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《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 版权信息
- ISBN：9787518452187
- 条形码：9787518452187 ; 978-7-5184-5218-7
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 本书特色
家庭养生工具书
起居、饮食、运动结合，科学养肺
润肺养肺食物用法速查，对症护肺
20大护肺穴位，快速取穴，按揉、艾灸方法详解
《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 内容简介
人活一口气，气为血之帅，养肺就是养气，肺气足则百邪难侵。
本书以《黄帝内经》为指导，系统阐述中医理论中肺的作用、造成肺虚的各种原因，以及相应的调理方法。从饮食、经络、运动、起居等方面，为不同的人群、不同的疾病列出了相对应的调养方案。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肺相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。
《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版)《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 前言
如果把人体比作一部汽车，那么肺就是汽车引擎的气缸，让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料。
虽然肺的作用如此重要，但是，在人体脏器中，肺又很容易受到伤害。五脏之中肺是唯一与外界相通的脏器，空气中存在的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质会随着呼吸进入呼吸道，一些体积更小的微粒甚至会直接进入肺中，长此以往，即使再坚强的肺，也会受不了。
此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。稍有不慎，就可能引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
在人的一生中，要发生无数次的感冒咳嗽，每一次发病都是对肺的一次考验，顶住考验，身体就能无恙，顶不住，疾病就会向纵深发展，带来更大的危害。养好肺，实际上就是增强身体抵抗力，为人体筑起一座抵御疾病的长城。
肺的作用绝不仅仅是抵御外邪，《黄帝内经》上说：“肺者，气之本，魄之处也。”人体之“气”都是由肺在主导，气行则血行。气血通畅，健康才能得以维持。因此，拥有健康的肺，是身体强健、精神健旺的保障。
《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 目录
打开《黄帝内经》，认识我们的“肺”
中西医之“肺”大有不同
肺为华盖，是抵御外邪的**道屏障
肺主气，司呼吸，吐故纳新全靠它
肺主宣降，肺气升降自如，才能通达全身
肺主治节，肺好,身体才和谐
肺开窍于鼻，肺气调和，才能知香臭
肺合皮毛，肺好,皮肤才能好
肺气旺则五脏和，养生先养肺
肺与脾：母子相生，母强才能子壮
肺与肾：金水相生，一损俱损
肺与心：气血调和的关键
肺与肝：一升一降，气血协调
肺与大肠：表里相合
肺虚则气衰，看《黄帝内经》如何调理
肺气为什么会衰虚
寒湿温燥—皆可伤肺
悲伤过度—易损肺气
加班熬夜—耗损肺阴
长期吸烟—削弱肺的抵抗力
常吹空调—先伤皮毛后伤肺
疏于运动—肺活量下降致肺虚
久病卧床—肺气受损
过食苦辣—易伤肺
补肺虚，要分清气虚和阴虚
肺气虚—补益肺气
肺阴虚—滋阴润燥，清络保阴
《黄帝内经》教你养肺护肺怎么吃
白色食物清肺、润肺、养肺气
适当吃辣可宣肺气
养肺必吃的23种食物
梨—清肺润肺**果
百合—滋阴润肺首选菜
银耳—润肺生津赛燕窝
