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与压力和解 健康减压三要素 版权信息
- ISBN：9787121482229
- 条形码：9787121482229 ; 978-7-121-48222-9
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
与压力和解 健康减压三要素 本书特色
1. 本书内容依赖于HRG评估工具（提供有关个人的坚韧性水平以及他们应对压力和意外情况的能力的宝贵见解），专注于坚韧3C（承诺力、挑战力、掌控力），并强调拥有此三种能力能够轻松面对压力。 2. 两位作者是德高望重的心理学家，基于30多年研究成果，总结3C在名人案例中的作用，符合当下大众认知，并提出如何拥有三种能力。 3. 契合当下焦虑话题，内容从认识压力、缓解压力到保持健康生活品质。
与压力和解 健康减压三要素 内容简介
本书的作者史蒂文·斯坦和保罗·巴通，他们运用深入浅出的手法，向读者阐述了坚韧性三要素——承诺力、掌控力和挑战力——在缓解压力、促进健康生活方面所发挥的关键作用。他们鼓励读者拥抱坚韧性，与压力和解，进而保持身心的健康。两位在心理学界德高望重的学者，依据他们超过30年的研究成果，为读者提供了一份详尽的减压指南。他们指出，通过了解和掌握坚韧性三要素，个人可以在生活和职业的各个方面提升耐力，从而将压力转变为生活的推动力，塑造出一个健康、充满活力的生活状态，进而实现个人的成长和成功。
与压力和解 健康减压三要素 目录
第1章 压力：有什么大惊小怪的 ／ 001
压力不可避免 ／ 005
压力有害还是有益：了解其中的差异可以帮你延年益寿 ／ 006
面对压力，有人抗拒有人耐受 ／ 008
身体对压力的反应 ／ 008
战斗或逃跑：我们的即刻反应 ／ 010
压力对健康的长期影响 ／ 011
积极应对压力的方法 ／ 012
坚韧性能有效地帮你应对压力 ／ 012
认识坚韧性3C ／ 013
坚韧性与承诺力 ／ 014
坚韧性与挑战力 ／ 015
坚韧性与掌控力 ／ 016
第2章 承诺力：寻找生命的意义为何如此重要 ／ 019
承诺力背后的理论是什么 ／ 021
从战俘身上学到的承诺力 ／ 022
幸免于创伤后压力：“坚韧性- 承诺力”对比短期乐趣 ／ 024
维克多·弗兰克尔：目的、承诺力和意义 ／ 028
当承诺成为召唤：音乐家的成功因素 ／ 032
第3章 打造承诺力 ／ 037
花些时间去思考：什么事对你来说很重要并且是你感兴趣的 ／ 038
提升对自己而言重要领域的技术和能力 ／ 042
铭记生活的美好，知足常乐 ／ 046
与关爱的家人、朋友和其他人共享时光 ／ 049
关注身边发生的一切 ／ 051
尝试新鲜事物 ／ 053
第4章 坚韧性-挑战力的作用 ／ 057
两个会计的故事 ／ 059
挑战力是如何让你为变化做好准备的 ／ 061
理解你的思维模式 ／ 062
拓展超越能力之外的思维模式 ／ 065
为什么传统的应对方式不奏效 ／ 068
“焦虑工作”理论的检验 ／ 070
压力思维模式与坚韧性- 挑战力 ／ 074
我们是如何改变思维模式的 ／ 076
不同思维模式带来的生理差异 ／ 078
坚韧性- 挑战力：麦当娜的故事 ／ 079
第5章 构建挑战心态 ／ 083
变化永远是学习和改进的机会 ／ 084
不必每天按部就班地生活 ／ 091
愿意改变计划来应对变化的环境 ／ 092
当你在某件事上失败时，问自己：我能从中学到什么 ／ 094
大胆尝鲜，合理冒险 ／ 096
畅想未来的积极成果 ／ 099
不要沉湎于过去的失意：学习、放下、向前看 ／ 103
第6章 理解坚韧性-掌控力 ／ 107
主宰失控的身体：迈克尔·福克斯的故事 ／ 108
管理你的内在驱动 ／ 110
规划有序的未来 ／ 112
掌控：太多或太少 ／ 113
管理你的冲动 ／ 113
心理问题是否与掌控力相关 ／ 115
掌控力高是否有利于工作 ／ 118
掌控力是如何让你在工作中更有成效的 ／ 119
该如何提高自己的掌控力 ／ 121
第7章 掌控自己 ／ 123
把时间和精力专注在你能掌控或影响的事情上 ／ 124
做自己能力范围内富有挑战性但在可承受范围之内的事情 ／ 127
提前规划任务，准备合适的工具和资源 ／ 131
需要时寻求帮助 ／ 135
认可自己的成功 ／ 137
当问题得不到解决时，请将注意力转向自己能掌控的事情 ／ 139
