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心理学

自爱的力量

作者：(德)西尔维娅·哈尔克

出版社：北京时代华文书局出版时间：2024-07-01

开本： 32开 页数： 280

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版权信息
本书特色
内容简介
目录
作者简介

自爱的力量版权信息

ISBN：9787569950106
条形码：9787569950106 ; 978-7-5699-5010-6
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
社会科学
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心理学

自爱的力量本书特色

作者权威，内容实用。本书作者西尔维娅·哈尔克为德国资深心理学家，致力于研究高敏感人群及如何自爱的课题20余年，书中不仅有理论，还配以科学的测试题及行为练习，帮助我们更好地识别自己、接纳自己、做更好的自己。触发自爱，联结真我。每个人都有一些创伤深埋心底，或者是童年阴影，或者是职场霸凌、家庭矛盾、亲友逝去，这些痛苦的经历让我们变得脆弱，引发强烈的心理波动，也让我们触碰到自己的真实内核，从而联结自己的生命能量，实现更高层级的自我。陪伴和慰藉。三年的疫情，让世界经济遭遇滑坡，公司倒闭、失业、负债，导致精神压力之大前所未有，很多人陷入迷茫中，这样一本疗愈自我的书给人以陪伴和慰藉，促人振奋和前进。

自爱的力量内容简介

缺乏自爱会让我们在建立亲密关系和实现人生意义的道路上充满重重阻碍，作者西尔维娅制订了一项多阶段计划，帮助高敏感人群摆脱负面的自我形象，远离消耗精力的人和事，关爱和滋养身体，培养感性作为力量源泉，从而将心灵逐步打开，无条件地接受自我，建立充满信任和爱的关系，*终实现自我价值。

自爱的力量目录

序篇我的自爱之路什么是你寻爱的触发点？我们可以通过自爱学到什么自爱测试 **部分：你缺少哪些自我认同第二部分：你拥有哪些自我认同自爱是自我吗？爱是我们的本能什么是爱？自我的借口展望未来练习：实践自爱时的生活 1 找到锚点，拥抱生活你与现实连结紧密吗？如何意识到锚点的缺失如何确认自己拥有良好的锚点接纳现有的一切练习：接受现在的一切缺乏锚点的原因干扰锚点的因素爱你身体本来的模样你对身体、活力和充盈的观念转变消极的想法沉入自己的身体蜷缩在保护圈中呵护身体认识身体的需求练习：聆听身体信号与身体进行爱的交流注意身体的信号祖辈对锚点的影响原谅你的祖辈找到老家，找到归属感寻找新的“老家” 仪式：寻根归家两极的整合：彼岸导向性与此岸导向性练习：两极性的整合 2 温柔地审视你的童年创伤是什么伤害了你？你的内在小孩需要你纯粹母爱的缺席母性力量缺失的后果：自恋的女性或母亲母爱缺席造成的童年情感创伤灰姑娘自我为中心长袜子皮皮老母鸡高度敏感恶皇后母亲如何影响了你母亲的积极一面祖母的角色父亲及其他男性带来什么影响？《阿凡达》：一部让我们集体觉醒的电影父亲带来的童年情感创伤沉默寡言的工匠技术宅高度敏感缺席的父亲族长父亲如何影响了你找到震中练习：探索核心感受和相关思想伤疤不能定义你想象力的能量你的内心守护者：抚平情感创伤的良药童年创伤中养成的生存策略硬币的两面：自我主义和利他主义看清自己柔软不等于过度敏感自恋者的过度敏感真实的柔软高敏感与自爱珍贵的高敏感品质高敏感人群的自我接纳 3．你活力与生命力的创造性空间你的生命能量与创造力练习：体验幸福时刻你的野性和感性通往野性的道路：狂喜之舞 2020年后在封城中被压抑的生命力性与自爱神圣的性床上激情褪去？不必惊慌！没有真爱的婚姻练习：连接心房与下腹空间孤独和内心空虚治愈内心空虚的两种途径能量吸血鬼盯上你了练习：放开对能量吸血鬼的情感依赖发现自己的能量吸血鬼行为两极整合：孤独还是连结？练习：调和连结与自主性 4．你的意志力：加强自我、本我和真我你对自我的信念不要害怕你的自我！健康的自我与功能紊乱的自我你的意志力与自我的诞生激活意志力练习：发掘自我意志当创造性的自我表达受阻程序化自我和真实自我的区别走进你的真实自我、走进真正的自我意识谁真正认可你？练习：关爱你的真实自我旧伤的触发点如何强化了你的真实存在意志力的阴暗面：滥用权力、控制成瘾你对意志与权力的观念练习：“我”的拼贴画 5．你的心房：释放爱的能量心的7种品质柔软 “柔软”掀开通往内在小孩的通道 “柔软”的反面是“坚硬” 练习：我在哪方面对自己苛刻？共情练习：训练共情我们的生活中缺乏共情自我共情的反面是自我批评人际性肢体接触触发人际性人际性打败距离积极加强与他人的联系更宽广的意识领域放下在家庭和关系中学会放手放下的反面是执念放手的四个阶段为什么放下能让我们的心释然具象化你的灵魂家庭宽恕与内心和平宽恕与期望宽恕与原谅宽恕自己练习：自我宽恕的语句宽恕他人请求原谅当你徒劳等待他人的道歉时宽恕的反面是报复与复仇平衡给予与接受练习：找到平衡给予不比接受更伟大学会自我呵护削减活动，减少承诺真实性真实性的反面是伪装 6．你的关系网：修复关系治疗嫉妒或患得患失典型的嫉妒行为找到关系中的恐惧恐惧承诺，逃避亲密关系同时拥有多个伴侣？选择恐惧还是爱？后悔进入一段关系寻找黄金平衡点清除执念克服对亲近的恐惧识别预警信号识别积极信号自爱——健康关系的关键共同促进关系连结不代表共同依赖关系中的共同依赖识别关系中的自恋型虐待是什么导致了共同依赖关系？情感创伤的女性和共同依赖关系何种男性吸引共同依赖关系中的女性我们能从共同依赖关系中学到什么？寻找并培养平衡点用无条件的爱替代需求 7．你的灵魂空间：精神层面的自爱整合阴影阴影是内在追踪者或破坏者抑郁还是心灵的黑夜？心灵的黑夜心理危机中的专业帮助找到更高自我找到更高自我良性循环与恶性循环仪式：更高自我附身的散步致谢

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自爱的力量作者简介

作者简介（德）西尔维娅·哈尔克出生于1978年，心理学硕士，专门研究高敏感心理学，同时也是创造力培养和教育心理学专家。她和丈夫创办了一所“高敏感学院 ”，是一个针对高敏感人群的辅导和培训中心。译者简介张林夕北京语言大学日耳曼文学专业学士，德国萨尔大学计算机语言学专业学士。译著有：《无形影响力：肢体语言锻炼方法》《无形说服力：用肢体语言打动人心》。

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