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轻疗愈:敲除内心恐惧 版权信息
- ISBN：9787510477140
- 条形码：9787510477140 ; 978-7-5104-7714-0
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
轻疗愈:敲除内心恐惧 本书特色
樊登读书会力荐，3000万人亲身实践的全球疗愈革命，哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。针对“自我批评”“拖延症”“社交恐惧症”“回避型人格”“冒名顶替综合症”进行敲击，告别内耗，为持久改变扫清障碍。 轻疗愈系列新书重磅上市，新增作者敲击部位示范图，给中国读者更专业的敲击引导。享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9个部位，，摆脱面对未知的恐惧，找到驾驭变化的力量，收获你想要的秩序感与松弛感。 3.你与改变的关系只是需要被理解，你与恐惧的关系只是需要被治愈。杰茜卡将教你如何使用情绪释放疗法，用新的能量、希望和开放的心态来驾驭未知，释放蒙蔽你判断力的恐惧和疑虑，以一种既真实又有力量的方式创造积极、持久的改变。
轻疗愈:敲除内心恐惧 内容简介
作者在本书中探索了我们与“改变”之间的关系，它是我们生命中一个不可避免的常态。“改变”能激发出许多复杂而互相矛盾的情绪：恐惧、兴奋、担忧、焦虑、沮丧……我们总是被淹没在围绕着改变产生的情绪中，任由改变带来的不适感决定我们的行动，限制我们的选择。在接下来的旅程中，本书作者杰茜卡将手把手教你如何使用情绪释放疗法，用新的能量、希望和开放的心态来驾驭未知，释放蒙蔽你判断力的恐惧和疑虑，以一种既真实又有力量的方式创造积极、持久的改变。这是一种看待生命中不可避免的变化的新方法。变化中蕴含着深刻的美和喜悦，它不是前进道路上的障碍，而是通往快乐的大门。
轻疗愈:敲除内心恐惧 目录
第1章 打破“恐慌模式”，深层触及真实自我
你是否总是迫切想要达成改变，却总是深受打击？
出于自我保护，大脑天生更加关注负面信息
用敲击连接原始大脑，释放负面情绪与束缚性信念
改变，从爱自己、接纳自己开始
关注身体上恐慌程度ZUI强的部位，建立新的知觉
敲击时间：集中注意力，找到恐慌，平息它
第 2 章 顺应心流，在生活中体验更多松弛感
放轻松，陷入困境是人生常态
从自我批判到自我同情
用承认和接纳让情绪流动起来
积极敲击何时有效？
从追求目标到享受过程，庆祝每个微小进步
敲击时间：进入心流状态，找到你想要的轻松感
第 3 章 与内在自我对话，平息自我批评的声音
是确凿的事实，还是迷惑人的幻觉？
用爱和支持拥抱吓坏了的内心小孩
把自我批评的声音，当作一个善意的朋友
注意情绪反应，放松身体，向大脑发送平静的信号
敲击时间：平息自我批评的声音
第 4 章 释放束缚性信念，获得勇敢改变的力量
“我必须知道所有答案，才能行动”
“我必须被彻底疗愈，才能继续前进”
“我必须先实现目标，才能回到心流状态”
敲击时间：释放对前进的恐惧
第 5 章 轻松断舍离，为持久改变腾出心灵空间
你清理的不仅是杂物，更是压力
爱永恒存在于记忆，不会随着纪念品消失
只留下让你心动的物品
让清理的过程充满愉快
检查身边物品的类型，它们在讲述什么故事？
创造一个支持你走出困境的生活空间
敲击时间：摆脱过剩执念，减轻心灵负重
第 6 章 找准个人定位，疗愈人际压力与社交恐惧
害怕被孤立，是我们的生存本能
人际关系中，你扮演着哪种角色？
人际冲突逃避者，请学会说“不”
人际冲突修复者，你自己才是ZUI重要的
人际冲突寻求者，你能从健康关系中体验爱和联结
第7 章 爱自己，从此刻开始！
让“爱自己”成为你的生活准则
早起后的一小时，可以独属于你
坚持拥抱自我，收获说“不”的勇气
敲破自我牺牲的枷锁，重塑自我关爱的信念
触手可及的 6 种方式，让你找回生活节奏
敲击时间：释放愧疚感，坦然爱自己
第 8 章 避开目标陷阱，你的人生取决于当下
为什么设立目标，反而起了反作用？
你真正渴望的是什么？
你“抗拒”的，才是你的真实愿望
制定一份温暖的感受清单，找回生活的秩序感
从执着具体目标，到感受旅途中的每一步
持续敲击，让人生愿景更加清晰
敲击时间：消除对改变的抗拒感
第9 章 告别拖延症，敲出行动力
拖延的本质是逃避和恐惧