第8章 坚韧性对于保护健康和促进绩效的作用 ／ 143
坚韧性应激反应：评估情境 ／ 145
坚韧性应激反应：对压力做出反应 ／ 149
积极地适应压力 ／ 150
压力与心脏健康：坚韧性的作用 ／ 153
压力与免疫系统 ／ 157
让坚韧性为你服务 ／ 158
第9章 工作中的坚韧性 ／ 161
驾驶公交车可不同于在公园散步 ／ 162
被多重要求压垮 ／ 164
公交车司机的压力：为什么有些人在压力下能保持健康，而另
一些人患上疾病 ／ 166
医护人员的坚韧性得分 ／ 174
你对坚韧性和工作满意度了解多少 ／ 176
工作中的挑战与障碍 ／ 178
法律界人士的坚韧性 ／ 180
在工作中发挥坚韧性 ／ 191
第10章 坚韧性在音乐和体育行业中的作用 ／ 193
音乐总监“奏响”的坚韧性 ／ 194
奥林的坚韧性弹性量表的评估结果 ／ 197
将坚韧性和EQ-i 2.0 情商评估相结合 ／ 201
艺人长久不衰的秘诀 ／ 204
年轻音乐家的坚韧性 ／ 209
运动员的坚韧性 ／ 211
坚韧性能否区分出**运动员 ／ 214
坚韧性对青少年优秀运动员的意义 ／ 217
坚韧性和焦虑对运动员的影响 ／ 218
赢得美国网球公开赛 ／ 219
我们能从提高竞技游泳运动员的坚韧性水平中学到什么 ／ 229
第11章 坚韧性对应急响应人员的作用 ／ 235
坚韧性与治安 ／ 236
消防员应对压力的方式 ／ 239
坚韧性和凶杀案警方调查员马克·门德尔森 ／ 241
坚韧性对选拔警察有帮助吗 ／ 248
从应急响应人员身上学到的 ／ 249
第12章 坚韧的领导者 ／ 251
世界上*伟大的50 位领导者 ／ 254
教练坚韧性 ／ 255
建立坚韧性的教练技术 ／ 257
第13章 西点军校的坚韧性 ／ 261
欢迎来到西点军校 ／ 262
成为领导者 ／ 263
西点军校里的女性学员 ／ 266
什么样的人会放弃？坚韧性和坚持不懈的能力 ／ 268
坚韧品质的学员画像 ／ 270
超越西点军校 ／ 272
让自己成为一个坚韧的领导者 ／ 273
第14章 坚韧性与健康 ／ 275
坚韧性与心脏病 ／ 277
坚韧性与糖尿病 ／ 278
坚韧性与免疫系统 ／ 279
坚韧性与癌症 ／ 281
坚韧性与关节炎 ／ 282
健康、坚韧性与社会支持 ／ 283
坚韧性与睡眠 ／ 284
坚韧性与健康的习惯 ／ 286
运用坚韧性3C 要素保持健康 ／ 288
第15章 坚韧性让你的人生出现转机 ／ 293
从失去亲人到为他人的生活赋能 ／ 294
超越个人环境 ／ 299
从悲剧走向世界舞台 ／ 303
新国家的新生活：奋斗与成就 ／ 307
坚韧性让健身教练从孩子患重疾的压力中突破 ／ 311
结 论 ／ 316
压力不可避免 ／ 005
压力有害还是有益：了解其中的差异可以帮你延年益寿 ／ 006
面对压力，有人抗拒有人耐受 ／ 008
身体对压力的反应 ／ 008
战斗或逃跑：我们的即刻反应 ／ 010
压力对健康的长期影响 ／ 011
积极应对压力的方法 ／ 012
坚韧性能有效地帮你应对压力 ／ 012
认识坚韧性3C ／ 013
坚韧性与承诺力 ／ 014
坚韧性与挑战力 ／ 015
坚韧性与掌控力 ／ 016
第2章 承诺力：寻找生命的意义为何如此重要 ／ 019
承诺力背后的理论是什么 ／ 021
从战俘身上学到的承诺力 ／ 022
幸免于创伤后压力：“坚韧性- 承诺力”对比短期乐趣 ／ 024
维克多·弗兰克尔：目的、承诺力和意义 ／ 028
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第3章 打造承诺力 ／ 037
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压力思维模式与坚韧性- 挑战力 ／ 074
我们是如何改变思维模式的 ／ 076
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变化永远是学习和改进的机会 ／ 084
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愿意改变计划来应对变化的环境 ／ 092
当你在某件事上失败时，问自己：我能从中学到什么 ／ 094
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畅想未来的积极成果 ／ 099
