书馨卡帮你省薪
好书大清仓|每满60减30，减后满百送文创
欢迎光临中图网 请 | 注册
搜索
搜索全部
  • 搜索全部
  • 书名
  • 作者
  • 出版社
  • ISBN
高级搜索
我身体里的人造星星乡间的日常情感勒索神秘的黑猫
  • 合成诗经
  • 新用户注册领10元
中图网
>
社会科学
>
心理学
掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线
分享

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线

作者：（美）特里·科尔(Terri Cole)
出版社：机械工业出版社出版时间：2024-06-01
开本： 32开 页数： 277
本类榜单：社会科学销量榜
中 图 价:¥40.1(6.7折) 定价  ¥59.8 登录后可看到会员价
加入购物车 收藏
运费6元，满39元免运费
?新疆、西藏除外
本类五星书更多>
买过本商品的人还买了
中图价:¥40.1 加入购物车
洞明世事，从读书开始 淘书团

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 版权信息

  • ISBN：9787111755517
  • 条形码：9787111755517 ; 978-7-111-75551-7
  • 装帧：平装-胶订
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    社会科学
    >
    心理学

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 本书特色

★“边界感”似乎已经成为当下重要的社交名片，本书将告诉你什么是合理正确的边界。
★个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。
★这是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。
★胡慎之、崔璀、王瑞联合推荐

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 内容简介

建立和维持健康的个人边界，你才能活得轻松自在，拥有令人满意的关系。 个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。 要与他人建立健康的边界，你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫，即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望。其次，你要明白建立哪种外在边界*为合适，需要采取什么样的行动。 本书是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。在本书中，人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 目录

引言
︱**部分︱ 回忆过去的边界问题
第1章　 走出边界感不清晰的困境　/2
隐藏自己的真实感受　/6
努力解决自己的不健康边界问题　/9
每个人都需要建立健康的内在边界和
自我关系　/11
逐步建立更为健康的边界　/12
从建立自我边界到帮助他人解决边界问题　/15
现在就是你改进边界管理技能的时刻　/17
第2章　 你的边界基线在哪里　/23
什么是个人边界　/26
旧的边界模式会不断重演　/31
女性权益的演变直接影响着我们的
边界意识　/34
你的边界管理技能是可以提升的　/37
第3章　 过度承担责任　/40
你是过度承担责任的人吗　/42
过度承担责任者的常见行为　/49
为什么你没有建立健康的边界　/56
通过有效沟通建立健康的边界　/62
在生活中进行积极的改变　/65
第4章　 弥合边界信息残缺问题　/69
解锁根深蒂固的想法和信念　/71
你在不健康的行为模式中获得了什么　/75
改变无意识的不健康行为模式　/78
混乱边界模式的常见表现　/80
拆解为自己编织的谎言　/91
将不健康行为模式转变为有意识的选择　/93
第5章　 消除限制性信念　/96
阻碍我们过上更好生活的负面信念　/97
不健康边界模式的重演　/104
增强你的觉察能力　/112
︱第二部分︱ 创造新的行为模式
第6章　 用三阶段策略建立新的行为模式　/118
改变长期存在的行为模式　/121
了解自己的喜好、愿望和底线　/128
学会使用三阶段策略　/133
完全掌握边界技能前的警告和鼓励　/137
第7章　 主动建立边界感　/141
双方默认的边界　/143
建立健康的内在边界　/147
阻碍建立边界的策略　/152
制定主动式边界策略　/158
熟练掌握边界语言　/162
第8章　 改变开始真实发生　/170
前进两步，后退一步　/171
与他人坦诚地交流自己的愿望、喜好
和底线　/185
清醒地审视自己过去的行为　/189
第9章　 摆脱边界破坏者　/195
当正常的规则不适用时　/197
不要成为边界破坏者操纵的目标　/200
边界破坏者的心理操纵策略　/202
与边界破坏者保持距离　/209
降低边界破坏者对你的伤害　/211
第10章　 常见边界模式：情境与脚本　/219
使用三阶段策略来有目的地交流　/220
边界脚本入门　/222
应对各种边界挑战的对话示例　/232
拥抱真实的自己　/236
第11章　 掌控边界后的生活　/239
练习自我爱护　/240
与他人保持真实的关系　/245
改变自己永远不晚　/249
深入挖掘　/254
致谢　/270
注释　/273
展开全部

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 相关资料

?胡慎之（关系心理研究者、心理咨询师）： 好的关系是有健康稳定的边界的，而当我们拥有清晰的自我边界时，你甚至可以选择他人对待你的方式。 ?崔璀（优势管理研究者、优势星球发起人 ）： 你是过度承担责任的人吗？你是很难拒绝他人的人吗？你会即刻答应对方的要求吗？你总是当下同意、事后悔恨吗？你会因为表达了自己的需求而感到内疚吗？《掌控边界》这本书探讨了以上所有问题。读完这本书，也许你会第一次了解：自己是有权得到尊重、体谅和关爱的，有权表达自己的边界、底线和不想接受的事物。祝你在生活中能感受到“改变”的日常，它没有我们想的那么复杂，但比我们想象的更让人惊喜。 ?王瑞（安慰记心理创始人、《二次成长》作者）： “边界感”似乎已经成为当下重要的社交名片，但什么是合理正确的边界呢？边界的定义有统一的标准还是因人而异呢？我们如何确定哪些是应该坚定维护的边界呢？如何对待破坏边界的人呢？有边界感就能拥有令人满意的生活状态吗？这些问题很关键，它们使“边界感”不再是一个抽象的名词，而是和我们的生活息息相关的桥梁。请带着更多关于边界感的疑问，和作者一起尽情探索属于你的答案吧。

掌控边界:如何真实地表达自己的需求和底线 作者简介

特里·科尔（Terri Cole），注册心理咨询师、人际关系专家。二十多年来，特里与包括全职妈妈、公众人物、《财富》500强CEO等在内的不同类型的来访者合作，致力于帮助尽可能多的女性轻松地建立并维持有效的边界，构建健康而有活力的关系。她擅长将复杂的心理学概念变得易于理解和操作，使来访者实现可持续的改变。

商品评论(0条)
写书评 赚书币
暂无评论……
书友推荐
本类畅销
编辑推荐
返回顶部
新手上路
新用户指引
注册用户 更改注册信息
购物常见问题
关于特价书的常见问题
购买问题
订单跟踪
付款方式
账户余额  申请提现
配送方式及费用、范围
集团购买
售后服务
退换货流程
投诉与建议
特色服务
会员等级与书币
中图网书馨卡
邀请好友购买返10元礼包
其他信息
本站简介
联系我们
招聘英才
网站联盟
友情链接
微信公众号
中图网微信
中图网微博
中图网微博
手机中图网
手机中图网
中图网
诚信认证 电子商务诚信单位认证

京ICP备09013606号-3京信市监发[2002]122号海淀公安分局备案编号：1101083394

营业执照出版物经营许可证 京出发京批字第直110071

在线客服