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拖延心理学 版权信息
- ISBN：9787563951222
- 条形码：9787563951222 ; 978-7-5639-5122-2
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
拖延心理学 本书特色
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。一旦出现这种状态，就需要引起重视。
拖延心理学 内容简介
本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害，对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾，让读者清楚地、全面地认识拖延症，从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。
拖延心理学 目录
**章
认识拖延症
拖延症是什么 / 003
拖延的原因 / 007
拖延症的类型 / 011
拖延带来的影响 / 016
一个人是如何患上拖延症的 / 020
第二章
拖延是成功的绊脚石
逃避现实 / 027
思维懒惰 / 031
行动力差 / 035
太过追求完美 / 040
消极对待生活 / 044
第三章
做好自我控制
摆脱焦虑 / 051
提升情绪自控力 / 057
管理好自己的情绪 / 062
培养自律的习惯 / 066
放下怨恨，拥抱未来 / 071
克服不良情绪 / 078
第四章
活在当下
不要随意贬低自己 / 085
把握现在 / 089
忘记烦恼，轻松生活 / 093
选择快乐 / 098
活出自己的风格 / 102
第五章
跟借口说再见
不要给自己找借口 / 107
做事，就要一次性做到位 / 111
敢于承担责任的人，不需要借口 / 116
不要把事情想得很难 / 122
第六章
战胜拖延从战胜懒惰开始
用勤奋克服懒惰 / 129
脚踏实地才能更长久 / 135
告别等待 / 139
第七章
世界上没有完美
承认不完美 / 145
改变能改变的，接受不能改变的 / 149
学会接纳自己 / 153
保持好心态，凡事都往好处想 / 156
生活中没有万事俱备 / 160
第八章
提高执行力不拖延
现在马上去做 / 167
积极主动，甩掉拖延 / 172
学会拒绝 / 177
抛弃你的犹豫不决 / 182
做事果断，不优柔寡断 / 187
第九章
管理好目标，才不会拖延
有什么目标，就会有什么样的人生 / 195
树立明确的目标 / 202
给目标一个时间期限 / 207
把大目标分解成小目标 / 211
第十章
做好时间管理，终结拖延行为
时间的管理 / 219
学会掌控时间 / 225
正确地、高效率地利用时间 / 231
管理好碎片时间 / 235
抓住可支配的时间 / 240
不要把今天的事拖到明天 / 243
增加有效时间，改善无效时间 / 248
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认识拖延症
拖延症是什么 / 003
拖延的原因 / 007
拖延症的类型 / 011
拖延带来的影响 / 016
一个人是如何患上拖延症的 / 020
第二章
拖延是成功的绊脚石
逃避现实 / 027
思维懒惰 / 031
行动力差 / 035
太过追求完美 / 040
消极对待生活 / 044
第三章
做好自我控制
摆脱焦虑 / 051
提升情绪自控力 / 057
管理好自己的情绪 / 062
培养自律的习惯 / 066
放下怨恨，拥抱未来 / 071
克服不良情绪 / 078
第四章
活在当下
不要随意贬低自己 / 085
把握现在 / 089
忘记烦恼，轻松生活 / 093
选择快乐 / 098
活出自己的风格 / 102
第五章
跟借口说再见
不要给自己找借口 / 107
做事，就要一次性做到位 / 111
敢于承担责任的人，不需要借口 / 116
不要把事情想得很难 / 122
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用勤奋克服懒惰 / 129
脚踏实地才能更长久 / 135
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世界上没有完美
承认不完美 / 145
改变能改变的，接受不能改变的 / 149
学会接纳自己 / 153
保持好心态，凡事都往好处想 / 156
生活中没有万事俱备 / 160
第八章
提高执行力不拖延
现在马上去做 / 167
积极主动，甩掉拖延 / 172
学会拒绝 / 177
抛弃你的犹豫不决 / 182
做事果断，不优柔寡断 / 187
第九章
管理好目标，才不会拖延
有什么目标，就会有什么样的人生 / 195
树立明确的目标 / 202
给目标一个时间期限 / 207
把大目标分解成小目标 / 211
第十章
做好时间管理，终结拖延行为
时间的管理 / 219
学会掌控时间 / 225
正确地、高效率地利用时间 / 231
管理好碎片时间 / 235
抓住可支配的时间 / 240
不要把今天的事拖到明天 / 243
增加有效时间，改善无效时间 / 248
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拖延心理学 作者简介
彭清清，女，自由撰稿人，资深图书编辑。她是一位感性的、细腻多和充满文艺气息的都市青年女撰稿人，几年间创作出了许多上乘佳作。她的文字清秀隽永、内容简练，在小处彰显着大气，让读者在字里行间找到精神的力量。
商品评论(4条)
- 主题：这书不行（指内容）
《拖延心理学——向与生俱来的行为顽疾宣战》（彭清清 编著） ps：是仿版，《拖延心理学》（简·博克）是原版。 这本本来就是搭着买的，凑折扣还是什么来着，在一大堆书籍里挑了这么一个看着就有点兴趣而且隐约有点印象的，就七块多钱，最近得空了集中看书，结果没想到这看了两章实在看不下去，豆瓣爬了一下，发现是国内的仿版，原版是简·博克所著，原版才是我隐约有的那个正确的印象，但是秉持着开卷有益以及不能浪费钱的原则，我仍然集中了几天翻完了，实在不怎么样，语句不通顺的地方多得是，十九万两千字，按照正常的并非搞专业的速度，两天绝对就差不多搞定了，但是本书从开始到结束，大概是花费了一周的时间，起初以为看不进去是因为今年没怎么看纸质书的缘故，所以耐着性子，相比往年同期，减少每日阅读时长，头两天很痛苦的看了两章，越看越不对劲，发现上当了，好在发现了上当，原版的书已经加进了购物车（而且今天看见已经发货了）。 按理说，出版读物还是应该有着一定的底线的，我说是烂，但总要读了才知道到底有多烂，知道到底是怎么个烂法，这是我读过的最烂的一本书了，一分价钱一分货，做好功课，小心点，不要买仿版。
- 主题：
前面几章写得很干货，拖延类型分析，还有相应的解决措施。根源是情绪，人际关系，时间三种，原因为低价值目标，任何问题，低自我效能感，恐惧失败，目标错误，环境因素，任物特征等。还是能有收获的。后面的有些部分就很废话文学，大段的排比来证明时间管理的重要性，提高执行力的重要性，有种画蛇添足的感觉了。我能不知道这些很重要吗？所以建议阅读此书得略读和精读交替。简而言之，克己，不畏惧失败，不要过分完美主义（理想主义），学会接受自己的不完美，如果是不可避免，那么就得早早安排计划，同时得保证自身的健康。
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