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心理学

睡不好学催眠-超实用的108种心理催眠法

作者：墨非编著

出版社：中国华侨出版社出版时间：2017-04-01

开本： 32开 页数： 276

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版权信息
本书特色
内容简介
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睡不好学催眠-超实用的108种心理催眠法版权信息

ISBN：9787511364654
条形码：9787511364654 ; 978-7-5113-6465-4
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

睡不好学催眠-超实用的108种心理催眠法本书特色

墨非编*的《睡不好学催眠--超实用的108种心理催眠法》讲述了：催眠的作用原理在于通过诱导和深化技术，构建出一个通往潜意识世界的通道，使得意识层面处理不了的问题，在潜意识层面得到根本解决，这是它优于一般心理疗法的原因所在。
睡眠问题本质上是心理问题，想要圆满解决导致自己失眠的心理问题，我们必须让催眠师引领我们潜入或者自己引领自己潜入神秘的潜意识世界，打开某些被封存的记忆，把埋藏在那里的恐慌、失落、沮丧、压抑等各种负面情绪释放出来，然后逐一消解，这样本我人格才不至于像任性的孩子那样搅得我们不得安宁，我们才能舒心地睡个好觉。

睡不好学催眠-超实用的108种心理催眠法内容简介

据中国睡眠研究会调查显示，我国成年人口中约有38%的人存在睡眠问题，失眠在当代社会已经成为了一种普遍现象。如果给睡觉这件日常需要打分的话，三成以上的人都是不及格的，有的人经常早醒，有的人整夜处在似睡未睡的状态，还有的人入睡困难，常常睁着眼睛熬到天亮。显然，现代人的睡眠状况与高质量睡眠要求的“良好水平”存在着不小的差距。那么是谁偷走了大家的睡眠呢？我们为什么会睡不着？　　事实上，失眠主要跟人的情绪和心理状态有关。现代人的失眠其实是心理健康出了问题。不可否认的是，生活在工业文明、物质文明高度发达的现代社会，我们确实享受到了不少便利和好处，但所面临的身心压力却也是超乎想象的。激烈的竞争、复杂的人际关系、超负荷的工作，都给我们带来了沉重的心理负担，到了晚上，那些恼人的问题仍然挥之不去，所以带着轻松愉快的心情入梦就成为一种奢想了。　　失眠源于心病，心病还须心药医。接受心理治疗是解决失眠问题*直接的途径。心理治疗的方式有很多种，催眠便是其中的一种。提及催眠术，很多人首先想到的是各种令人眼光缭乱的舞台表演，却不晓得催眠术诞生之初不是为了表演，而是为了治病。事实上，催眠术在医学领域的应用远比在娱乐方面广泛得多。　　催眠作为一种特殊的心理疗法，与传统心理疗法*大的不同之处在于，它能通过某种技术，直接侵入患者的潜意识，迅速到达对方的心灵深处，然后从根源处着手，解除患者心灵上的困惑。很多意识层面解决不了的问题，从潜意识层面入手便解决了。〖JP2〗人的潜意识世界是非常神秘的，它就像我们看不到的水下世界，当人处于清醒状态时，我们看不到水面下的波涛暗涌，也看不到它驳杂的色彩和奇异的光影。很多人认为潜意识就好比一个光怪陆离的虚拟世界，做梦属于潜意识的一部分，有人认为梦是荒诞的、奇幻的，所以潜意识也是如此。然而事实却不是这样，梦是我们内心世界的反映，我们的真实需求得不到满足才会以某种形式出现在梦境里，所以梦并不荒诞，潜意识也不荒诞，它们折射的都是本我的影子，而本我代表的才是我们内心深处真实的渴望。〖JP〗　　根据精神分析学家弗洛依德的理论，我们可以把人格分为本我、自我、超我三部分，本我代表不加掩饰的原始欲望，自我代表受道德和法律约束的形象，超我是一个完美理想的形象，类似于圣人。自我是理性的，存在于意识层面。本我是感性的，存在于潜意识当中。超我部分存在于意识中，部分存在于潜意识中。　　人在意识清醒的时候，感觉不到潜意识的存在，几乎完全受理性的自我所支配，知道怎样约束和控制自己，大部分时间都表现得很压抑，而在催眠状态下，意识变得越来越模糊，越来越薄弱，控制能力也越来越差，潜意识则开始变得活跃起来，且完全处于开放状态。这样本我就露出原型了，本我与自我的冲突以及各种各样的心理问题都将暴露无遗。　　催眠的作用原理在于通过诱导和深化技术，构建出一个通往潜意识世界的通道，使得意识层面处理不了的问题，在潜意识层面得到根本解决，这是它优于一般心理疗法的原因所在。睡眠问题本质上是心理问题，想要圆满解决导致自己失眠的心理问题，我们必须让催眠师引领我们潜入或者自己引领自己潜入神秘的潜意识世界，打开某些被封存的记忆，把埋藏在那里的恐慌、失落、沮丧、压抑等各种负面情绪释放出来，然后逐一消解，这样本我人格才不至于像任性的孩子那样搅得我们不得安宁，我们才能舒心地睡个好觉。

