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心理学

情绪鸡尾酒

作者：戴维·J.P.菲利普斯著

出版社：中信出版社出版时间：2024-12-01

开本：其他

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版权信息
本书特色
内容简介
作者简介

情绪鸡尾酒版权信息

ISBN：9787521769517
条形码：9787521769517 ; 978-7-5217-6951-7
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

情绪鸡尾酒本书特色

★全球百万人正在学习的自我掌控方法，提升情绪控制力
无数的科学研究试图破解情绪背后的生理机制，无数的成功励志书籍试图找出掌控情绪的方法。面对心情低落、缺乏动力、情绪崩溃等实际问题时，是否有一种简单、有效的方法，能让普通人了解我们体内究竟发生了什么？
本书筛选出大众能够有效控制并能即时产生效果的六种关键激素，了解并运用好这六种关键激素，将会为你带来积极改变和长期益处。
催产素如何拥有更持久的亲密感和联结感？
皮质醇压力过大是如何让人“过劳肥”的？
血清素为什么一些人情绪稳定，而另一些人总在经历情绪过山车？
内啡肽哪些令人痛苦的事，反而多多益善？
睾酮如何正确利用攻击性想法？
睾酮催产素→自信
多巴胺睾酮→专注
催产素皮质醇→好眠
多巴胺血清素→创造力
多巴胺皮质醇→决策力
内啡肽睾酮催产素→社交力
……
我们的大脑是可塑的，我们可以决定何时以及是否要改变它。如何调节快多巴胺与慢多巴胺的平衡，为生活增添动力？如何调节催产素水平，让你享受亲近感与归属感？如何巧妙利用睾酮，让自己在社交场合自信满满？运动、饮食、睡眠、呼吸、音乐、心态、冷水浴等与我们的心理调节息息相关，书中提供了50余种实用工具，帮你即时激发不同感受，以应对生活中的不同需求。★全球百万人正在学习的自我掌控方法，提升情绪控制力
无数的科学研究试图破解情绪背后的生理机制，无数的成功励志书籍试图找出掌控情绪的方法。面对心情低落、缺乏动力、情绪崩溃等实际问题时，是否有一种简单、有效的方法，能让普通人了解我们体内究竟发生了什么？本书由瑞典知名沟通专家戴维·J.P.菲利普斯撰写，分享情绪掌控的核心理念与技巧，帮助大众破解情绪自救的密码。多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，正是这六种我们人体自然产生的关键激素在发挥作用。阅读本书，你会发现我们并不需要被情绪左右，而是可以通过一定的技巧和工具，像调配鸡尾酒一样，创造出我们想要的感受。本书帮你突破思维上的局限，实现真正意义上的情绪自由。 ★运用体内自然产生的六种强大激素，轻松应对生活中任何情境
本书筛选出大众能够有效控制并能即时产生效果的六种关键激素，了解并运用好这六种关键激素，将会为你带来积极改变和长期益处。多巴胺为什么同时刷剧、刷手机、吃零食并不能让人真正快乐？
催产素如何拥有更持久的亲密感和联结感？
皮质醇压力过大是如何让人“过劳肥”的？
血清素为什么一些人情绪稳定，而另一些人总在经历情绪过山车？
内啡肽哪些令人痛苦的事，反而多多益善？
睾酮如何正确利用攻击性想法？定制你的“情绪鸡尾酒”
睾酮催产素→自信
多巴胺睾酮→专注
催产素皮质醇→好眠
多巴胺血清素→创造力
多巴胺皮质醇→决策力
内啡肽睾酮催产素→社交力
…… ★50余种强大的自控工具，重获自信心、掌控力、幸福感
我们的大脑是可塑的，我们可以决定何时以及是否要改变它。如何调节快多巴胺与慢多巴胺的平衡，为生活增添动力？如何调节催产素水平，让你享受亲近感与归属感？如何巧妙利用睾酮，让自己在社交场合自信满满？运动、饮食、睡眠、呼吸、音乐、心态、冷水浴等与我们的心理调节息息相关，书中提供了50余种实用工具，帮你即时激发不同感受，以应对生活中的不同需求。当你开始练习和运用书中的技巧，利用神经可塑性与重复行为，你的大脑也会随之发生改变。本书中的技巧不需要你去戒断，而是通过调整某些行为的顺序或是时间安排，或是增添一些有益的活动，从而建立起长期、可持续的习惯，重获对幸福的感知能力。 ★内页双色设计，附本章小结，提升阅读体验。 ★随书附赠6张“情绪引导卡”，解锁提示，获取工具，建立长期习惯。

情绪鸡尾酒内容简介

掌控情绪是我们一生中能习得的*强大的能力。但并不是所有人都了解如何顺利摆脱阴郁、低沉、无聊，获得幸福感、自信心、掌控力。想象一种可能，如果你能像调酒师调制鸡尾酒一样，随心所欲地制造不同感受，你的生活将会彻底改变。这是一本强大的心理调节指南。瑞典沟通专家戴维·J.P.菲利普斯，在本书中将指导你如何利用身体自然产生的六种关键物质，即多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮，创造出独特的人生配方。书中针对不同物质的调节，提供了50余种强大的工具，帮你在任何场合下都能达成*佳状态。