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摆脱不安告别过度依赖 版权信息
- ISBN：9787522916415
- 条形码：9787522916415 ; 978-7-5229-1641-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
摆脱不安告别过度依赖 本书特色
本书详尽探讨了调节情绪、减轻焦虑、培养独立自主能力等方面的关键议题，帮助每个人实现从精神依赖到精神独立的飞跃。 本书深度剖析过度依赖心理的形成机制，通过鲜活的案例分析和实践策略，引领读者一步步消除内心的不安，建立健康的认知模式和人际关系模式。
摆脱不安告别过度依赖 内容简介
本书结合丰富的案例，探讨了控制自我、减轻焦虑、独立自主等关键主题，帮助读者解析内心不安的根源，引导读者摆脱不安。
摆脱不安告别过度依赖 目录
**章
学会放松:摆脱心灵的压力才能让内心充满感
无法延伸生命的长度，不如拓展其宽度/002
什么是时间焦虑症/006
如何合理应对人生的“三座大山”/009
既然错了，要永远负责/013
摆脱对金钱的依赖，也摆脱了对生命的桎梏/016
第二章
淡定从容:摆脱不安，要从控制自我开始
平衡你的多重角色，奏响和谐生活的乐章/026
温柔对待生命中的种种不安因素/029
每天清晨都要对镜子里的自己笑一笑/032
头脑清醒，方能有效控制焦虑/035
从容生活，化解焦虑/038
选择你的态度，态度决定命运/041
第三章
洞悉内心:你的过度依赖行为，源于内心的不安
从容是焦虑的克星/046
你是个易焦虑不安的人吗/049
做个受欢迎的人，淡化你内心的不安/052
化压力为动力，化不安为坦然/055
人生起起伏伏，你需要顺势而为/059
第四章
良互动:绝不因内心不安而纠缠朋友
大胆走出去，克服社交恐惧症/066
良互动，让交流变得轻松愉悦/069
换了新角色，如何在短的时间内适应/072
如何沟通才能实现积极效果/075
你不知道的是，害羞有时候一点儿也不可爱/078
一呼百应是者的特质/081
合理的人际距离应该如何把握/085
第五章
关注工作:职场焦虑源于对升职加薪的较真
工作中，不要只关注薪资/090
你不在乎是否晋升，反而获得了上司的垂青/093
眼界高远，往往能消除不安/096
职场中的“期”，如何坦然度过/099
你为什么是团队中那个惴惴不安的人/102
大胆去做，错了也好过无所作为/104
克服选择恐惧症，才能找到你的职场位置/107
第六章
管理情绪:别让糟糕的心情给你带来焦虑
学会慢生活，学会回归生命的本质/112
厘清思绪，让焦躁的心情回归宁静/115
合理的发泄方式，能缓解内心不安/119
必要时，你不妨求助于心理医生/122
什么是“焦虑心理摆”效应/125
遵守交通规则，别因焦躁闯红灯/128
第七章
解绑身心:小了，不安也少了
你可以努力工作，但别忘记享受生活/134
你的贪婪，终将成为你的枷锁/1371
适度执着，人生不是非不可/140
崇尚简单，生活不过一日三餐/143
你可以有所追求，但不能贪婪无度/146
第八章
克服依赖:独立才能享受爱情，绝不做攀援的凌霄花
爱与不爱，不过一念之间/152
既然爱了，要坚定不移/155
婚姻中要不得斤斤计较/158
爱情如流沙，握不住不如扬了它/161
信任，是爱情永远的基础/165
爱情中的缘分，永远眷顾那些行动派/169
第九章
悦纳自我:远离焦虑不安，享受当下的美好
过度思考，只能让你殚精竭虑/174
摆脱了不安，能从容应对失败或/177
换个角度看问题，缺点也是优点/180
你可以未雨绸缪，但不能杞人忧天/183
对抗与不承认，不过是自欺欺人/186
接受缺憾，人生没有/189
第十章
你为什是焦虑不安:没有勇气?缺乏信心?
人生，失去什么都不能失去希望/194
只要你不畏惧，现实并不可怕/196
找到你内心恐惧的根源/199
战胜自我，才能摆脱不安/2
真正的智者，善于忘却/4
勇敢向前，才能将困难踩在脚下/8
畏首畏尾，你只会一事无成/211
参考文献/214
展开全部
摆脱不安告别过度依赖 作者简介
王敏，注册系统注册心理师，国家二级心理咨询师，北京师范大学心理学硕士。从事心理咨询一线工作近10年，积累了丰富的实践经验和咨询感悟。至2023年，咨询时数超过2200小时，个人体验300小时，咨询工作长期接受注册系统督导师督导，不断将前沿心理学研究成果实践于心理咨询。希望将自己的亲身体验与感悟通过文字表达出来，向读者传递积极向上的人生态度和温暖人心的力量，帮助读者鼓起勇气而对内心世界，更好地认识自己和他人，从而走出困境，迎接更美好的未来。
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