不要沉湎于过去的失意：学习、放下、向前看 ／ 103
第6章 理解坚韧性-掌控力 ／ 107
主宰失控的身体：迈克尔·福克斯的故事 ／ 108
管理你的内在驱动 ／ 110
规划有序的未来 ／ 112
掌控：太多或太少 ／ 113
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心理问题是否与掌控力相关 ／ 115
掌控力高是否有利于工作 ／ 118
掌控力是如何让你在工作中更有成效的 ／ 119
该如何提高自己的掌控力 ／ 121
第7章 掌控自己 ／ 123
把时间和精力专注在你能掌控或影响的事情上 ／ 124
做自己能力范围内富有挑战性但在可承受范围之内的事情 ／ 127
提前规划任务，准备合适的工具和资源 ／ 131
需要时寻求帮助 ／ 135
认可自己的成功 ／ 137
当问题得不到解决时，请将注意力转向自己能掌控的事情 ／ 139
第8章 坚韧性对于保护健康和促进绩效的作用 ／ 143
坚韧性应激反应：评估情境 ／ 145
坚韧性应激反应：对压力做出反应 ／ 149
积极地适应压力 ／ 150
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驾驶公交车可不同于在公园散步 ／ 162
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公交车司机的压力：为什么有些人在压力下能保持健康，而另
一些人患上疾病 ／ 166
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第12章 坚韧的领导者 ／ 251
世界上*伟大的50 位领导者 ／ 254
教练坚韧性 ／ 255
建立坚韧性的教练技术 ／ 257
第13章 西点军校的坚韧性 ／ 261
欢迎来到西点军校 ／ 262
成为领导者 ／ 263
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什么样的人会放弃？坚韧性和坚持不懈的能力 ／ 268
坚韧品质的学员画像 ／ 270
超越西点军校 ／ 272
让自己成为一个坚韧的领导者 ／ 273
第14章 坚韧性与健康 ／ 275
坚韧性与心脏病 ／ 277
坚韧性与糖尿病 ／ 278
坚韧性与免疫系统 ／ 279
坚韧性与癌症 ／ 281
坚韧性与关节炎 ／ 282
健康、坚韧性与社会支持 ／ 283
坚韧性与睡眠 ／ 284
坚韧性与健康的习惯 ／ 286
运用坚韧性3C 要素保持健康 ／ 288
第15章 坚韧性让你的人生出现转机 ／ 293
从失去亲人到为他人的生活赋能 ／ 294
超越个人环境 ／ 299
从悲剧走向世界舞台 ／ 303
新国家的新生活：奋斗与成就 ／ 307
坚韧性让健身教练从孩子患重疾的压力中突破 ／ 311
结 论 ／ 316
展开全部
与压力和解 健康减压三要素 作者简介
史蒂文·斯坦
与情商大师丹尼尔·戈尔曼齐名，作为情商领域的杰出代表和临床心理学家，他是全球情商评估公司——多维健康系统公司(Muti-Health Systems Inc.，MHS)的创始人兼首席执行官，也是知名情商量表EQ-i 2.0的共同研发者。此外，他还曾担任加拿大心理学基金会主席和安大略心理学会会长，并在知名电视真人秀节目中担任角色筛选人。他经常在世界各地举办情商相关的演讲，并曾在数百个电视、广播、网络节目以及平面媒体中亮相。
作为心理学家，他近40年来一直致力于研究坚韧性、健康与绩效之间的关系。
国际教练联合会（ICF）认证专业教练（PCC）
国际认证共创式教练（CPCC）
国际认证组织关系系统教练（ORSCC）
国际教练联合会认证教练史蒂文·斯坦
与情商大师丹尼尔·戈尔曼齐名，作为情商领域的杰出代表和临床心理学家，他是全球情商评估公司——多维健康系统公司(Muti-Health Systems Inc.，MHS)的创始人兼首席执行官，也是知名情商量表EQ-i 2.0的共同研发者。此外，他还曾担任加拿大心理学基金会主席和安大略心理学会会长，并在知名电视真人秀节目中担任角色筛选人。他经常在世界各地举办情商相关的演讲，并曾在数百个电视、广播、网络节目以及平面媒体中亮相。
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