睡不好学催眠-超实用的108种心理催眠法目录

**章催眠十分钟，等于酣睡一小时失眠——身体亚健康的“罪魁祸首”心理疗法对付失眠：先睡心，后睡眠不可思议的催眠术催眠绝不是让人睡着的魔法催眠学的“前世今生”强大的心理暗示按流程来，你也能成为催眠大师诱导语让人昏昏欲睡的奥秘发掘潜意识的冰山醉与醒的边缘——恍惚催眠和清醒催眠每天冥想几分钟，给心灵做个按摩催眠有副作用吗第二章奇妙的催眠密码——心理暗示你选择相信什么，就会发生什么暗示其实是潜意识的“投影”给暗示插上想象的翅膀，让它更有效神奇的“后催眠暗示”让催眠增效的常规武器改变记忆编码的方法——信念植入刺激的叠加让暗示更强烈原来幻觉也可以用来催眠悄然转换“病态人格”利用错觉，延展时间的长度“重感”和“温感”暗示比催眠曲更催眠消极的话说100遍就会成“真” 第三章即学即用的催眠方法不做盗梦师，睡梦中也能解开心结驱逐杂念，给大脑做次“大扫除”面对反抗者要灵活应对耐心释疑，解除对方的心理武装简单实用的口令催眠术利用失衡的瞬间催眠回溯催眠：替你唤醒沉睡的记忆动起来很简单：有了想法必有动作把如雷吼声转化成催眠功力心锚：一触即发的情绪按钮技术上的驾轻就熟，源自对方法的了若指掌不要把催眠术说得深不可测第四章通往催眠王国的渡船一催眠诱导催眠离不开循循善诱的诱导每个人内心深处都有一座秘密花园眼睛又酸又累时，睡意就跟着来了听故事入眠并不是孩童的专利放松是一个循序渐进的过程用声东击西的混乱征服阻抗坠落的声音引人入胜用心感受光之爱升级版催眠良方催眠诱导≠万能钥匙第五章由浅入深的催眠艺术——催眠深化加深你的催眠深度“下楼梯”和“搭电梯”，逐层进入混沌世界*有效的催眠符号——数字穿越隧道，黑暗中洞见光明做个摇摆的不倒翁让手臂“降下去”和“飘起来”手臂僵直法能把胳膊变成“铁臂”你需要一场置身自然的心灵漫步把太阳种在心里，每天都是春天换一种方法催眠，往往能收到意想不到的效果别迷信催眠深度，催眠效果更重要进行深度催眠治疗，一定要做足功课第六章做自己的催眠大师其实，你无时无刻不在催眠自己自我催眠不是选修课，而是必修内容深深深呼吸，呼出你的烦恼减压心法：你的快乐你做主自制催眠CD，轻松入眠幻想中的体验总是妙不可言快速自我催眠，五分钟结束战斗镇静疗法——功效强大的情绪镇定剂“以噪制噪”，还世界一个安静的声音静坐催眠使人心安敏感度不高不要紧，总有一种催眠方式适合你自我催眠有效，但并不是万能解药第七章 *有效的减压方式——冥想催眠法瑜伽加冥想，优雅天成盘点幸福的甜蜜瞬间冥想一日，像海绵那样吸收快乐从“有我之境”入“无我之境”闻香识味，绽放真我不要错过美妙的天籁之音像聚光镜那样凝聚你的注意力跟梅尔达一起学做自然之子用正念的力量驾驭情绪怪兽阳光清洗，荡涤浮尘之心静心感受宇宙的动态之美三种绝妙方法让你快速进入冥想状态第八章不可忽视的睡眠魔咒——负面情绪你其实可以很强大，别再做自卑的弱者童年的恐惧是难以走出的黑洞噩梦多源自内心的梦魇心灵脆弱，神经才会衰弱郁闷不可怕，可怕的是郁结难舒拿什么拯救一颗焦虑不安的心别让紧张情绪毁了你的前途和健康在沮丧的时刻，*要紧的是坚定信念偶尔做做白日梦来激励自己第九章戒掉坏习惯，摆脱习惯性失眠长期失眠，可能是抽烟惹的祸瘦身不仅能让你变美，还能让你睡得香借酒消愁愁更愁节食也会导致失眠当社交恐惧症遇到柔软催眠爱上夜生活，就会失去健康生活易疲劳者：催眠的关键在于疗心让积极的隐喻助你走出抑郁泥潭

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