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不管,我就是要幸福 版权信息
- ISBN：9787513356817
- 条形码：9787513356817 ; 978-7-5133-5681-7
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
不管,我就是要幸福 本书特色
帮你在充满不安与迷茫的生活里 找回自主幸福的权利 把状态从10分升级到100分！本书作者赵昱鲲，师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼从心理学和脑科学的底层机制出发，通过“学科简史 理论基石 基础机制”，为你讲述*正本清源的积极心理学知识，帮你把握学科底层逻辑20 个积极心理学的实操方法与“积极小行动”，让你看完就能用起来如何处理消极情绪？如何发挥个人优势？如何解决情绪问题？……这些我们在日长生活中频繁碰到的问题，书里都会给到实操好上手的解决方案，配合正文后设置的“积极小行动”，让你看完就能用起来帮你拿回人生的主动权，收获幸福感积极心理学不是鸡汤也不是成功学，它的根本目标也不是简单地让人获得快乐，它真正的作用是，让每个人都能自主行动、掌控自己的人生
不管,我就是要幸福 内容简介
你是否有过这样的感受：
焦虑像甩不掉的影子，让你寸步难行，好像怎么做都是错；
低落的情绪说来就来，心情一下子跌到谷底，爬不上来；
对一件小事反复琢磨，纠结过程，担心结果；
常常感到疲惫，好像并没有做太多事情，却心累得不行；
经常回忆过去的错误和失败，沉浸在后悔和遗憾中无法走出；
……
这种时候，仅靠咬牙苦苦支撑是不够的，放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出，
你是否有过这样的感受：焦虑像甩不掉的影子，让你寸步难行，好像怎么做都是错；
低落的情绪说来就来，心情一下子跌到谷底，爬不上来；
对一件小事反复琢磨，纠结过程，担心结果；
常常感到疲惫，好像并没有做太多事情，却心累得不行；
经常回忆过去的错误和失败，沉浸在后悔和遗憾中无法走出； ……
这种时候，仅靠咬牙苦苦支撑是不够的，放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出，
内心早已暗藏的力量，帮你在迷茫与不安中，活出蓬勃、向上的人生！
本书介绍了自主获得幸福感的15个核心概念，提出了10大生活困境的破解之道，以及20多个实操方法。比如，处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法，等等。这些实操方法对读者来说，看完就能用得上，可以让读者把知识转化为行动，帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。
**，一本帮你自主收获幸福感的“行动之书”。
书里精选挑选了15个积极心理学的关键概念，包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊……对于每一个概念，作者都结合科学研究和生活案例，进行深入浅出地讲解，帮助读者快速抓住积极心理学的精华内容。还针对我们日常常见的10大问题，提出了一针见血的应对方案。比如，太过焦虑耽误事，怎么办？意志消不想动，怎么办？情绪上头难控制，怎么办？
第二，从真实需求出发，提供切实可行、能够带来改变的实操方法。
本书*大的特色在于“行动”二字，无论是介绍积极心理学的理论、概念，还是剖析日常生活中的困境，书里都会提供切实可行，并且得到验证过的行动方法。
比如，如何应对负面情绪？可以尝试“情绪的正念冥想”。如何发挥自身优势，扬长避短？可以采用“优势约会”的方法。如何拒绝PUA？可是训练“I Statement“的沟通技巧。
第三，在充满各种不确定的世界里，找回人生的自主权。
积极心理学的研究成果证明了一件事：心理状态的本质是，你根据身体反应、环境信息和过去的经验，共同建构出来的。这就意味着，学习积极心理学，你的人生将不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人，而只取决于你自己。
本书会从理论篇、认知篇、行动篇三个维度出发，帮你全面掌握积极心理学这一整套科学的方法，应对人生的不确定，拿回人生自主权！
不管,我就是要幸福 目录
序言 不管，我就是要幸福！
**章 你能决定你的一生吗
01 积极心理学：你能决定你的一生吗
02 未来：你是被未来吸引，还是被过去驱使的
03 行动：做积极的事，就有积极的心态
04 脑科学：你的大脑，天生积极
05 进化心理学：适者生存？积极者生存！
第二章 究竟什么才是幸福
01 幸福理论：越有钱就越幸福吗
02 积极情绪：为什么积极的人更成功
03 消极情绪：如何让消极情绪为你服务
04 情绪与情感：什么是人生*优决策方法
05 伊卡洛斯陷阱：如何拥有高质量的积极心理
06 自我决定：如何才能找到自我
07 动机：如何把动机变得更自主
08 成长型思维：如何实现持续提升
09 自尊：如何拥有稳定高自尊
10 优势商：如何发挥自己的优势
11 自主联系：如何治愈关系的创伤
12 心流：如何拥有自主心流体验
13 价值观：如何应对不确定的时代
14 价值整合：什么是你*重要的东西
15 意义感：如何找到人生的意义
第三章 不较劲也能解决问题
01 焦虑：太过焦虑耽误事，怎么办
02 低落：意志消沉不想动，怎么办
03 失控：情绪上头难控制，怎么办
04 失眠：脑子混乱睡不着，怎么办
05 活力：缺少冲劲没能量，怎么办
06 人际：交友迈不出**步，怎么办
07 关系：构建关系很困难，怎么办
08 拒绝：不会拒绝、被PUA，怎么办
09 离开：关系糟糕难解脱，怎么办
10 坚持：半途而废没毅力，怎么办
结语：再也没有任何人，可以绑架你
参考文献
展开全部
不管,我就是要幸福 作者简介
赵昱鲲 知名心理学家。香港中文大学社科学院高级讲师，国际积极心理学协会顾问委员，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长。 “清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。 师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授，用积极心理学的科学方法，开发出一套适合中国人的幸福方案。 著有《清华积极心理学十六讲》《无行动，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》。译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。
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