扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
真希望你也喜欢自己
-
>
心灵四书(全4册)
-
>
非暴力沟通
-
>
洞见不一样的自己 让你少走弯路的60个智慧锦囊
-
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告
-
>
丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)
-
>
明天,我想重新喜欢上自己
微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则 版权信息
- ISBN：9787539070223
- 条形码：9787539070223 ; 978-7-5390-7022-3
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则 本书特色
★ 96公斤→56公斤，台南拉法自然诊所院长、急诊科医师赵鸿丞**公开分享自然净化养生法！ ★ 7个微习惯养成秘诀，12个生活微习惯，15个饮食微习惯……将习惯养成的步骤分解成小到不可能失败的行动，***落实微习惯的正能量策略，获得健康疗愈力！ ★ 深入讲解半浴、静坐、瑜伽体位法、断食、高士基舞等方法，让生活顺应自然之道，让身心不药而愈！ ★ 这是一本落实身心灵健康的生活宝典，不仅能帮助你减轻体重，而且能提升你对自己欲望的控制力！ ★ 自然医学与西医相结合，引导人们追求真正的健康和喜悦，真正地克服疾病！
微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则 内容简介
本书作者学西医出身，偶然接触自然医学，于是重新燃起对追求真正健康的渴望。六年内减重40公斤，有效改善了失眠、慢性腹痛、气喘等健康问题，甚至改掉了容易忧郁的个性，变得有精神、有活力，也更年轻与健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步实践失败率极低又有益健康的好习惯。
在书中，作者结合自身康复经验与行医经验，介绍了数十种人人皆可做到的“生活微习惯”，并解读诸多常见的健康误区，旨在引导人们进入健康生活境界。激发自愈力，让身心灵全面健康，就从洗半浴、不饿不吃、五分钟静坐、简单拉筋、练习瑜伽做起！微调你的生活习惯，就能遇见更好的自己！
微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则 目录
**篇 赵医说病
**章 甩肉 40 公斤的自然医学之旅 003
人为何会生病呢？ 003
2010年玉井瑜伽断食营 005
从96公斤到56公斤 010
第二章 生病的真正原因 014
自然节律与生物钟 015
不要太 Over ！过与不及都被视为压力 018
过度竞争带来心理压力 021
坏习惯让人生病 022
排毒，排毒，排什么毒？ 024
消化不良是万病之源 025
第三章 急性疾病——毒素累积的**阶段 032
疲倦 032
咳嗽、流鼻涕 033
呕吐、腹泻 033
皮疹、黏膜溃疡 034
发烧 034
第四章 慢性疾病——毒素累积的第二阶段 036
高血压 036
高血糖 039
类风湿关节炎 042
自主神经失调 042
第五章 器官衰竭——毒素累积的第三阶段 044
肝硬化 044
晚期肾病 044
心脏衰竭、心肌梗死 045
脑卒中（中风） 045
癌症 046
第六章 从身体排毒到心灵排毒 049
第二篇 健康疗愈力从微习惯开始改变
**章 排毒的五个关键要素 053
关键 1: 节省酵素 054
关键 2: 节省能量 056
关键 3: 补充营养素 059
关键 4: 畅通淋巴与气血循环 061
关键 5: 矫正骨架与肌筋膜 064
第二章 养成微习惯的秘诀 070
产生渴望 070
自我观察 072
微习惯策略 073
善用正面的情绪 074
营造环境 076
好习惯帮助好习惯 077
好事马上去做，坏事尽量拖延 078
第三章 生活微习惯这样做 079
习惯 1：做半浴（平衡自主神经） 079
习惯 2：正确洗澡（改善皮肤状态） 083
习惯 3：经常喝水（保养肾脏功能） 085
习惯 4：天亮前起床（校正生理时钟） 086
习惯 5：晚上 10 点前睡觉（养肝与养脑） 089
习惯 6：规律排便（维护肠道健康） 093
习惯 7：好好吃饭（提升营养素与酵素） 098
习惯 8：平衡工作与休息（舒展肌肉与骨架） 102
习惯 9：日光浴（增强免疫力） 104
习惯 10：节制性行为（强化内分泌） 107
习惯 11：瑜伽体位法（帮助淋巴循环） 108
习惯 12：每日静坐两次（身心灵全净化） 114
...
