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不执着.叫看破不完美.是生活

不执着.叫看破不完美.是生活

出版社:江苏凤凰文艺出版社出版时间:2016-12-01
开本: 32开 页数: 304
本类榜单:成功/励志销量榜
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不执着.叫看破不完美.是生活 版权信息

不执着.叫看破不完美.是生活 本书特色

心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。

我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。

本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的*思维,提倡用*主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(Leonard Cohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”

看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。

不执着.叫看破不完美.是生活 内容简介

"心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。
本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的特别思维,用很优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。
有名游吟诗人莱昂纳德·科恩(Leonard Cohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”
"

不执着.叫看破不完美.是生活 目录

**章
你是完美主义者吗?
生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/ 005
过高的期望和目标,会忽略小幸福/ 008
我们心里都有病,完美主义就是其中一种/ 016
这四种人很难获得幸福感/ 019
如何判断自己是不是完美主义者?/ 020
你是完美主义几级“病患”?/ 032
追求了错误的东西,结果注定痛苦/ 035


第二章
完美主义的两面性
完美主义是好事还是坏事?/ 040
完美主义的优势/ 042
完美主义的劣势/ 051
非完美主义者的优势/ 064
刻意练习幸福的能力/ 067

第三章
完美主义者眼中非黑即白的世界
越努力,越感觉全世界都在与你为敌/ 077
习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/ 095

第四章
你拼尽全力追求的,真的值得吗?
完美主义者惧怕否定和失败/ 102
无关紧要的,就让它得过且过/ 104
不执着是一种能力,学会看破/ 106


第五章
真正成熟的人,懂得管理情绪
那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/ 124
别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/ 143


第六章
非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态
构建一个螺旋式上升的认知连续体/ 161
学会宽容,妥协和让步/ 171

第七章
不完美,才是生活的真相
降低期望,享受足够好的生活/ 182
学会抓大放小,确定优先事项/ 199
将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/ 201
意识到自己开始较劲时,及时喊停/ 202


第八章
建立情感边界,不与自己和他人对抗
打破情感标签,认识到赏识的力量/ 207
降低对自己和他人的期望/ 209
没有完美的爱人,只有合适的伴侣/ 211
职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/ 217
不是朋友不够好,只是你太挑剔了/ 221
没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/ 224
拒绝“以爱之名”的伤害/ 238


第九章
与完美主义者相处,怎么做才会舒服?
与外向型完美主义者一起生活/ 245
与内向型完美主义者一起生活/ 263


第十章
幸福超越完美,人生需要妥协
完美主义自测表/ 276
反复练习,持续性做出改变/ 278
收集数据,自我检查/ 281
再来一次,防止复发/ 282
用“*优主义”取而代之/ 284
幸福是一门人生必修课/ 286
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不执着.叫看破不完美.是生活 作者简介

[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco)
博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。
曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。
既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

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