在写作中转换视角

第 9 章不同情景中的写作

第10 章小说、诗歌、舞蹈及其他艺术的创意写作

PART3改善健康：疗愈写作

第11 章表达性写作

第12 章公务性写作

第13 章诗歌性写作

第14 章故事性写作

第15 章肯定性写作

第16 章遗赠性写作

结语

有用的资源

参考书目

其他参考读物

展开全部

走出心灵荒野：用表达性写作摆脱孤独与迷茫作者简介

著者
詹姆斯·彭尼贝克，得克萨斯大学奥斯汀分校心理学系主任，美国公认的书写改善健康专家。他以如何利用表达性写作的力量应对现实生活的创伤经历为主要研究对象，发现人们通过简单的写作练习可以改善身体健康与工作表现。著有《敞开心扉》《语言风格的秘密：语言如何透露人们的情感、性格和社会关系》等多部著作，并被翻译为多国文字出版。
约翰·埃文斯，文学硕士，教育学博士，疗愈写作临床实践者及综合健康教练。针对保健、教育、社会工作和生活辅导方面的专业人士，埃文斯教他们如何将写作运用到工作实践以及自我成长中。他在美国杜克综合医疗中心的“改善健康：疗愈写作”六周讲习班非常受欢迎。
译者
水淼，畅销书作家，中国科学院心理研究所心理学硕士，国家认证心理咨询师，专注于情感心理与自我成长方面的思考与创作，代表作有《没有人能伤到你》《20几岁就定位》，更有书写疗愈新作《我手写我心》等。

商品评论(5条)

写书评赚书币

主题：
很实在，里面有不少方法来帮助我们尽可能接纳自己，根据书中提到的练习步骤来开解人为在社会关系中所渴求的价值在哪里，以及人对自己当下的定位的需求，将文字的表达方式纳入人理智深处的重要性。
2024/8/4 22:11:50
0 0
三星会员
读者:澧罄灰***(购买过本书)
主题：
解释了表达性写作对人的身心健康的影响，指导你怎样进行表达性写作，作者在开头说可以跳过解释原理的部分，给了我一点点启发：对啊！看书用不着非得从头开始看，哪页顺眼读哪页也是可以的！
2024/8/3 16:22:08
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二星会员
读者:ztw***(购买过本书)
主题：装帧设计不错。
装帧设计不错。
2024/7/18 8:03:25
0 0
二星会员
读者:Ann***(购买过本书)
主题：
写作与心理疗愈的结合之道
2024/7/10 11:39:28
0 0
三星会员
读者:ztw***(购买过本书)
主题：
心灵指导类，买来打发时间不错
2024/6/21 20:39:28
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二星会员
读者:ztw***(购买过本书)