展开全部
微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则 节选
第二章 养成微习惯的秘诀 创建美国实用主义哲学的著名心理学家威廉·詹姆斯（William James）说过：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。” 如果我们想要改变人生、改变命运，改掉坏习惯与养成好习惯是*重要的部分。而养成好习惯，*重要的秘诀，在于不断重复的行为。对于想要获得健康的人们来说，这个道理也是适用的。在跟各位介绍有关健康的关键习惯之前，先跟大家来探讨养成习惯的一些诀窍。这些诀窍来自吗哪凡卓难陀（Dada Manavendrananda）的教导，他是我的第二位静坐老师。 产生渴望 所谓习惯，是指不经思考，大脑与身体就会自动去做的一些行为。但是在行为还没有形成习惯之前，都是在大脑先有一些想法或者动机，然后才去尝试新的行为。至于为什么会有这个“动机”，每个人都不一样， 有人是因为尝到了生病的痛苦，有人是因为有了心爱的人，所以想要改变自己，想要变得更健康有活力。 对健康有渴望的人，就会愿意去尝试改善健康的一些新的行为。但是这种“渴望”什么时候会出现呢？不知道。这是个人生的谜，每个人的生命旅程都是独一无二的。我自己的经验是只要受的苦够多，被嘲笑、想做的事情做不到、体力无法负担工作、心爱的人离你而去、无法照顾家人等等，渴望就会足够强烈。当渴望出现，我们就知道，改变的时机来了！只要有了对健康的渴望，我们就有方法来帮助你变健康。 要养成一个好习惯，首先要从一个新的行为开始做起，也就是微习惯的养成。当然，万事开头难。一个新的行为，对于大脑来说，会有一些恐惧与不安，因为它不是大脑所熟悉的事。要克服这些负面情绪，我们还需要一些技巧。 自我观察 通常健康出问题，都是因为我们同时具有许多坏习惯造成的。所以我们要同时改掉诸多坏习惯，养成好习惯。要改掉坏习惯，首先要学会自我观察，观察自己的坏习惯是在什么时间、什么地点出现的，同时也要观察坏习惯是否与特定的情绪、人或行为有关。 自我观察并不容易， 必须先要练习好一阵子， 直到你对坏习惯出现的行为模式完全了然于胸为止。当特定的人、事、时、地、情绪出现时，就要警觉到： “狼来了！坏习惯行为模式即将启动了！”此时要暂停一下，观察一下自己的身体与心理，然后开始练习新的行为。 一开始，失败是难免的，且几乎每个人都遇到过失败。每次失败时，要回想一下坏习惯发生的过程，将每一个步骤分解，然后记录下来。同时也要开始设计下一次要用怎样的新的好行为来应对这种状况。写观察日记是一个不错的主意。也许十次只有一次会成功，没有关系，不要责备自己，要对自己有 信心。养成好习惯是一种只要遵循正确的方法就一定可以成功的事。要相信自己一定会有美好的未来。
微习惯 简单到不能再简单的自我健康管理法则 作者简介
赵鸿丞医师 ??台湾台南人，毕业于台湾大学医学系。现任台南拉法自然诊所院长、阿南达玛迦玉井生态村蔬果净化营讲师。 ??曾任台湾大学医学院附设医院外科总医师、台南医院新化分院急诊主任、美国圣地亚哥葛森协会葛森疗法医师。 ??台湾的葛森圈病人都称他“赵医”。小学五年级开始发胖，工作后，由于长期的外科与急诊工作，日夜颠倒，饮食不正常，最胖达96公斤，2010年迄今已通过自然疗法甩肉40公斤，重拾健康与活力。 ??从西医一头栽入自然医学领域，举凡生机饮食、素食、瑜伽、断食、静坐、草药、分子矫正医学、葛森疗法，一路摸索过来，收获颇丰，得出疗愈之道——可通过微习惯的养成，让身体机能变好，也就能提升睡眠、食欲、排便、体力、脑力、情绪、免疫力七大健康指标。这套体悟出来的全净化养生法可以让许多文明疾病自然而然地得到改善！
书友推荐
- >
回忆爱玛侬
回忆爱玛侬
¥12.8¥32.8 - >
随园食单
随园食单
¥15.4¥48.0 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥19.8¥46.0 - >
史学评论
史学评论
¥13.9¥42.0 - >
罗庸西南联大授课录
罗庸西南联大授课录
¥13.8¥32.0 - >
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
伯纳黛特,你要去哪(2021新版)
¥15.9¥49.8 - >
有舍有得是人生
有舍有得是人生
¥14.9¥45.0 - >
伊索寓言-世界文学名著典藏-全译本
伊索寓言-世界文学名著典藏-全译本
¥6.1¥19.0
本类畅销
-
哈佛情商智商财商课(超值典藏白金版)
¥20.1¥59.8 -
墨菲定律
¥13.8¥36.8 -
纳瓦尔宝典:财富与幸福指南
¥48.6¥68 -
心理学通俗读物:打开心智·人生破局的关键思维
¥42.3¥59 -
我想成为一个根系扎实的人
¥24¥45 -
下班后开始新的一天
¥20.9¥49.8
