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轻养:28种手边食材调配186个食疗古方 版权信息
- ISBN：9787557671976
- 条形码：9787557671976 ; 978-7-5576-7197-6
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
轻养:28种手边食材调配186个食疗古方 本书特色
日本奉行千年的古法良方，天然、速效、快手的轻松健康术，让你不病、不痛、不衰老。186个食疗配方一次公开，拯救没时间、不运动、精神差、常熬夜、身体酸痛的现代人。饮食保健的科学指南，呵护小家的**宝典。 风靡日本的极简健康术，天然、速效、快手、轻松的食方，让你不病、不痛、不衰老 186个食疗配方大公开，拯救没时间运动、精神差、常熬夜、身体酸痛的现代人 28种简单、好买的食材，清晰归纳好用的图示步骤，制作全程只要三步，不到10分钟 贴心标记每种食物功效、采集时间，轻松选取应季对症的新鲜食材 多重选择：一种症状，多个疗方，可根据个人口味、方便程度选做 全彩印刷，超200幅清晰手绘彩图，细致呈现食材选用及制作方法 1. 全书围绕《轻养》这个理念，身体不舒服，用家常食材可以缓解和调理。这本书是很适合现代人的，解决时间少和健康需要关注的矛盾。书里列举了易理解的原理，读完知道简单的身体自检道理。平时多吃适合自己的食物，能够更加有效地抵抗病痛。 2. 《轻养》太适合我们穷忙族了。现在，很多人都是两眼一挣，忙到关灯，都知道身体**，但又实在难挤出太多时间打理健康问题。《轻养》里提供的都是轻松养生的方法，快手操作，水果和蔬菜的功效介绍很透彻，实用！ 3. 这本书就一个核心：充分利用日常食材抵御身体不适。注意哈，不适治病，而是身体不舒服，又不想或者没有时间去医院看病，可以用食物的药效让身体发挥抵抗力，提高免疫力，*后实现非药而愈。现在人两极严重，一种人是有点小病就吃药，另一种人是死扛不吃药，这两种都不对。而《轻养》这本书，正好协调了这两种极端，用食材安全养护健康。 4. 在书店看到了，很日系很精致的一本书，每种食材都有功效和应季的时间，还配了各种好看的手绘图。列举了很多日常茶饮的方法，简单好操作，不光家里饮用，哪怕在办公室也可以上手制作。书里介绍的小方法，不用花太多时间，能真真切切保护健康，不失为健康新路。 5. 书里的小食方明确说了是应对身体不适的策略，而不是治病的方子。前人留下“药食同源”理念，认为五谷杂粮，有益于人而无害于身。食疗可协助人体唤醒增强自愈能力修复各种亚健康，始终尊重人体复杂而统一的整体性。但食疗不能替代药物，如有处于发病期的明确疾病等严重健康失衡，应及时就医。 6. 那些真正天然的食物才是我们应该选择的健康保障，有机的，天然的，加工*少的，制作时间*短的食物才能给我们的身体加油。除此之外还有很多其他重要的参考标准。书中介绍的日常*健康的食材中，有植物有水果有汤汁，并且有图有真相。还有一点非常值得推荐的是，不同于那些故弄玄虚故作高深的专家，作者写作风格非常亲切，所以在书店看这本书时我就已经舍不得放下了。 7. 慢性疲劳、肠胃不适、美容养颜、减肥塑身、女性烦恼，*常见的食物就能解决。低热量、零负担、无添加，健康又美味。另附各种食材的处理方法，只要洗、切、放，3步骤就OK，每页都有贴心的配图。怎么说呢，读完这本书，能让人把健康护理提上日程，因为真的简单有效。 8. 非常实用和温暖的一本书，制作水平也很高，很精致，把一些有用的小点记录了下来。 每天，我们只要认真努力地生活，聆听身体的声音，便会知晓身体哪里不舒服以及吃什么东西利于疗愈。 茶是抑制癌症的健康饮料鼻祖、芝麻可以打开长寿之门、红小豆有解毒作用…… 9. 在这个到处都是空气污染、电脑辐射、食品添加剂、地沟油等等恶劣环境下，我们要健康地活着，快乐地活着，美丽地活着，不要吃抗生素，不要去医院排大队看医生，把家里的药匣子换成食疗食谱吧！健康可以吃出来，美丽可以养出来。 10. 像大多数人一样，你是否每天也辛勤地工作，希望给予家人更好的生活质量？然而，急速的生活节奏及繁重的工作量，不但会带来沉重的压力，更往往令人忽略自己及家人的健康 。《轻养》介绍的方法，从饮食方面开始，让自己和家人活得更健康。
轻养:28种手边食材调配186个食疗古方 内容简介
