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八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳(视频学习版) 版权信息
- ISBN：9787122433305
- 条形码：9787122433305 ; 978-7-122-43330-5
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳(视频学习版) 本书特色
打开这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》——5种健身国术，一本全收录，高性价比。 打开这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。 打开这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》——专有名词逐一释义标注，养生穴位挨个图解说明。 打开这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》——分解招式，全套练习全有，一 学 就 会。
八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳(视频学习版) 内容简介
《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》，每天10分钟，充分吸收传统健身功法精髓，强身健体，延年益寿。
详细点拨传统健身功法的习练要点，既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。
一本书学5套保健国术，高性价比内容编排，细化到每一个动作，一招一式都清晰分解技术要领。
5套健身功法都配有讲解视频，即便是初学者在自学时遇到困难也可以得到更加形象和具体的指导。
《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》致力于帮助热爱传统武术、崇尚运动养生的读者轻松实现健身梦想。
八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳(视频学习版) 目录
**部分 八段锦一、八段锦的起源2二、八段锦的功法特点2三、八段锦的基本动作3四、八段锦的动作讲解5预备式5**段 两手托天理三焦5第二段 左右开弓似射雕7第三段 调理脾胃臂单举8第四段 五劳七伤往后瞧9第五段 摇头摆尾去心火10第六段 双手攀足固肾腰13第七段 攒拳怒目增气力16第八段 背后七颠百病消18**部分 八段锦一、八段锦的起源2二、八段锦的功法特点2三、八段锦的基本动作3四、八段锦的动作讲解5预备式5**段 两手托天理三焦5第二段 左右开弓似射雕7第三段 调理脾胃臂单举8第四段 五劳七伤往后瞧9第五段 摇头摆尾去心火10第六段 双手攀足固肾腰13第七段 攒拳怒目增气力16第八段 背后七颠百病消18五、习练八段锦的注意事项20 第二部分 五禽戏一、五禽戏的起源22二、五禽戏的基本动作22三、五禽戏的动作讲解251.起势252.起势调息253.虎戏254.鹿戏305.熊戏356.猿戏397.鸟戏448.收势—引气归元48 第三部分 六字诀一、六字诀的介绍51二、六字诀的基本口型和手型51三、六字诀的动作讲解531.预备与起势532.嘘字功平肝气563.呵字功补心气574.呼字功培脾气595.呬字功补肺气616.吹字功补肾气637.嘻字功理三焦658.收势68四、习练六字诀的注意事项70
第四部分 易筋经一、易筋经介绍73二、易筋经的基本动作73三、易筋经的动作讲解751.预备式752.起势753.**式：韦驮献杵**势754.第二式：韦驮献杵第二势775.第三式：韦驮献杵第三势786.第四式：摘星换斗势797.第五式：倒拽九牛尾势818.第六式：出爪亮翅势839.第七式：九鬼拔马刀势8510.第八式：三盘落地势8711.第九式：青龙探爪势8812.第十式：卧虎扑食势9013.第十一式：打躬势9314.第十二式：掉尾势9515.收势98四、习练易筋经的注意事项100 第五部分 24式太极拳一、24式太极拳的起源102二、24式太极拳的类型102三、24式太极拳的养生功效103四、24式太极拳的基本动作104五、24式太极拳的动作讲解1061.起势1062.左右野马分鬃1073.白鹤亮翅1084.左右搂膝拗步1095.手挥琵琶1116.左右倒卷肱1117.左揽雀尾1128.右揽雀尾1149.单鞭11610.云手11711.单鞭11812.高探马11813.右蹬脚11814.双峰贯耳11915.转身左蹬脚11916.左下势独立12017.右下势独立12218.左右穿梭12219.海底针12420.闪通臂12521.转身搬拦捶12522.如封似闭12623.十字手12724.收势127六、习练24式太极拳的注意事项128
参考文献130
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八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳(视频学习版) 作者简介
“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王 牌健身教练。 他们以激发你的运动活力为己任， 他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你， 他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。
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