白萝卜—清肺化痰胜中药
山药—补气润肺、镇咳祛痰有良效
莲藕—清热润肺好帮手
荸荠—生津润肺、防燥
冬瓜—润肺生津、利水消痰
竹荪—补气养阴、润肺止咳、化痰
鸭肉—滋阴清热、生津止咳
猪肺—补虚、止咳
海蜇—清热化痰、润肠、降血压
木耳 益气、润肺、补血
南瓜 降糖、润肺
金针菇—益气调肺、益肠胃
松子仁—滋阴养液、补益气血
菜花—清肺润喉、健脾养胃
柑橘—理气化痰、润肺清肠
柿子—清热生津、润肺止咳、化痰
豆浆—清热、化痰、补虚
石榴—生津、止烦
生姜—发散风寒、化痰止咳
葱白—发汗解表、散寒通阳
《黄帝内经》经络养肺有奇招
手太阴肺经是肺的健康保护神
常敲肺经呼吸好
中府穴—肺气深聚处，清肺热，肃降肺气，止咳平喘
云门穴—宣肺止咳，化痰散结
天府穴—宣散肺邪、清肺凉血、调理肺气
侠白穴—宣散肺气、理气宽胸和胃
尺泽穴—调理肺气，治疗感冒、喉咙痛
孔*穴—宣发肺气，治咯血、咽喉肿痛
列缺穴—宣肺解表，善利咽喉，治偏正头痛及咳嗽寒痰
经渠穴—宣肺利咽、降逆平喘
太渊穴—通脉止痛、益肺降气，治咽喉肿痛、咳嗽、失音
鱼际穴—清肺热、泻肺火，咽喉肿痛首选穴
少商穴—泄热开窍，治咽痛、鼻衄、胸闷
手阳明大肠经与肺经表里相合，让便通气畅
常敲大肠经，养肺且美容
商阳穴 清热泻火，缓解咽喉炎症
三间穴 泄热止痛，利咽
合谷穴 清热止痛，可缓解咽喉疼痛
曲池穴 清热燥湿，治感冒发热、咽喉痛
迎香穴 祛风通窍，理气止痛，治疗鼻炎*有效
不可不知的其他养肺要穴
肺俞穴 调补肺气，补虚清热，治咳嗽、气喘
膻中穴 宽胸理气、清肺止喘、舒畅心胸
大椎穴 益气清热，感冒、发热、咳嗽都按它
天突穴 宣通肺气，消痰止咳，咳喘咽痛见效快
生命不息，运动不止，动静之间保养你的肺
慢跑 每天都能进行的养肺法
游泳 让肺更有活力
吹气球 增强肺功能，老少皆宜
手臂运动 随时随地锻炼肺
鼻部按摩 通肺窍，解鼻塞
呼吸保健操 呼吸之间能养肺
腹式呼吸 让沉睡的肺泡动起来
爬山 给肺来个彻底的清洁
顺天应时，解密《黄帝内经》起居养肺智慧
顺时而养，四季养肺各有侧重
春养肺 要防流感来袭
夏养肺 要?热邪犯肺
秋养肺 要防肺燥
冬养肺 要防寒邪伤肺
天人相应，好作息带来好身体
寅时养肺 养肺的*佳时间
少熬夜 防止肺阴虚、肺老化
悲伤肺，养肺先养好心情
欢声笑语 养肺的良药
每天唱唱歌 轻松把肺养
专题：生活小细节，养肺大功效
雾霾天，戴好口罩再出门
居室常通风，空气清新不伤肺
流感肆虐时，少出门、勤洗手
经常清洁，居室干净、肺也干净
室内种花草，要防“花香中毒”
养对绿植，帮你清除有害气体
养宠物，当心诱发哮喘
空气净化器，及时清洁才能享受清新空气
加湿器，正确使用才能防燥又不伤肺
空气清新剂也是室内空气污染源
不可忽视的4个空气污染重灾区
乔迁新居，不可忽视甲醛危害
足浴也养肺：6种足浴养肺老偏方
因人而异，从《黄帝内经》中找到适合自己的养肺方法
儿童 寒温适宜防感冒
青少年 形寒饮冷要避免
女性 少吃辛辣，注意保暖
老年人 笑口常开，肺年轻，人也年轻
上班族 再忙也要动一动
经常熬夜者 要注意养肺阴
多尘环境工作者 清肺化痰，远离尘肺病
经常感冒咳嗽者 补肺气，提高免疫力
久病卧床者 适当运动，少说话，补养肺气
经常吸烟者和被动吸烟者 清肺排毒，防肺癌
南方人 湿气大，要健脾祛湿
北方人 气候干燥，要润肺除燥
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《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 相关资料
儿童 寒温适宜防感冒
肺为娇脏，儿童的肺腑则更为娇嫩，特别是婴幼儿，由于肺发育不成熟，对外界不良因素的反应更加敏感，所以更容易得感冒和肺炎等肺部疾病。
儿童防感冒重在护理
儿童感冒很多时候是大人护理不当而造成的。在季节交替、气候变化时，要特别注意为孩子做好调节。
调整室内湿度
感冒病毒受环境的影响，除温度以外，目前最为重视的是湿度的作用。当湿度达50%以上时，可导致流行性感冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下，即空气干燥时，流感病毒可生存较长时间，容易造成传染。所以室内湿度要保持在50%～60%为好。
