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自我调节

高效放松

作者：(曰)桦泽紫苑,著

出版社：中译出版社出版时间：2024-11-01

开本： 32开 页数： 312

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

高效放松版权信息

ISBN：9787500178453
条形码：9787500178453 ; 978-7-5001-7845-3
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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情商/情绪管理
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自我调节

高效放松本书特色

编辑推荐一如果你正在为工作压力所困扰，想要寻找一种更加高效、科学的放松方式，那么《高效放松》这本书绝对不容错过。作者以深入浅出的方式，为我们揭示了放松的奥秘与益处，让我们明白工作与玩乐并非水火不容，而是可以相辅相成的。通过这本书的学习与实践，你将能够掌握高效放松的秘诀，让每一天都过得充实而美好。编辑推荐二在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力所困扰，无论是工作上的繁重任务，还是生活中的琐碎事务，都让我们感到身心俱疲。而《高效放松》这本书，正是为我们量身打造的一本解压指南。本书通过科学的方法和实用的技巧，帮助我们找到高效放松的途径。它不仅仅是一本理论书籍，更是一本实践手册，让我们能够在忙碌的生活中找到片刻的宁静与放松。书中的内容丰富多彩，从“三行积极日记”到“晨起散步”，从“自由书写”到“睡前90分钟泡澡法”，每一种方法都经过作者的亲身实践，并得到了读者的广泛认可。这些方法简单易行，却能够带给我们意想不到的放松效果。除此之外，本书还强调了“玩”的重要性，并为我们提供了多种“玩”的方式，让我们在享受生活的同时，也能够兼顾自我成长。无论是阅读、游戏，还是园艺、运动，都能够成为我们放松身心的好方式。推荐三书中作者以其丰富的经验和深厚的专业知识，为我们深入浅出地讲解了放松的科学原理，让我们更加明白为什么要放松，以及如何放松。这不仅是一本帮助我们缓解压力的书，更是一本提升我们生活质量的书。在这个充满挑战和机遇的时代，我们需要学会高效放松，以更好地应对各种挑战。而《高效放松》这本书，正是我们不可或缺的解压神器。无论你是正在经历压力困扰的职场人士，还是希望提升生活质量的普通人，都可以从这本书中找到适合自己的放松方法。所以，强烈推荐大家阅读《高效放松》这本书，让我们一起学会高效放松，享受更加美好的人生。

高效放松内容简介

在这个快节奏的时代，许多人陷入了“工作至上”的旋涡，却忽略了放松重要性。本书为我们揭示了工作与放松之间的微妙平衡。本书作者作为畅销书作家和心理学神经科医生，从脑科学和心理学角度深入剖析了“放松”的益处。他强调，真正的放松并非简单的消磨时间，而是一种高效的生活方式。通过合理的休闲玩乐来放松，我们不仅可以培养创造力，提升工作效率，更能刺激大脑思维，增强智力。此外，玩乐还能帮助我们缓解日常压力，提升幸福感，促进身心健康。书中，作者不仅分享了如何放松，如何通过玩乐获得个人成长，还详细讲解了如何通过游戏强化大脑功能，以及如何通过休闲活动减轻生活压力。对于那些渴望在工作之余找到真正放松的人来说，这本书无疑是一本宝贵的指南。

高效放松目录

第1章
越爱工作，越要放松
正因为是职场人才更需要“玩”
归根结底，“放松”是指什么呢？
拼命工作仍觉得不幸福的原因
为什么不正大光明地休息？
蚂蚁与蟋蟀，哪个更幸福？
“工作还是玩？”这种单选题从开始就是错的
不同区域的人对工作的理解天差地别
“开心”是自己能够控制的！
章末专栏 [桦泽的“玩”体验]其一电影
第2章
“玩”与“享受”的五大非凡益处
工作能力强的人往往都有全情投入的兴趣爱好
从脑科学的角度揭秘为何“懂得享受的人更能获得成功”
长时间的“辛苦”会导致能力下降
越努力越得不到晋升的原因
……

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高效放松作者简介

桦泽紫苑日本神经科名医，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。 1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部，2004年毕业于美国芝加哥伊利诺伊大学。他创立了自己的心理学研究所，通过互联网媒体，以易于理解的方式传播神经学、心理学和脑科学知识和信息，在网络杂志、脸书、推特等网络媒体上拥有70万+粉丝。每天更新的“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指。著有畅销书籍《将学习转化为结果》《学习效率最大化大全》等，销量超过80万册。截止2021年，共出版38本书，总销量200万册以上。

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