我们的身体通过每日膳食来摄取营养。米饭为我们提供碳水化合物，肉类提供了组成细胞的多种物质，蔬菜中的矿物质、维生素等帮助身体维持正常功能。正因如此，当身体微恙时，我们不必依靠医生和药物，借助某些食物自身的功效，便可改善身体状况。 本书选取简单好做的食疗妙方，所涉材料为白萝卜、生姜、海带、柿子、柚子、绿茶、醋等生活中常见的食物。借助食物自身的功效，改善身体状况，让每个人都能享受到食物带来的健康。
轻养:28种手边食材调配186个食疗古方 目录
第1章 妙用普通食材
野菜篇003 蒲公英 \ 鱼腥草\葛根\虎耳草\艾草\芦荟
蔬菜篇013 白萝卜 \ 大葱\洋葱\紫苏\生姜\大蒜\牛蒡
水果篇025 梅子 \ 枇杷 \柿子\苹果\柚子
谷物篇035 糙米 \ 红小豆\黑豆\薏米\芝麻
其 他043茶\醋\味噌\盐\海带
第2章 调理身体不适
感冒 054 鸡蛋酒\柿饼汤\酒糟味噌汤\烤焦梅干\姜汤\大蒜味噌丸
发热 058 白萝卜泥汤\烤橘子\垂柳煎汤\湿敷豆腐\青菜枕
咽喉肿痛 062 白萝卜糖 \ 湿敷酒\湿敷大葱\茶叶漱口\当归根煎汤\黑豆汤
咳嗽066芜菁汁\牛蒡汁\梨汁热饮\枇杷叶茶
痰068 莲藕葛根汤 \茼蒿煎汤
鼻塞070 大葱湿敷鼻子\白萝卜泥湿敷鼻子\盐茶洗鼻
恶心呕吐072 盐水催吐 \ 生姜止吐汤\梅子酱粗茶
头痛074 湿敷白萝卜汁\枇杷叶\姜油\梅干膏药
胃痛076 烤焦姜汤 \ 松针茶\生食卷心菜
胃胀078 艾叶青汁 \ 蜂蜜\土豆锅巴
宿醉080 味噌蚬子汤 \黄瓜汁\柿子、白萝卜腌菜\樱花茶\红豆汤\葛花汤\浓绿茶
便秘084 湿敷味噌 \ 白萝卜缨青汁\红薯粥\鱼腥草茶\碁石茶
腹泻088 紫苏煎汤 \ 韭菜杂烩粥\尼泊尔老鹳草茶\醋茶\山药粥\苹果葛根汤
花粉症092 柿子叶茶 \ 芝麻油涂鼻子\大葱味噌汤
苦夏 094甜米酒\苹果醋\炒麦粉
慢性疲劳096 醋泡鸡蛋 \ 糙米汤
眼睛疲劳098 湿敷茶叶 \ 『眼药树』茶
口腔炎099 焦茄子牙粉
第3章 缓解身体疼痛
割伤、擦伤102 基本的应急处理 \芦荟创可贴\茶叶止血\紫苏叶青汁\大吴风草叶子\宽叶香蒲花粉\鸡蛋薄膜创可贴\黑芝麻和芝麻油涂抹伤口
关节扭伤、跌打损伤106 基本的应急处理 \ 湿敷面粉和醋\湿敷芋头\热敷生姜和韭菜\巧用砂糖去瘀青\明日叶茶
烧烫伤110 基本的应急处理\湿敷碎苹果\湿敷土豆\湿敷芦荟
蚊虫叮咬 112 旋花叶 \ 青柿子与柿油
小刺刺伤 113 蜂蜜 \ 荞麦粉加醋
晒伤 114红茶浴\酸奶乳清面膜\牛奶面膜
肌肉酸痛 116 湿敷洋葱、白萝卜和生姜泥\芹菜浴\菖蒲药浴
肩膀僵硬 118 海带水 \ 湿敷梅子醋\生姜葛根汤\热敷烤裙带菜\橙皮药浴\粗盐浴
腰疼 122 艾叶药浴 \ 木天蓼酒\金银花药浴
关节痛 124 水煮辣椒 \ 花椒药浴\柚子浴
神经痛 126 生姜茎叶药浴\薏米茶\热敷南瓜泥
冻伤 128 水煮大葱 \ 橘子汁
皮肤皲裂 129 米糠浴 \ 湿敷芜菁和芜菁叶
痱子 130 水煮枇杷叶 \桃叶浴\鸭跖草浴
瘙痒、湿疹132 虎耳草膏药 \ 牛蒡水\水煮蒌蒿
痔疮 134 水煮无花果茎叶\水煮冬瓜子\莲藕榨汁
脚癣 136青梅精\醋泡脚\鱼腥草青汁
牙疼 138花椒粉\繁缕\烤海带盐\青梅精
第4章 女性滋补保养
美容养颜 142 丝瓜水 \ 薏米粥\芦荟化妆水\黑芝麻核桃
皮肤斑点、肤色暗沉146 淘米水面膜 \ 枇杷叶化妆水\西瓜化妆水\抹茶牛奶面膜
皮肤干燥 150 海藻浴 \ 王瓜\米糠洗脸水
皮肤粗糙 152 醋泡黄豆 \ 柚子\鱼腥草茶
护发 154山茶油\焯乌冬水\黑糖发膜
脱发 156 芝麻油按摩 \南瓜子\橘子补药
白发 158 醋泡洋葱 \ 黑芝麻牛奶
头屑 160 水煮桃叶 \ 水煮菊花叶\米醋
口臭 162 绿茶漱口水 \梅子醋漱口水\芦荟漱口水\盐水漱口
失眠 164 生熏洋葱枕 \红小豆枕头\大蒜酒
急躁焦虑 166 菊花果汁 \ 青叶紫苏茶\水煮洋葱皮\干香菇茶
痛经 170问荆茶\藏红花茶\热敷蒟蒻\芝麻盐粗茶\韭菜味噌汤\当归煎汤
月经不调 174 红花茶 \ 黑木耳\黑豆茶\牛蒡酒
更年期综合征176 大蒜生姜酒\山药泥\无花果
浮肿 178西瓜糖\大麦茶\玉米须茶
体寒 180 白萝卜缨干药浴\辣椒水足浴\蒲公英茶\艾叶茶
贫血 184 酱油粗茶 \ 精制蚬子汤
参考文献 186
展开全部
轻养:28种手边食材调配186个食疗古方 作者简介
濑户内和美，日本家喻户晓的生活书作家，日本家庭健康术的引领者，精通东方民间治疗的方法，对日常食材有独到见解，擅长用日常食材缓解各种身体不适症状。
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