保持空气流通
感冒的发生与空气流通不佳有关。预防感冒一定要注意开窗通风，使空气流通，并少在公共场所逗留。
及时增减衣物
温度突然发生变化，人体的调节功能不能一下子适应，就容易发生感冒。所以气温变化时要及时给孩子增减衣物。
感冒吃药别盲目
不要一感冒就用药：很多家长习惯于给孩子用感冒药，如果孩子感冒初期一两天内没发烧，精神状态不错，只有一些流涕、鼻塞或咽痛，不要急着吃药和看医生。只要注意多休息，多喝水，清淡饮食，大多数孩子可以自愈。
如果孩子体温在38.5℃以上，家长应给孩子服用退热药。如果孩子高烧持续不退，或精神不佳，食欲不振，就应及时就医。
不要重复用药：不少家长认为感冒药没什么毒副作用，为了缓解症状，到药店一买就是好几种，这种不行就吃那种，有的甚至混在一起吃。一些感冒药虽然药名不同，却具有同样的成分，同时吃就会超量。
分清寒热再用药：感冒分寒热，很多中成药类感冒药以清热解毒为主，如果是风寒感冒，用了反而会加重症状。所以在用药前一定要先辨明症状，对症用药。
饮食调养
儿童 寒温适宜防感冒
肺为娇脏，儿童的肺腑则更为娇嫩，特别是婴幼儿，由于肺发育不成熟，对外界不良因素的反应更加敏感，所以更容易得感冒和肺炎等肺部疾病。
儿童防感冒重在护理
儿童感冒很多时候是大人护理不当而造成的。在季节交替、气候变化时，要特别注意为孩子做好调节。
调整室内湿度
感冒病毒受环境的影响，除温度以外，目前最为重视的是湿度的作用。当湿度达50%以上时，可导致流行性感冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下，即空气干燥时，流感病毒可生存较长时间，容易造成传染。所以室内湿度要保持在50%～60%为好。
保持空气流通
感冒的发生与空气流通不佳有关。预防感冒一定要注意开窗通风，使空气流通，并少在公共场所逗留。
及时增减衣物
温度突然发生变化，人体的调节功能不能一下子适应，就容易发生感冒。所以气温变化时要及时给孩子增减衣物。
感冒吃药别盲目
不要一感冒就用药：很多家长习惯于给孩子用感冒药，如果孩子感冒初期一两天内没发烧，精神状态不错，只有一些流涕、鼻塞或咽痛，不要急着吃药和看医生。只要注意多休息，多喝水，清淡饮食，大多数孩子可以自愈。
如果孩子体温在38.5℃以上，家长应给孩子服用退热药。如果孩子高烧持续不退，或精神不佳，食欲不振，就应及时就医。
不要重复用药：不少家长认为感冒药没什么毒副作用，为了缓解症状，到药店一买就是好几种，这种不行就吃那种，有的甚至混在一起吃。一些感冒药虽然药名不同，却具有同样的成分，同时吃就会超量。
分清寒热再用药：感冒分寒热，很多中成药类感冒药以清热解毒为主，如果是风寒感冒，用了反而会加重症状。所以在用药前一定要先辨明症状，对症用药。
饮食调养
饮食原则
1.饮食温热适宜，不要吃生冷的食物，少吃巧克力和薯片、虾条等油炸食物。
2.多食用水果蔬菜，特别是红色食物，如胡萝卜、西红柿等，因其富含β-胡萝卜素，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。
3.天气干燥时，要多补充水分和多吃有润肺功效的食物，如藕、梨、银耳等。平时多吃富含锌和维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、金针菇、苹果等，以提高身体免疫力。
《黄帝内经》养好肺 正气足 寿命长(有声版) 作者简介
杨秀岩
中华中医药学会养生分会委员
中国中医药信息研究会养生分会常务理事
世界中医药学会联合会养生专业委员会会员
毕业于北京中医药大学针灸推拿系，医学博士。2009~2012年在航空医学研究所博士后科研工作站做博士后研究。现工作于北京中医药大学中医养生学研究所。
长期从事慢性疾病中医康复的临床及研究工作，拥有丰富的慢性病治疗、调养经验。在国内核心期刊发表论文多篇，参编学术专著3部。
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