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自我调节

跳出仓鼠之轮

作者：(加)谢尔盖·马奎斯(SergeMarq

出版社：浙江教育出版社出版时间：2024-08-01

开本： 21cm 页数： 148页

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

跳出仓鼠之轮版权信息

ISBN：9787572286230
条形码：9787572286230 ; 978-7-5722-8623-0
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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自我调节

跳出仓鼠之轮本书特色

反常识的方法论，帮助内耗者一秒停止胡思乱想，三步关闭内耗模式。看本书作者如何从满腹牢骚的职场怂人，变成拥有强大内核的压力管理专家，代入感极强，满分。几个简单的小练习，帮你养成反内耗体质，从此将精力花在有价值的事上。

跳出仓鼠之轮内容简介

很多人会被小事情折磨，导致他们的生活也变得艰难：睡眠不好，容易发生冲突，耽误制订行动计划和采取行动，爱批评、责备、评判自己和别人……本书作者研究了这种现象的大脑机制和心理因素，设计了一系列训练方法，帮助人们的大脑逐渐平静下来。本书分为三大板块，**板块科学分析人们为什么总会被小事困扰，第二板块提供了几种方法，让人们通过有意识的自我训练，一步一步摆脱这种错误思维和焦虑心态。第三板块中，作者教人们如何警惕和防止折磨人的小事再次出现在大脑中，以及如何正向思考。本书是一本心理励志读物，适合善于反省和思考的大众读者。本书讨论的问题是当代都市人普遍存在的心理问题，书中提供的方法能有效帮助读者驯服压力，获得内心的平静。

跳出仓鼠之轮目录

前言你能分清是思考还是胡思乱想吗引言我们都在神内耗的苦 01抓住内耗的始作俑者：仓鼠 02一秒停止胡思乱想 03三步关闭内耗模式 04你有情绪，因为总爱身份代入 05你挣扎，因为热衷与人较量 06你被旧事困扰，因为喜欢改写剧本 07你与真爱失之交臂，因为过度自爱 08每天几分钟冥想，将仓鼠赶下跑轮 09远离损友，让仓鼠停止奔跑 10感官觉醒，养成反内耗体质 11重复练习，摆脱自我意识 12你不是身份的总和，你是能力的总和 13关注当下，仓鼠自动退场后记成就全新的自我

展开全部

跳出仓鼠之轮作者简介

谢尔盖·马奎斯（Serge Marquis）知名的压力管理专家，精神科医生。毕业于伦敦卫生与热带医学学院职业医学专业。经常作为心理学专家出现在法语地区的电视节目访谈中。他创办了自己的企业管理咨询公司T.O.R.T.U.E.。知名演讲家，TED演讲人。在每年举办150场以上的讲座。演讲主题涉及个体心理，企业管理，青少年心理健康。演讲风格幽默、犀利、充满和洞察力，能够启发和激励听众。他的见解是对传统心理学思维的创新和突破，能为人们提供解决问题的新视角和新方法。畅销书作家，所写的十多本心理学读本和小说被翻译为多种语言在。本书是作者的代表作品，从2015年9月长销至今，于2022年9月再版。

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