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武术/气功

健身气功.易筋经

作者：国家体育总局健身气功管理中心

出版社：人民体育出版社出版时间：2021-07-01

开本： 16开 页数： 228

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版权信息
内容简介
目录
作者简介

健身气功.易筋经版权信息

ISBN：9787500960119
条形码：9787500960119 ; 978-7-5009-6011-9
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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武术/气功

健身气功.易筋经内容简介

从2003年始，健身气功中心陆续推出了健身气功?易筋经、五禽戏、六字诀等系列功法丛书，限于种种原因，仅对编创推广的各种功法进行了简要介绍，未能就功法功理等深层次问题进行系统阐述。为了满足广大健身气功习练者的迫切需要，气功中心经过长时间的论证和酝酿，以科技攻关的方式展开，自2014年起陆续启动了健身气功系列通用教材的编撰工作。本次推出的教材系列，主要包括《健身气功导论》《健身气功?八段锦》《健身气功?五禽戏》《健身气功?六字诀》等。本书委托原健身气功?易筋经功法编创课题组负责编撰。从史、理、法、效、学、练、教、问等角度讲述功法的奥秘，既有继承，也有发扬。特别是使过去很多难以言表的、只有靠师徒传授和反复领悟的内容跃然纸上，让学者有迹可循、有法可依，对初学健身气功具有指导意义，亦能指明向更高境界进取的途径。

健身气功.易筋经目录

**章健身气功·易筋经功法概述
**节功法源流
一、易筋经的萌芽期
二、易筋经的成形与发展期
三、易筋经的崭新繁荣时期
第二节功法特点
一、抻筋拔骨，刚柔相济
二、旋转屈伸，虚实相兼
三、开闭行气，疏通经脉
四、动息相随，形断意连
第三节功理要旨
一、旨于易理，法于阴阳
二、易筋炼膜，内壮外强
三、揉脊练形，平和心神
第四节健身效果
一、提柔促稳，改善体质
二、强肌减脂，健心调神
三、增强免疫，抗郁抑焦
四、健脑益智，益寿延年

第二章健身气功·易筋经功法功理
**节功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节功法操作
预备势
**式韦驮献杵**势
第二式韦驮献杵第二势
第三式韦驮献杵第三势
第四式摘星换斗势
第五式倒拽九牛尾势
第六式出爪亮翅势
第七式九鬼拔马刀势
第八式三盘落地势
第九式青龙探爪势
……
第三章健身气功·易筋经学练指导
第四章健身气功·易筋经答疑解惑
参考文献
附录一人体经络穴位图
附录二人体脏腑图
附录三人体浅层肌肉图
附录四人体骨骼图

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