直觉性拖延是大脑在提醒你，该停下来关照内心了
“我是在拖延，还是对自己要求太高？”
“害怕成功”也是一种自我保护
决策，快与慢
从“ZUI不愿意做的事”入手
你不必做到完美，你只需要开始做
敲击时间：撕掉“拖延症患者”的标签，轻松前进
第10章 放弃即时满足，享受努力的过程
就像植物向阳而生，你的成长也要有一个方向
停止内耗，接纳不完美的自己
你永远不可能做好准备，只有投入进去，并不断改进
化解内心冲突，重获试错的自由
想要持之以恒，就为行动赋予意义
选择一件你ZUI想坚持的事，竭尽全力让它充满乐趣
敲击时间：从恐惧尝试，到轻松坚持
第11章 爱自己，学会自我照护和享受快乐
为身体注入“快乐维生素”，加速新陈代谢
摆脱消极的自我暗示，你只需要对自己的幸福负责
卸下肩头的重担，相信你爱的人能够自己找到出路
你的时间有限，不要为别人而活
学会向他人求助，你不必独自承担所有
10个自我照护小技巧，让你享受更多快乐
第 11 章 始终信任生活，奇迹就会降临
你要相信，困扰你的事情都会迎刃而解
用敲击在不确定性与改变之间创造新平衡
感恩所有艰难时刻，收获隐藏的祝福
鼓起勇气信任生活，相信当下的一切都有意义
敲击时间：建立对生活的信任
结 语/ 293
致 谢 / 297
展开全部
轻疗愈:敲除内心恐惧 相关资料
隋双戈 医学博士、中国心理学会注册督导师、欧洲认证 EMDR 创伤治疗督导师 杰茜卡·奥特纳在《轻疗愈 ：敲除内心恐惧》中提供了简单的方法，可协助你在很短的时间内打破“恐慌模式”，建立新的知觉，获得超出想象的回报。 刘亿蔓 系统式家庭治疗师、资深婚姻两性关系专家 归结起来，焦虑的原因就一条 ：想同时做很多事，又想立即看到效果。当你频繁想起不愉快的事情或认为每个人都讨厌你时，请尝试告诉自己 ：我只是累了。 疲劳有时会扭曲事实，有时候自己拉自己一把，就上岸了。希望和悲伤，都是一缕光。 谢里尔·理查森（Cheryl Richardson） 全美十大心理咨询师之一如果你厌倦了想要改变却无法达成的受困感觉，就让这本书成为你ZUI好的新朋友吧。杰茜卡·奥特纳是一位经验丰富的“改变者”，她的智慧超越了她的年龄。她设计了一个聪明的程序，精确地向你演示如何运用效果强大的敲击疗法，迅速、简单地让你的生活有所突破。如果你已经准备好面对恐惧，克服拖延，过上更愉快和更轻松的生活，那么，现在就开始运用这本书开启改变之旅吧！ 克丽丝·卡尔（Kris Carr） 畅销书《全食物救命奇迹》作者如果你拥有远大的梦想，却在拖延和自我怀疑中挣扎，你一定要读这本书。我在自己的生活中使用了敲击疗法，结果使我惊讶。杰茜卡·奥特纳是一位完美的导游，帮助你走出困境，找到心流。 克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普（Christiane Northrup）博士 畅销书《情感吸血鬼》作者 《轻疗愈 ：敲除内心恐惧》明确告诉我们，如何达成改变以及如何获得更美好、健康、有爱的生活。这本书讨论了所有人在改变时都会遇到的ZUI顽固的障碍，而且还教我们如何用温和、简单的方式消除这些障碍。书中的工具真的“敲击”到了点子上 ：让我们敞开心扉，接纳生命的ZUI佳状态。 迈克·道（Mike Dow）医生 畅销书《大脑迷雾修复》作者《轻疗愈 ：敲除内心恐惧》是一本特别诚恳、实用、幽默和真实的书。杰茜卡非常专业地传授了实用的方法，帮助我们在生活中做出改变，收获渴望中的明晰和简单。
轻疗愈:敲除内心恐惧 作者简介
杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner) 疗愈导师 “形体自信疗愈系统”创始人 杰茜卡·奥特纳是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者之一，该线上峰会每年有超过100万人参加。 杰茜卡通过兄长尼克·奥特纳，也就是美国现象级畅销书《轻疗愈》作者，首次尝试情绪释放疗法，在体验过情绪释放疗法的神奇疗效之后，她开始运用它改进生活的各个方面，获得了令人难以置信的成效。 从2007年以来，杰茜卡已成功引导数千名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”，踏上了自我发现和探索之旅，获得令人满意的成果。
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