中图网

>

情商/情绪管理

>

自我调节

好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习

作者：[美] 利娅·拉戈斯（Leah Lago

出版社：机械工业出版社出版时间：2024-09-01

开本： 32开 页数： 272

本类榜单：成功/励志销量榜

中图价:¥48.3(7.0折) 定价 ~~¥69.0~~ 登录后可看到会员价

加入购物车收藏

运费6元，满39元免运费

?新疆、西藏除外

本类五星书更多>

>
真希望你也喜欢自己

真希望你也喜欢自己

¥26.4¥49.8
>
心灵四书(全4册)

心灵四书(全4册)

¥120.8¥212
>
非暴力沟通

非暴力沟通

¥29.4¥49.8
>
洞见不一样的自己让你少走弯路的60个智慧锦囊

洞见不一样的自己让你少走弯路的60个智慧锦囊

¥45¥69.8
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告

(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告

¥10¥38
>
丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)

丁立梅精品十年精选集:暖爱(黄皮)

¥15¥28
>
明天,我想重新喜欢上自己

明天,我想重新喜欢上自己

¥30.4¥49

商品详情
商品评论(0条)

中图价:¥48.3 加入购物车

版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习版权信息

ISBN：9787111761570
条形码：9787111761570 ; 978-7-111-76157-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
>
情商/情绪管理
>
自我调节

好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习本书特色

1、健康和行为心理学领域专家利娅·拉戈斯(Leah Lagos)博士，结合多年临床经验，为读者带来简单实用的提高自身状态的减压呼吸法。 2、可以优化你的工作表现、运动表现，改善身心状态和情绪状态，让好状态在生活中持续。

好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习内容简介

本书作者是生理心理学方面的专家，主要研究压力下人的表现相关课题。本书中，她指导读者进行10周循序渐进的呼吸训练，改变心率变异性（良好的心率变异性让人可以更好控制心脏在压力下的反应和恢复程度），达到在运动比赛、演讲、会议发言等场合的良好表现。书中介绍了如何通过呼吸减轻压力下的反应，如何从心理学角度由消极情绪状态转变为积极情绪状态，如何疗愈过往经历带来的内心创伤等。使读者阅读本书后，除了可以提高自身表现外，还可以获得更积极情绪和良好心态。

好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习目录

目录引言 **部分打好基础第1章锻炼心脏的重要性心脑结合 / 13 为你的*佳表现制订计划 / 15 神经能释放你的*大潜能 / 18 心率变异性训练会带来什么改变 / 19 第2章打造共振的生活共振的力量 / 24 在你人生的多个领域培养共振 / 27 第3章如何使用本书理解心率变异性 / 32 下一波心率变异性训练 / 33 所需工具 / 34 每天两次呼吸训练 / 40 要敢于投入 / 41 训练时应该避免的事 / 43 训练时应该做的事 / 44 第二部分调整压力反应第4章第1周：找到你的共振频率开始 / 49 呼吸练习1：吸气4秒，呼气6秒 / 50 呼吸练习2：按照自己的情况来确定呼吸频率 / 51 姿势的力量 / 54 有共振的生活：设定目标 / 56 对你的目标应用S.M.A.R.T.R.标准 / 58 健康要点：心脏健康 / 61 第1周行动计划 / 63 第5章第2周：用你的呼吸增加能量一个关于两次呼吸的故事 / 66 为什么你的呼吸方式很重要 / 67 呼吸练习3：腹式呼吸 / 70 呼吸大师的诞生 / 72 夜间的策略 / 77 获得*佳睡眠的小贴士 / 79 优化策略：提高睡眠质量 / 80 第2周行动计划 / 84 第6章第3周：释放你的压力，扩大你的情绪范围放下情绪？这比听起来难 / 87 识别每天的压力源 / 88 拥抱你的压力 / 89 呼吸练习4：通过共振频率呼吸释放情绪 / 90 优化策略：用“强大10秒”呼吸法 / 94 安排你的“强大10秒”呼吸法 / 97 健康要点：头痛 / 98 清理思绪 / 99 关于清理思绪的其他注意事项 / 101 练习策略 / 102 第3周行动计划 / 106 下一周前瞻 / 106 第7章第4周：治疗内心的创伤内心的创伤 / 110 治疗过去的创伤，让人向前看的新方法 / 111 呼吸练习5：释放深藏在心底的情绪触发因素和信念 / 113 呼吸练习6：抓住并释放你内心的幽灵 / 115 第4周行动计划 / 123 下一周前瞻 / 124 第8章第5周：准备迎接挑战心脏是有记忆的 / 126 呼吸练习7：训练你的心律 / 127 照片、音乐、暗示语、运动：其他改变你生理机能的事物 / 131 优化策略：用“转移心念”释放内心的幽灵 / 133

展开全部

好呼吸,好状态:减少压力、改善情绪的疗愈呼吸练习作者简介

利娅·拉戈斯（Leah Lagos）博士，毕业于罗格斯大学，临床心理学家，专门研究健康和行为心理学，并以在心率变异性（HRV）生物反馈方面的开创性工作而闻名。她擅长为来访者提供减少焦虑、增强逆境应变能力和增进健康的方法。她与很多商业和体育领域专业人士合作，包括运动员、首席执行官、对冲基金经理以及许多商业精英。

商品评论(0条)

写书评赚书币

暂无评论……

书友推荐