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一天一堂心里自控课 版权信息
- ISBN：9787518023059
- 条形码：9787518023059 ; 978-7-5180-2305-9
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
一天一堂心里自控课 本书特色
有自控力的人左右生活，没自控力的人被生活左右。自控力是对自己心理的一种控制，从而拥有强大意志力、自律力和人生规划力。《一天一堂心理自控课》告诉读者什么是自控力，自控力如何发生作用以及如何提高自控力的实用方法，教会读者在日常的工作和生活中应用这种力量。同时《一天一堂心理自控课》针对人们常犯的错误进行了详细分析，并且针对意志力弱、懒惰、拖沓、情绪不稳等问题提出了全新的解决方法，让你由内而外掌控自己的工作、生活和命运。
一天一堂心里自控课 内容简介
《一天一堂心理自控课》是讲述为何失控，如何失控、怎样把控的心理解密课。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，从而更好地主宰自己的人生。如果你想让生活发生积极的转变，就从自控力入手吧，《一天一堂心理自控课》让你摒弃一切不良的习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。
一天一堂心里自控课 目录
第01章 与自己对抗，自控从“心”开始1好逸乃人之本性，成功从自控开始2诱惑与危险对自控力的威胁5先思考再行动，自控先“控心” 8不断训练，逐步获得自制力11把握分寸，任何事都要适可而止14别让压力变成你的阻力17第02章 食欲横流，提升抵御美食诱惑的自制力21要自控，先从抵挡美食开始22浅尝辄止，只吃“一块糖” 25无节制的饮食会有损身心28节食减肥不可取32用坚强的意志力抵抗美食的诱惑35第03章 摒除干扰，静下心来培养自主学习能力39摒除外在干扰，训练专注能力40“心中无事”才能静心学习44学习能力与自控能力成正比48培养兴趣和热情，让学习不再枯燥51将读书和学习培养成一种无意识行为55第04章 矫正“玩”心，削弱享乐主义心理59玩物丧志，享乐只会让你沉沦60持久的忍耐才能换来收获的果实64自控力助你实现困境中的蜕变67贪图享乐才是人生*大的痛71调节身心，享受奋斗中的“痛苦” 75第05章 运动起来，从身体锻炼中获得意志力79别让心呆懒了，享受运动的快乐80基于身体锻炼之上获得的意志力84运动是排解心理压力的有效方法88别对自己的意志力提不现实的要求91训练出运动员般的强健的心理素质94第06章 削减欲念，控制对金钱名利的欲望97拜金心理会让你一步步沦为金钱的奴隶98失去对金钱的控制能力会让你万劫不复102名利是把双刃剑，学会控制你的欲望105欲望无止境，别在此沉沦108坚守原则，对于名利诱惑要有**的“防卫心” 112第07章 战胜拖延，拖延与惰性相伴相生115你的热情正在被拖延症慢慢磨灭116拒绝借口，借口是拖延的尾巴120改变态度，随时要有立即行动的战斗状态124让计划与目标指引你向前奋进127新的人生从战胜拖延心理开始131第08章 你的自私有多强，收获豁达内心135你的心胸可以和天空一样广阔136人的自私到底从何而来140提升理性，从潜意识自控自私心理144改变自私本能从改变潜意识开始148挖掘并消灭自私根源，收获豁达内心151第09章 控制自我意识，独立思考方能成就自我155破除从众心理，学会独立思考156控制自我意识，学会自主决断160学会拒绝也是自控，别来者不拒163眼光长远，别被眼前小事影响167自信也是自控的关键部分171第10章 摆脱心理依赖，克服以往形成习惯的陋习175“管住嘴巴”是自控的**步176努力克服对他人的依赖心理179彻底戒掉对烟酒的依赖心理183调整心态，自控你的坏脾气186管住你的大脑，别只是“做梦” 190第11章 自控力培养，收获受益一生的好习惯193坚持21天，就能改变你的意识194重视细节，积少必然成多198先从短小的目标开始，积累自信202一日之计在于晨，从早晨睁眼就开始努力206使命感让你找到自己的激情209第12章 专注提升，将思维和心理都能控制自如213专心致志，提升你的专注力214尝试着去热爱，就能产生火热的激情218把心和思考都放在“今天”这一条直线上222再坚持一下，专注更需持续226“意外状态”下也需要保持专注230第13章 别让人生输给心情，提升你的情绪管理能力235坏情绪会让你做出失去理智的事236调整心理状态，从消极变积极240内心扭转法始终让你内心充满阳光244“装”也是自控，装出来的好心情248转移法调节和消除坏情绪252
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